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原帖由 Alvin 於 2008-12-18 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 依家好返八八九九啦. 點樣衝圈法?咁即係跑幾多?我驚連跑兩日個膝頭哥會頂唔順. 咁星期日就照舊啦~我都係跑10k左右,去到元州仔左近......
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原帖由 法蘭 於 2008-12-18 13:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 大學, 一於死跟師兄! " />" /> 誓要去入刀山,浩氣壯過千關.......呵呵
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原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 14:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 即係 interval training.衝刺間歇訓練 去 look look http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training
原帖由 Alvin 於 2008-12-18 14:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁我來學下野都好喎.....不過來左唔跑又學唔到
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 14:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 沿途好似無乜士多可以補給?? 最好帶多支水 or 佳得樂 ,
原帖由 法蘭 於 2008-12-18 14:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 帶energy gel 可以嗎? 小弟買左幾包試下!" />" />hiuijhkj
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 14:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑下啦 , 唔好咁認真, 反正對自已有益無壞既 , 量力而為.
原帖由 Alvin 於 2008-12-18 15:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 我緊係要認真d啦,我仲會好虛心受教,因為難得有咁多師兄可以教下小弟~ 咁就星期六見~
原帖由 上水馬王 於 2008-12-18 16:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 好野，北區之友第一次衝圈聚會就有咁多人 大家到時比心機！
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 16:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 北區 5 虎 (苦) / 衝到非常痛苦)
原帖由 法蘭 於 2008-12-18 23:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 希望越衝越多人啦!
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原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實依加有幾多人去
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原帖由 上水馬王 於 2008-12-18 23:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 已報有 1. 馬王 2. loud 3. cyw 4. sos 5. alvin 另外，師姐schnix可能都會來試操
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發表於 2008-12-18 14:04:00
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樓主
" />" />hiuijhkj 
衝呀衝, 快搶攻, 射呀射, 射它吧!!