腳掌或腳跟落地

chengtszhang

我時常看到一些文獻, 有學者話長跑時要用腳掌落地, 有些學者又話用腳跟落地正確, 
請問各位高人, 正確跑步姿勢是腳掌或腳跟落地至為正確.

chengtszhang

pwong5618

其實之前有人問過，我也答過，但係揾唔番係選邊處。

chengtszhang (係唔係Ctse ? 張相好似)

其實腳掌或腳跟落地都有人用，各有好處，各有支持者，
你現在最好按照自已的習慣跑法去跑，不要理會太多，
除非你覺得現在跑姿有問題想改變，這樣要有教練看過你
点跑才能提出糾正。

alfredyu

我以前腳掌落地先，這對膝蓋較大壓力。去年改用提腿腳跟落地跑法，開始是很累的，主要是大腿力量不足，但膝蓋的不舒服感覺便沒有了。
經過一年練習，我在１０Ｋ和半馬都能pb。所以我是贊成提腿跑腳跟落地的方法。

wingwo

我最近患跟膜炎,由以往腳跟落地變為腳前掌落地,腳跟便沒那麼痛!

bryant0722

我之前也是用腳跟先下地 , 又操得好甘 ...兩隻腳一齊筋膜炎...用左全掌落同埋用冰"呼"之後而家先控制倒個病情
我自己試過兩種..我覺得腳跟落地先...係可以大步D.但係都有制停作用..同埋唔知係咪筋膜炎的成因

wingwo

bryant
我好肯定係筋膜炎的成因,我起初仲以為從此收山,轉用前腳掌落地就好好多啦.
你的建議非常正確,一定要用冰"呼",我睇過醫生,佢叫我唔好跑.
你知啦,我地跑慣左,點停呀?
只好改方法囉.
哎呀,得左!
wingwo

batigoal

原帖由 wingwo 於 2008-12-9 14:49 發表

                               
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bryant
我好肯定係筋膜炎的成因,我起初仲以為從此收山,轉用前腳掌落地就好好多啦.
你的建議非常正確,一定要用冰"呼",我睇過醫生,佢叫我唔好跑.
你知啦,我地跑慣左,點停呀?
只好改方法囉.
哎呀,得左!
wingwo

好多醫生係甘架啦，佢只係會叫你唔好做呢樣個樣，所以要找一個好ge醫生好難....如果去睇物理治療，佢地又有唔同睇法....

wingwo

我有個朋友係體育老師,佢又係叫我休息停跑,你知啦...跑跑下停,好易會病架啦....
bryant兄,你好番未?

臭男人

以下有資說明中掌著地的好處,但是日文,不過都睇得明中掌 (附圖)(轉貼自香港过論區)間唔中有人問即係點... 宜家搵倒o的圖... 同大家分享o下

(from new balance jp)
http://www.nb-running.com/flat1.html

動作比較
heel strike:

                               
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中掌如下:

                               
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中掌"壓力圖":

                               
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多謝收睇

cu83

日文你都僥?? 邊夠你玩~~

亞平

用邊種方式擊地,各個門派都不同,至今沒有話邊一種最好,
小弟用中庸之道:上斜用前掌,下斜用腳跟,平路用中掌.

bryant0722

wingwo兄.你好! 多謝關心! 小弟暫未好返呀! 但係每次跑步後都一定用冰"呼"
每朝起身頭果幾下無之前咁痛!
係呀..真係停唔倒...我現每週約跑40k..用中掌落地....雖然都算跑得多.但係改左跑法及治理後都有慢慢好轉跡象

wingwo

bryant兄,
你真係好強喎,一星期成40k
我星期一至五最多30k,不過最近幾個星期日都有半馬比賽,所以我好似跑多左
40k唔錯呀,如要跑渣打全馬,一星期起碼要有60-80k
我今年報唔到
我隻腳仲有少少痛,但用了腳前掌後,明顯舒緩了不少!
大家加油!

cu83

原帖由 亞平 於 9-12-2008 21:55 發表

                               
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用邊種方式擊地,各個門派都不同,至今沒有話邊一種最好,
小弟用中庸之道:上斜用前掌,下斜用腳跟,平路用中掌.

小弟用中庸之道:上斜用前掌,下斜用腳跟,平路用中掌....x2

bryant0722

我隻腳筋膜炎..我諗係第一可能同腳跟落有關,第二就係一下子加跑量太多
果時本來跑開30k左右/week , 但係由於為了參加某些遴選突然加量到60-70k/week
大約三個星期左右就黎料勒!果時以為腳踭少少痛,一陣無事架啦,點知一路無好轉
仲愈來愈嚴重,尤其是訓醒覺落床果幾野特別痛...連平時行路都痛!
到左依四五個月先至跑返少d同用冰"呼"...開始好轉

靜水

回#15，

我在改变用脚睜落地後出事(筋膜炎)，原本希望是增大步幅，可能撞擊力增大造成，由9月至今停跑，在恢愎中。
各位Ching在用脚睜落地跑姿時要特別留意跑鞋的脚睜緩震能力。
祝Ching早日"重振雄风"----Me too.

臭男人

反而嘉綸先生就強烈建議跑手用腳跟著地



http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=3807259&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest

[ 本帖最後由 臭男人 於 2008-12-11 13:12 編輯 ]

wah

原帖由 亞平 於 2008-12-9 21:55 發表

                               
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用邊種方式擊地,各個門派都不同,至今沒有話邊一種最好,
小弟用中庸之道:上斜用前掌,下斜用腳跟,平路用中掌.

我都係一樣

比因

我腳跟落地, 仲要保持落地一刻小腿與地面成90度角, 咁樣作用力就會順勢向上傳遞, 唔會有踩brake既效應

Daniel

我都係用腳跟落地方式,  腳跟輕力着地,  重心由腳跟滾動至前腳掌再用力後蹬