【網投】【晨間運動】你有無早晨空腹慢跑? 多消耗20%的脂肪

bunbun · 發表於 2015-4-16 12:59:31

【晨間運動】
早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。如果你的目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一個很好的選項...。

閱讀全文：
http://cyclingtime.com/tw/documents/5070.html

Ah_Wing · 發表於 2015-4-17 06:15:07

我空腹跑主要係唔想有跑跑吓作嘔感覺

may_may612 · 發表於 2015-4-17 11:41:07

我會視乎距離，10k以下空腹，21k就會食個麵包先~

shan · 發表於 2015-4-18 21:05:31

我一定要飽肚先跑得郁

，所以跑極都咁肥

多咀鳥 · 發表於 2015-4-21 07:52:21

唔食飽邊有力去跑呀

kokyan_lam · 發表於 2015-4-21 10:11:38

早上就算係空腹跑長課我都會飲一杯葡萄糖水打底, 不過跑跑下會有一種胃酸上喉嚨的感覺, 幾唔舒服

awolswat · 發表於 2015-4-21 15:02:56

我唔可以空腹跑, 點都食塊麵包打底!
免得血糖低Call 白車..

patcochoi · 發表於 2015-5-6 17:09:48

唔食飽邊有力去跑呀! X2

tammytse · 發表於 2015-5-6 22:29:00

早上跑之前我會食麥皮早餐，流質跑來不會反胃。試過一兩次早上唔食嘢跑，真係完全無力。
晚上放工一定跑完至食。

我想跑 · 發表於 2015-5-8 20:46:42

你真是會累死人

我想跑 · 發表於 2015-5-8 20:47:08

awolswat 發表於 2015-4-21 15:02
我唔可以空腹跑, 點都食塊麵包打底!
免得血糖低Call 白車..

條友根本就是多d人死

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

【網投】【晨間運動】你有無早晨空腹慢跑? 多消耗20%的脂肪

點評