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使用 3km 檢測法 測量最大心率

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-5-13 06:12:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    想邁入科學化訓練的其中一個重要關鍵就是要能夠「個人化」,而心率是一項普遍且實用的參考指標。要使用心率來進行個人化訓練之前,第一步就是要正確量測自己的「最大心率」。

    當前計算最大心率的公式有很多種,但其實不建議直接使用公式來換算自己的最大心率,應該使用正確的量測方式實際測過一次,減少用公式計算的誤差。現在,就由暖男 楊志祥/Chih Hsiang YANG 教練教大家如何使用三公里檢測法測量您的跑步最大心率吧!前往影片介紹→ https://youtu.be/xU2Nyr-S870

    感謝 Vamos Sports翊起運動

    相關連結:
    1. 檢測最大心率的目的→http://goo.gl/gKCbUv
    2. 跑步最大心率檢測流程→http://goo.gl/1Av1zz
    3. 楊志祥教練個人頁面→http://goo.gl/9tHICR


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      發表於 2015-5-21 00:09
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      發表於 2015-5-14 01:23
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      發表於 2015-5-14 01:22

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  • TA的每日心情
    開心
    12 小時前
  • 簽到天數: 306 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-5-28 14:35:54 | 顯示全部樓層
    請教各位前輩,若果無心跳錶,是否無法測試到 VO2 max?
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