捐血後長跑

深圳港農 · 發表於 2015-9-18 11:15:12

上星期六去了捐血，這個星期練跑時覺得特別累。應該係捐血後對狀態有所影響？

有冇師兄師姐知道捐血後多久才是否進行長跑運動？

shogikin · 發表於 2015-9-18 12:15:35

休息1,兩天, 一般練習無大問題,
太長,太大強度的訓練就休息多d先啦

不過我剛剛試過捐血後一星期跑馬, 慢慢跑都無大問題, 但之後recover就很辛苦及要很耐時間.

最好是跑完長課後,一星期後去捐血
跑完recover,捐血後再recover, 咁就完全recover曬了

Kin in Running

多咀鳥 · 發表於 2015-9-18 13:21:12

個人經驗,只要不是比賽,可以應付到
不過心障就有排困擾
常常認為辛苦是循環系統少了幫手
經朋友提點,那只是心魔

francistang · 發表於 2015-9-21 23:27:38

個人經驗,大約24小時後都可以正常練習。
最近，我因為加入捐成份血，要見紅十字會醫生，我亦向他請教此問題，他說例如下午捐血，晚上可以輕鬆 jog 吓，但捐血的手不要用力，例如不能玩用球拍的活動。隔一天完成可以正常活動。

小小太空人 · 發表於 2015-9-22 16:08:14

長跑後係咪難捐血D...

7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

之後星期6晚上跑7km....星期日再去...血紅素只有12.2..

深圳港農 · 發表於 2015-9-22 17:03:46

小小太空人發表於 2015-9-22 16:08
長跑後係咪難捐血D...

7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

捐血中心有提供血紅素補充藥給定期捐血人士，以免捐血人士血紅素不足而影響捐血。

多咀鳥 · 發表於 2015-9-23 07:41:48

捐血後可留意鐵質的補充,如深綠色的蔬菜

shogikin · 發表於 2015-9-23 10:42:19

小小太空人發表於 2015-9-22 16:08
長跑後係咪難捐血D...

7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

跑完應該有影響,但影響不太大
更大影響是睡得足不足,
如果是晚上跑,很晚才睡,睡不足就大影響.

我就無食鐵丸,不過捐血前一排很注意休息和食有鐵質和維他命C的食物.
所以我會盡量安排長課後一星期去捐血, 那個星期正正都是要長課recover, 食+睡啦

Kin in Running

francistang · 發表於 2015-9-25 00:58:24

小小太空人發表於 2015-9-22 16:08
長跑後係咪難捐血D...

7月成功捐血後....上星期5我血紅素只有12.9....不達標....

我試過上午用4小時跑完34公里長課，飽餐一頓後去捐血都成功。反而有時放工後去捐血未能通過血紅素測試。所以做運動未必降低血紅素指數。我覺得捐血當日在捐血前飲多些水會較好。
雖然紅十字會捐血條件是男士相隔不少於75天可捐血一次，但每年最多只可以捐四次；女士則須相隔不少於105天可捐一次，但每年最多只可以捐三次。所以不用太心急。

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