請問這是不是姿勢跑法? 我自學的,有圖

hk00006695

希望有熟識"姿勢跑法"的朋友可指導下我,學了半年的成果,有甚麼動作做得不夠好 ??

相簿:  https://www.flickr.com/gp/129119403@N02/Rfz61L

bladerunner

這個臉書專頁可能幫到你：https://www.facebook.com/posemethodofrunning.hk

bunbun

找個 pose method 教練執啦


第一, 他們comment 是睇video, 不是睇相

第二, 連我呢d BB班, 都睇到有"角度"上的deviation

hk00006695

臉書專頁我睇過,想跟教練學但又有盾矛...最後都係冇去

老實講, 1個教練對50個學員,佢會教到你乜野? 我明教練都要開飯,當然人數愈多愈好

最後又係那種典型的填鴨式教學,即係你識就識,唔識就算。講完就準時收工

bladerunner

姿勢跑法我都係BB班，但不妨大家交流吓。
你隻腳似乎有後擺(swing)嘅動作，隻腳拉起後去咗臀部後方(overpulling)。姿勢跑法我冇理解錯的話，隻腳應該係落地後迅速直綫向臀部下方拉起。
介紹一個美國姿勢跑法教練嘅網頁，裡面有好多影片，好有幫助：http://www.facebook.com/runatx。

hk00006695

bladerunner 發表於 2015-9-21 01:58
姿勢跑法我都係BB班，但不妨大家交流吓。
你隻腳似乎有後擺(swing)嘅動作，隻腳拉起後去咗臀部後方(overpul ...

OK thank you,、其實我這半年來一直都學唔識,就算有書同影片睇都係,我的腳總會落在前方及腳跟落地

最近我睇了一些有關姿勢跑法的文章,特然有些領悟。我開始悟到重心向前的感覺,一次過解決了腳落在前方及

腳跟落地的缺點, 但利用地面反作用力和拉腳的動作還在學習中,現在跑起來還沒有省力的感覺

多咀鳥

我是一個來學過 pose run 的初哥,不過由該書所言的評估方法
師兄有跑步尾巴,我覺得是腳停留在地面時間長了一丁點所做成

bladerunner

hk00006695 發表於 2015-9-21 08:08
OK thank you,、其實我這半年來一直都學唔識,就算有書同影片睇都係,我的腳總會落在前方及腳跟落地

最近 ...

姿勢跑法係前掌落地，腳跟輕輕點地後，用腿後肌(hamstring)力量、迅速將腳後跟直綫往臀部下方拉起，沒有腳掌向地面施力推蹬的動作，所以不存在利用地面反作用力，更多的是利用肌肉和筋腱的彈力。
另外拉腳的動作，不是不論快慢，每一下都要拉到腳後跟貼着臀部下方，慢跑每一下都這樣做的話，很快就會腿部疲倦。腳後跟拉起的高度和速度有關，速度越快，腳後跟拉起的高度越大。
傳統跑法的主動提膝、抓地、推蹬等動作，姿勢跑法都沒有，可以講傳統跑法係push嘅跑法，姿勢跑法喺pull嘅跑法。

bunbun

例子, 分析是要每一個frame睇, 你看新書, 當中會有介紹
http://www.books.com.tw/products/0010686061


做了一個例子給你看, 每一個frame 1/30秒
https://www.longrun.hk/thread-26927-1-1.html