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請問這是不是姿勢跑法? 我自學的,有圖

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    2015-10-12 10:43
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2015-9-20 09:21:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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    該用戶從未簽到

    發表於 2015-9-20 12:38:00 | 顯示全部樓層
    這個臉書專頁可能幫到你:https://www.facebook.com/posemethodofrunning.hk

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      發表於 2015-9-20 22:48
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      發表於 2015-9-20 15:38

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-9-20 13:33:15 | 顯示全部樓層
    找個 pose method 教練執啦


    第一, 他們comment 是睇video, 不是睇相

    第二, 連我呢d BB班, 都睇到有"角度"上的deviation



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      發表於 2015-9-20 22:48
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      發表於 2015-9-20 15:39

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    2015-10-12 10:43
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2015-9-20 23:09:58 | 顯示全部樓層
    臉書專頁我睇過,想跟教練學但又有盾矛...最後都係冇去

    老實講, 1個教練對50個學員,佢會教到你乜野? 我明教練都要開飯,當然人數愈多愈好

    最後又係那種典型的填鴨式教學,即係你識就識,唔識就算。講完就準時收工

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    發表於 2015-9-21 01:58:21 | 顯示全部樓層
    姿勢跑法我都係BB班,但不妨大家交流吓。
    你隻腳似乎有後擺(swing)嘅動作,隻腳拉起後去咗臀部後方(overpulling)。姿勢跑法我冇理解錯的話,隻腳應該係落地後迅速直綫向臀部下方拉起。
    介紹一個美國姿勢跑法教練嘅網頁,裡面有好多影片,好有幫助:http://www.facebook.com/runatx

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    OK thank you,、其實我這半年來一直都學唔識,就算有書同影片睇都係,我的腳總會落在前方及腳跟落地 最近我睇了一些有關姿勢跑法的文章,特然有些領悟。我開始悟到重心向前的感覺,一次過解決了腳落在前方及 腳跟落地  詳情 回復 發表於 2015-9-21 08:08

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2015-9-21 08:08:48 | 顯示全部樓層
    bladerunner 發表於 2015-9-21 01:58
    姿勢跑法我都係BB班,但不妨大家交流吓。
    你隻腳似乎有後擺(swing)嘅動作,隻腳拉起後去咗臀部後方(overpul ...

    OK thank you,、其實我這半年來一直都學唔識,就算有書同影片睇都係,我的腳總會落在前方及腳跟落地

    最近我睇了一些有關姿勢跑法的文章,特然有些領悟。我開始悟到重心向前的感覺,一次過解決了腳落在前方及

    腳跟落地的缺點, 但利用地面反作用力和拉腳的動作還在學習中,現在跑起來還沒有省力的感覺

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    姿勢跑法係前掌落地,腳跟輕輕點地後,用腿後肌(hamstring)力量、迅速將腳後跟直綫往臀部下方拉起,沒有腳掌向地面施力推蹬的動作,所以不存在利用地面反作用力,更多的是利用肌肉和筋腱的彈力。 另外拉腳的動作,不  詳情 回復 發表於 2015-9-21 10:00

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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-9-21 09:03:37 | 顯示全部樓層
    我是一個來學過 pose run 的初哥,不過由該書所言的評估方法
    師兄有跑步尾巴,我覺得是腳停留在地面時間長了一丁點所做成

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    發表於 2015-9-21 10:00:42 | 顯示全部樓層
    hk00006695 發表於 2015-9-21 08:08
    OK thank you,、其實我這半年來一直都學唔識,就算有書同影片睇都係,我的腳總會落在前方及腳跟落地

    最近 ...

    姿勢跑法係前掌落地,腳跟輕輕點地後,用腿後肌(hamstring)力量、迅速將腳後跟直綫往臀部下方拉起,沒有腳掌向地面施力推蹬的動作,所以不存在利用地面反作用力,更多的是利用肌肉和筋腱的彈力。
    另外拉腳的動作,不是不論快慢,每一下都要拉到腳後跟貼着臀部下方,慢跑每一下都這樣做的話,很快就會腿部疲倦。腳後跟拉起的高度和速度有關,速度越快,腳後跟拉起的高度越大。
    傳統跑法的主動提膝、抓地、推蹬等動作,姿勢跑法都沒有,可以講傳統跑法係push嘅跑法,姿勢跑法喺pull嘅跑法。

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      發表於 2015-9-21 23:37
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    多謝詳細分享!  發表於 2015-9-21 11:40

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-10-28 15:36:06 | 顯示全部樓層
    例子, 分析是要每一個frame睇, 你看新書, 當中會有介紹
    http://www.books.com.tw/products/0010686061


    做了一個例子給你看, 每一個frame 1/30秒
    http://www.longrun.hk/thread-26927-1-1.html

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      發表於 2016-10-26 23:45
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