香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1569|回復: 13

請教跑步訓練法

[複製鏈接]

升級   84.21%

該用戶從未簽到

發表於 2015-4-22 10:37:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大家好,我想係7~8月左右報紀律部隊要跑800米
實質上我都唔知幾時,同會唔會有招聘添

我都知有少少臨急抱佛腳
不過我都想知有冇D好方法提升速度
目標係3分鐘左右就ok

講下小弟D數據先la
800米成績:3分40
身高:183cm
體重:96kg


我都知我肥,所以早上有跑5~6km
其實我大概仲可以減幾多呢

thz

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-4-22 11:15:19 | 顯示全部樓層
    睇呢本書 chapter 9

    http://www.books.com.tw/products/0010654078

    香港的書店, 都應找到的了

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-4-25 23:56

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-4-22 13:37:45 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   90%

  • TA的每日心情
    難過
    2014-12-7 12:54
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2015-4-22 14:45:53 | 顯示全部樓層
    也許增加輕鬆有氧時間
    EX 散步一小時/每日
    初階目標:體重一個月降1KG
    約三個月後效果彰顯
    可進一步訓練速度^^

    升級   84.21%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2015-4-22 14:49:23 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2015-4-22 13:37
    實際啲,來新丁班,逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。


    其實本來都打算來(本人上星期入會)
    不過晚上要返工
    未必一定可以來到
    再者我通常上午練跑的

    點評

    Like: 5.0
    剛才著灰色衫果位?  詳情 回復 發表於 2015-4-23 22:36
    Like: 5
      發表於 2015-4-22 23:01

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-4-23 14:09:18 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2015-4-22 13:37
    實際啲,來新丁班,逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。

    ckycay師姐,我想問馬鞍山星期四1900新丁班,是否要報名或入會先可以參加!

    點評

    參加新丁不收費、公開活動、無須入會。 個人意見:新丁班是由本網義務教練同大家設定訓練計劃的、有系統訓練。 詳情請看:http://www.longrun.hk/thread-18497-1-1.html 今晚介紹: 2015-04-23 Program A: 均速跑  詳情 回復 發表於 2015-4-23 15:12

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-4-23 15:12:13 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-4-23 15:13:39 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-4-23 22:36:03 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   10.55%

  • TA的每日心情
    開心
    15 小時前
  • 簽到天數: 306 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-4-24 15:14:28 | 顯示全部樓層
    幾時大埔場開班?

    升級   84.21%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2015-4-27 17:48:49 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2015-4-23 22:36
    剛才著灰色衫果位?

    對唔住
    e幾日忙得過份上唔到網
    係ar
    就係灰衫果位肥仔
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-9 23:28 , Processed in 0.180899 second(s), 32 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表