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樓主: wlau
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2015.12.06 第31屆那霸馬拉松

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-4-26 17:22
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    [LV.3]偶爾看看II

    21#
    發表於 2015-6-4 12:46:51 | 只看該作者
    條路線都唔系咁可怕

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    該用戶從未簽到

    22#
    發表於 2015-6-4 16:31:45 | 只看該作者
    本帖最後由 brompton 於 2015-6-4 17:06 編輯

    轉載自mobile01:

    "2014.12.07第30屆OKINAWA那霸NAHA馬拉松一場熱熱鬧鬧,吃吃喝喝的馬拉松這場馬拉松只有全馬別無選擇,分A~J組我被分到D組、今年大約3萬多人參賽!!每年完成率大約70%..今年大會還請來日本超級市名跑者"川內憂輝""

    ======
    約1/3人,完成唔到。
    我參加個年,因為氣溫更高,可能多過1/3人,未能完成。係二十二公里處,放左個巴士陣預備接跑手上車。睇見個巴士陣(心寒),就知大會已預見好多人會過唔到大會限時。要多練山跑,才可崖過上山路段。

    樓上post出黎的四段高度計圖,圖左邊的高度marking scale都唔同。跑手容易被誤導,錯估上山路段的難度。(我係其中一個比個圖呃倒,中左計)。

    我同行的三個跑手,兩個女跑手慘遭捉上車。但因為,太多人被捉上車,車隊太長阻塞路道。她們要大門關了一段時間之後,才返回起步/沖線點。她們投數,坐巴士重慢過繼續比佢地跑番黎,點解唔繼續比佢地跑?

    同行的男跑手,他係渣馬做約5:00小時,剛好可以過到22公里的cut-off。兩個同行女跑友,她們渣馬是5:20-5:30小時,就過唔到22公里cut off。她們跑左十多公里,已腳軟,改行/跑策略。她/他們報上的時間,被排到J組,過起步點時已比頭個組遲左十多、二十分鐘。

    沖繩,處於比較南的地球位置,溫度比日本本土為高。我跑個年,起步已經24-5度(沖線時已達28/9度)。加上太陽勁曬,感覺好熱。上斜又長又斜,所以係比較上難跑。要多練山,預左天氣會熱,咁就會多點把握。這條賽道,屬於中上級路線,上斜長,落斜急,要把握上落斜的技巧。初心向者,要操多點哩數,尤其是上斜/落斜。

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      發表於 2015-8-7 23:53
    放心.. .我渣馬六小時左右完成, 都可以556 返到來.. HAHA... 其實唔太難..  詳情 回覆 發表於 2015-6-16 23:54
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      發表於 2015-6-4 17:03

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-23 16:55
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    [LV.3]偶爾看看II

    23#
    發表於 2015-6-4 17:03:41 | 只看該作者
    Thank for your sharing.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-6-9 00:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    24#
    發表於 2015-6-8 23:54:44 | 只看該作者
    我覺得D斜路不太辛苦, 最重要平日有練下跑上斜

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    開心
    2016-5-29 14:16
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    [LV.5]常住居民I

    25#
    發表於 2015-6-11 07:27:56 | 只看該作者
    沖繩明年2月份是否還有一個馬拉松,唔知幾睆呢?

    點評

    2月中沖繩馬拉松 http://www.okinawa-marathon.com/  詳情 回覆 發表於 2015-6-11 08:40

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    奮鬥
    2019-1-29 08:33
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    [LV.10]以壇為家III

    26#
    發表於 2015-6-11 08:40:06 | 只看該作者
    terrytsang 發表於 2015-6-11 07:27
    沖繩明年2月份是否還有一個馬拉松,唔知幾睆呢?

    2月中沖繩馬拉松
    http://www.okinawa-marathon.com/

    點評

    搵唔倒全馬參加人數限額!  詳情 回覆 發表於 2015-6-11 23:44

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    開心
    2013-12-23 16:55
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    [LV.3]偶爾看看II

    27#
    發表於 2015-6-11 09:48:29 | 只看該作者
    呢個我今年二月跑過,氣氛好好,但比較多斜

    點評

    賽道同12月第個是否不同?  詳情 回覆 發表於 2015-6-11 23:42

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    2016-5-29 14:16
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    [LV.5]常住居民I

    28#
    發表於 2015-6-11 23:42:53 | 只看該作者
    Kanes 發表於 2015-6-11 09:48
    呢個我今年二月跑過,氣氛好好,但比較多斜

    賽道同12月第個是否不同?

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    二月呢個全馬在北谷起跑,不在那霸,特色係入美軍基地  詳情 回覆 發表於 2015-6-12 14:22

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    2016-5-29 14:16
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    [LV.5]常住居民I

    29#
    發表於 2015-6-11 23:44:07 | 只看該作者
    本帖最後由 terrytsang 於 2015-6-12 00:17 編輯

    搵唔倒全馬參加人數限額!要幾小時內完成?

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    開心
    2013-12-23 16:55
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    [LV.3]偶爾看看II

    30#
    發表於 2015-6-12 14:22:10 | 只看該作者
    terrytsang 發表於 2015-6-11 23:42
    賽道同12月第個是否不同?

    二月呢個全馬在北谷起跑,不在那霸,特色係入美軍基地

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    開心
    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    31#
     樓主| 發表於 2015-6-16 23:54:00 | 只看該作者
    brompton 發表於 2015-6-4 16:31
    轉 載自mobile01:

    "2014.12.07第30屆OKINAWA那霸NAHA馬拉松一場熱熱鬧鬧,吃吃喝喝的馬拉松這場馬拉松只有全 ...

    放心.. .我渣馬六小時左右完成, 都可以556 返到來.. HAHA... 其實唔太難..

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    32#
    發表於 2015-6-17 13:28:26 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 brompton 於 2015-6-17 13:32 編輯

    Naha馬的全馬賽道,總爬升係介乎240-250米。185-195米係渣打的總爬升。加上酷熱天氣,吳怪得跑到腳仔軟。怪

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    33#
    發表於 2015-6-17 13:38:44 來自手機 | 只看該作者
    係21公里捉上車位,跑手由起點計,就要完成190-200米爬升。即係跑21公里,個爬升就相等於一個渣打全馬42.195公里的總爬升。都咪話吳恐怖?。

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    34#
    發表於 2015-6-17 13:40:40 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 brompton 於 2015-6-17 13:42 編輯

    咁吳怪得1/3人,要慘被捉上車。陰公。個完成紀念玻璃牌,咬出黎係有血有汗。

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    2015-6-9 00:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    35#
    發表於 2015-6-17 14:11:24 | 只看該作者
    上年三十屆以為會有特別的紀念品......原來都係一樣

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    36#
    發表於 2015-6-17 17:29:35 | 只看該作者
    上落斜幅度大,分段限時,天氣因素,好似好刺激

    點評

    當旅遊,無壞。沖繩,幾好玩。最緊要,租架車,就可以四圍去。自駕遊,好方便,係機場鑼架車,走,就交回機場。 我去到市場,祇買Made in Okinawa的漁農產品。當地好保護沖繩的漁農產品,特意把這些自家產的漁農產  詳情 回覆 發表於 2015-6-17 18:20

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    37#
    發表於 2015-6-17 18:20:22 | 只看該作者
    本帖最後由 brompton 於 2015-6-17 18:36 編輯
    wilsonkeung9 發表於 2015-6-17 17:29
    上落斜幅度大,分段限時,天氣因素,好似好刺激

    當旅遊,無壞。沖繩,幾好玩。最緊要,租架車,就可以四圍去。自駕遊,好方便,係機場鑼架車,走,就交回機場。

    我去到市場,祇買Made in Okinawa的漁農產品。當地好保護沖繩的漁農產品,特意把這些自家產的漁農產品,同來自日本本土的農產品,分明標示。讓旅客,買得放心。

    我去左fish market食魚生。見到一pack pack的海膽,就想買黎食。個商戶好老實,用日本話同我地講,指住個產地標示,係Hokkaido。我地立刻醒爬,表示唔想買。個商戶,笑一笑。
    去到沖繩,記得食沖繩和牛呀!好正嫁,不過真係好貴。現家日元低左,可能會無咁肉赤。

    我跑緊,見到無人機、F16、PC3電子情報飛機,係頭頂飛過,好High。個感覺好震撼。我一早跑完,就躺左係鑼包包的草地上,等同行跑友回程,係頭頂不斷出現戰機,個感覺好有軍事基地feel。因係香港,係無機會有中國戰機,係頭頂飛過。

    跑NaHa,除左要多練斜路,就係要練烈陽神功。總之,唔好太認真,話要什麼PB,話要什麼成績,懷著"開心完成,享受過程"的心態,就無問題。

    沖繩係一個幾好的旅遊地方,東西比起日本東京/大阪平,食又平。最好,係可以食到沖繩漁農產品,唔洗食左唔知係乜日本地區生產的。食完,都驚有事。

    日本,自從福島之後,已婚決定大力發展沖繩,包括填海。大量基建。預備把一些日本本土的人口遷去沖繩。我去個年,沖繩未有大型建設,因為當時日本國會還未落實發展沖繩。但,上年已經批准,發展。首先就係把美國空軍基地搬去填海區。如沖繩係未來的十年八年,全力建設基建,咁沖繩就會面目全非。無左現在沖繩的小島,漁村的風味。所以,有心去沖繩的,就要快手。唔想沙塵滾滾咁玩和跑,就要立刻行動。

    點評

    多謝師兄brompton,認真分享經歷,我決定跟團報美X  詳情 回覆 發表於 2015-6-18 15:04

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    38#
    發表於 2015-6-18 15:04:58 | 只看該作者
    brompton 發表於 2015-6-17 18:20
    當 旅 遊 ,無 壞 。 沖 繩 , 幾 好 玩 。 最 緊要 , 租 架車 , 就 可 以 四 圍去 。自 駕 遊 , 好 方 便 , 係 機 場 鑼 架車 , 走 , 就 交 回  ...

    多謝師兄brompton,認真分享經歷,我決定跟團報美X

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    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    39#
     樓主| 發表於 2015-8-5 10:15:51 | 只看該作者
    結果已經公佈, 祝各位好運..

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    開心
    2013-12-23 16:55
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    40#
    發表於 2015-8-5 15:59:42 | 只看該作者
    我抽中左
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