當懶散或放棄的念頭出現時 你的心裡都是如何打贏這場仗

bunbun

徐國峰 HSU KUO FENG 轉發自運動筆記

【打仗要講戰略，心理戰也是】

謝謝運動筆記的摘要與分享。一開始在跟出版社討論這本書時就決定從四個面相來談馬拉松這項運動，其中之一是心志。這個決定讓自己陷入絕境！因為體能、肌力與技術都有具體的研究成果可談，可以轉化，可以描述，但心志漂渺虛無，不知從何談起，寫了數萬字後又刪掉重寫，寫來寫去都覺得自己在空談。

幾經掙扎，最後還是先從札實的研究做起，先瞭解心理學家們怎麼客觀看待「意志」，我再把自己的主觀經驗溶進去，最後在書中把「非關身體訓練」的「心志篇」分為兩大部分：先談跑者們最津津樂道的「意志力」再談「跑步有什麼用」。前者是「體」後者是「用」。「體用不離，相即不二」是中國最重要的核心思想。若把它拉到馬拉松來看，隱含在這體用背後的是「自找的痛苦」，痛苦是縮小亂度(Entropy)或聚焦能量的過程。沒有痛苦，馬拉松就沒有意義了！

在研究意志力的過程中，心理學家們的共識是：
◎意志力是有存量的，就像水塔的水一樣。
◎當某種行動變成習慣後，就不太需要動用到意志力。
◎同樣費力的行為，在團體裡所動用的意志力也比較少。

但其中還有一項很有趣的發現：
痛苦，永遠無法習慣，所以面對痛苦時非得動用意志力不可。所以每一次面對痛苦都在消耗它，同時也在鍛鍊它。

沒有痛苦的話，許多事情的意義都會消失，像是馬拉松。

痛苦雖然無法習慣，但我個人時常覺得自己是非常需要它。從個人的體悟中歸納出來的原因有兩點，有興趣的朋友可以參考運動筆記從《全方位的馬拉松科學化訓練》書中所摘錄的內容：http://goo.gl/L6wD3l

另外，他們還做了一個有趣的活動，活動內容是：即日起至 2015年5月15日23:59 止，只要到運動筆記的討論區回答問題，就有資格抽獎獲贈這本書。他們設定的問題內容為：「不管比賽、練跑都需要意志力，當懶散或放棄的念頭出現時，你的心裡都是如何打贏這場仗的？」
活動網址：http://goo.gl/xrpo5n

昨夜在上面爬文，看跑者們的回應，「原來跑者們動用意志力的方式如此有創意啊！」，讓我看到各式各樣練跑前、訓練中與比賽時的心理戰，開啟了我更多的思考空間：打仗要講戰略，心理戰也是。

多咀鳥

謝謝分享,這場心理戰可要惡拼呀
而且也常常敗下陣來