使用 3km 檢測法 測量最大心率

bunbun

想邁入科學化訓練的其中一個重要關鍵就是要能夠「個人化」，而心率是一項普遍且實用的參考指標。要使用心率來進行個人化訓練之前，第一步就是要正確量測自己的「最大心率」。

當前計算最大心率的公式有很多種，但其實不建議直接使用公式來換算自己的最大心率，應該使用正確的量測方式實際測過一次，減少用公式計算的誤差。現在，就由暖男 楊志祥/Chih Hsiang YANG 教練教大家如何使用三公里檢測法測量您的跑步最大心率吧！前往影片介紹→ https://youtu.be/xU2Nyr-S870

感謝 Vamos Sports翊起運動

相關連結：
1. 檢測最大心率的目的→http://goo.gl/gKCbUv
2. 跑步最大心率檢測流程→http://goo.gl/1Av1zz
3. 楊志祥教練個人頁面→http://goo.gl/9tHICR

多咀鳥

請教各位前輩,若果無心跳錶,是否無法測試到 VO2 max?