見到跑友,我憑目測,覺得係hea跑的多。即是減肥,健身的。專業的,無乜見過。專業的,我意思係指跑步姿勢靚絕,每步好似唔洗乜貼地的。係香港練跑,遇然都會野生捕獲到專業的跑手,係度操幾野。所以,我覺得,悉尼的跑友,多是是保健跑,未必係跑市民比賽的。朋友話,近年City to Surf,好旺場,次次都報到爆晒。我回問,係唔係一兩個鐘內就滿晒個d?當然,唔係這個層面,慢慢報都得。
還有一星期就到比賽日,天氣預告又再一次改變。話可能有雨,天氣會涼,約十幾度。今日,輕鬆跑左十一公里,hea下hea下跑。祇是給隻腳,動一動的機會。
照一般馬拉松的飲食建議,今日開始,應該食多d蛋白質和唔好食咁多碳水化合物。不過,我無乜所謂,食番正常送菜,白飯照裝。就算到左比賽前的兩、三天,話要開始全食碳水化合物。我都係食番正常送菜。Carbo load,祇是比賽前一晚,食多幾碗飯。
到左比賽時,什麼PowerGel、朱古力,葡萄糖,等等能量野,我都唔會食。祇是飲水,和大會提供的一般能量飲品,就無問題。所以,我比賽時,乜都唔洗帶,剩係帶部手機,影下比賽開始和沖線時的相。我跑一次馬拉松,大約消耗2200-2300大卡的能量,消耗唔多。所以唔洗食乜PowerGel,香蕉,這些能量野,都夠能量跑,又唔會hit the wall。已唔記得,幾時開始,跑全馬無hit the wall的情況。初時,唔帶PowerGel、朱古力去跑,覺得好無安全感,怕真係到時跑跑下,無糖咁點算。但試過唔洗食之後,就再無出現這個心理恐懼。我覺得,係比賽時食能量野,可能祇是心理所用。食唔食,其實身體內的糖/脂肪,都夠晒跑全程。
從前跑馬,一包PowerGel成$10-12,都幾貴,又唔好食。好似食太空高科技食物咁。後黎就轉食朱古力,d味好d,接受得到。但後黎發現,已無hit the wall的情況發生,就連朱古力都唔食,祇帶在腰包內,比個心理好過d。其後,連買都廢事買。
我覺得,祇要留意跑步效率,不作無謂的能量消耗而無幫助跑步前進或穩定的小動作,咁就唔洗食埋d咁野,都會夠能量去完成比賽。市民跑友,以健康跑為目的,唔係爭一分幾秒,少食這些能量野,都應該無問題。當然,要配合足夠的長時間跑,去讓身體學懂用第二能源。而每次練習,如果練番同一距離,會留意下跑步錶所顯示的總能量消耗。會以,最低能量消耗,黎做訓練目標,反而速度變得次要。因為,如果用低效率黎到換高速度,我覺得會得不賞失。
還有,係比賽途中的飲/食物供應,好足夠。PowerGel任鑼,香蕉就好似唔見。但我唔見有跑友鑼PowerGel,地上也不多見食完PowerGel被跑友掉棄的包裝。怪!係香港,成地都見被掉棄的PowerGel。大會無供應糖水(如Gatorade之類),祇有唔甜的electrolyte水供應。這是我第一次,係比賽途中飲electrolyte。無乜味,好似淡lemon water咁。我跑完全程,無食野,祇是飲水和electrolyte。今次,一如以往,都無hit the wall。完賽睇下心跳錶,用左2500卡路里,比起西班牙用左2300卡路里高。可能,係悉尼多山坡所致。2500卡,唔多,根本唔洗食什麼PowerGel。體內糖存量應夠2500卡有突。
今日開始pack野回港,連埋架單車,和必買東西/手信,希望唔過磅。悉尼唔知幾時做左美食天堂,比起上次八年前黎跑,多左好多好野食,唔單止祇有眾人皆知的Fish Market。日本麵、魚生、和牛,牛扒,meat pie(Angus Beef and Mushroom),fish and chips(勁好食),好味。價錢比起香港抵食到唔識講。五千幾蚊機票,剩黎食,都已歸本。
琴日,去睇左係Broadway的Hyots戲院,睇Everest,正!好睇。部戲係探索"冒險的代價",人總有去冒險的理由,但當人去冒險時,會否考慮埋家人(無論關系係幾疏離)所付出精神上的壓力?片中,通過兩個主角,兩個唔同的家庭關系背景,一個是夫妻恩愛,"You Jump I Jump"的感情關系。另一個是已分離的夫婦,感情上已心死,個ex-死佬去左邊,ex-老婆都唔會關心。但當這兩個主角遇險時,兩個老婆所表現出的精神付擔,其實是一樣。一個日夜守望著愛人/登山隊的來電,另一個四出找尋幫助,救佢個ex-死佬。連平時當個ex-老豆無到的小朋友,都憂心到捲曲在沙發,日日等待個ex-老豆的音訊。還有,救援人員,雖然同遇難者沒有什麼的感情,都會冒著生命的危險去救。直升機的機師,轉頭上返山去救的同伴(佢地的結局,我唔想講,讓網友自已入戲院睇。)。唔通這些人,沒有家人,沒有擔心他們救援時出意外?當人總有冒險的理由時,有沒有想過愛人甚至無相關的人仕,生命同樣會受到威脅?
導演,沒有對這個咁嚴肅的主題下結論,"冒險是否值得",讓觀眾自已去下評論,自已心中有個數。這部片,讓觀眾看後,有沉重的感覺。情況就好像我們跑馬拉松時,家人係終點等沖線的焦慮心情,有幾分像。當我地快樂地跑馬時,有沒有想過家人是擔心多過快樂,係人群之中,找尋我們的身影。當見到我們"懶"下"懶"下,過終點時,家人才由極度焦慮立化成見到我們安全歸來的喜悅。