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捐血後長跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-12 08:09
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-9-18 11:15:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    上星期六去了捐血,這個星期練跑時覺得特別累。應該係捐血後對狀態有所影響?

    有冇師兄師姐知道捐血後多久才是否進行長跑運動?

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-9-18 12:15:35 | 顯示全部樓層
    休息1,兩天, 一般練習無大問題,
    太長,太大強度的訓練就 休息多d先啦

    不過我剛剛試過捐血後一星期跑馬, 慢慢跑都無大問題, 但之後recover就很辛苦及要很耐時間.

    最好是跑完長課後,一星期後去捐血
    跑完recover,捐血後再recover, 咁就完全recover曬了

    Kin in Running

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      發表於 2015-9-19 00:04
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      發表於 2015-9-18 14:37
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      發表於 2015-9-18 12:57

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  • TA的每日心情
    開心
    半小時前
  • 簽到天數: 302 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-9-18 13:21:12 | 顯示全部樓層
    個人經驗,只要不是比賽,可以應付到
    不過心障就有排困擾
    常常認為辛苦是循環系統少了幫手
    經朋友提點,那只是心魔

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  • TA的每日心情
    開心
    8 小時前
  • 簽到天數: 149 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-9-21 23:27:38 | 顯示全部樓層
    個人經驗,大約24小時後都可以正常練習。
    最近,我因為加入捐成份血,要見紅十字會醫生,我亦向他請教此問題,他說例如下午捐血,晚上可以輕鬆 jog 吓,但捐血的手不要用力,例如不能玩用球拍的活動。隔一天完成可以正常活動。

    點評

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      發表於 2015-9-26 00:50
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      發表於 2015-9-25 14:31

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-4-5 16:54
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-9-22 16:08:14 | 顯示全部樓層
    長跑後係咪難捐血D...

    7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

    之後星期6晚上跑7km....星期日再去...血紅素只有12.2..

    點評

    我試過上午用4小時跑完34公里長課,飽餐一頓後去捐血都成功。反而有時放工後去捐血未能通過血紅素測試。所以做運動未必降低血紅素指數。我覺得捐血當日在捐血前飲多些水會較好。 雖然紅十字會捐血條件是男士相隔不少  詳情 回復 發表於 2015-9-25 00:58
    跑完應該有影響,但影響不太大 更大影響是 睡得足不足, 如果是晚上跑,很晚才睡,睡不足就大影響. 我就無食鐵丸,不過捐血前一排很注意休息 和 食有鐵質和維他命C的食物. 所以我會盡量安排 長課後一星期去捐血, 那個星  詳情 回復 發表於 2015-9-23 10:42
    捐血中心有提供血紅素補充藥給定期捐血人士,以免捐血人士血紅素不足而影響捐血。  詳情 回復 發表於 2015-9-22 17:03

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    開心
    2016-7-12 08:09
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2015-9-22 17:03:46 | 顯示全部樓層
    小小太空人 發表於 2015-9-22 16:08
    長跑後係咪難捐血D...

    7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

    捐血中心有提供血紅素補充藥給定期捐血人士,以免捐血人士血紅素不足而影響捐血。

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    開心
    半小時前
  • 簽到天數: 302 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-9-23 07:41:48 | 顯示全部樓層
    捐血後可留意鐵質的補充,如深綠色的蔬菜

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-9-23 10:42:19 | 顯示全部樓層
    小小太空人 發表於 2015-9-22 16:08
    長跑後係咪難捐血D...

    7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

    跑完應該有影響,但影響不太大
    更大影響是 睡得足不足,
    如果是晚上跑,很晚才睡,睡不足就大影響.

    我就無食鐵丸,不過捐血前一排很注意休息 和 食有鐵質和維他命C的食物.
    所以我會盡量安排 長課後一星期去捐血, 那個星期正正都是要長課recover, 食+睡 啦

    Kin in Running

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    8 小時前
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-9-25 00:58:24 | 顯示全部樓層
    小小太空人 發表於 2015-9-22 16:08
    長跑後係咪難捐血D...

    7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

    我試過上午用4小時跑完34公里長課,飽餐一頓後去捐血都成功。反而有時放工後去捐血未能通過血紅素測試。所以做運動未必降低血紅素指數。我覺得捐血當日在捐血前飲多些水會較好。
    雖然紅十字會捐血條件是男士相隔不少於75天可捐血一次,但每年最多只可以捐四次;女士則須相隔不少於105天可捐一次,但每年最多只可以捐三次。所以不用太心急。
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