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恭喜白頭師兄 奪得澳門馬拉松冠軍!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-9 08:50:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    恭喜晒﹕白頭佬師兄!
    奪得"澳門銀河娛樂國際馬拉松"大賽冠軍!




    轉載之白頭blog

    澳門馬拉松 2008-12-07

    賽前的大運動量訓練停止下來之後調整的幾天,足踝及膝關節的痛楚反而浮現出來。可笑的! 跑時不痛,停下來便痛,賤命。賽前三天,內心還是十五十六,應怎樣面對呢?

    比賽當天早上,落床時,足踝還有微痛。酒店房中開始熱身,奇怪地! 痛楚全部消失,真是賤命!

    槍聲一響,半馬的如箭前奔,我努力提醒自己,不要受半馬的影響,當時也不知自己的步速是甚麼,只知按著訓練的速度跑。

    天實太黑了,沿路找不到指示K數的牌,當發現時已經是 6k 的標誌,按下錶時是 24'14,這是個理想的時間,每公里約04'03左右。黑暗,無路標,錶的顯示也看不到,全憑感覺去跑,這證明練習控制恆常步速沒有白費。

    因為目標訂立在三小時內,首半程若每公里不能控制在 04'17 內是不能達標,但若失控太快,後半程體力便無以為繼。半程過chip之時,按錶 1:27'09 ,這是個絕對理想的步速, 前半程每公里為 04'15。當時的體力仍然充汗,信心依然。

    在氹仔的蓮花路上,由於四週空曠,無方向感,感覺上是不停在兜圈,心情開始迷惘,恐怕跑錯路,情緒漸漸動搖,忽然想起身旁的澳門跑手,跟著他不會出錯,因為他是地膽,心理開始穩定下來。28km 吃下第一包 power gel ,意識上體力在慢下降要補充能量啦!

    36km 上西橋,澳門跑手發力張我拋離,我力跟但都被他放開一段。38km 距離終點還四公里,雙大腿外側肌肉拉繄,興幸未有抽根,體力和精神狀態都很好。嘗試加速追上前跑手(同組別),在跟隨他幾百米之後,調整心理,一鼓作氣,加速把他越過,並努力提升自己的意志,不讓速度下降。

    終點前的一段,奮力追前,又恐後上的過頭,這個滋味,每個跑手都同一感受。興幸地,今次只有我過人無人過我。

    首半程 1:27'59 •後半程 1:26'00 = 2:53'59
    後半程較前的快 19秒。看來是意志和體力的配合。
    http://hk.myblog.yahoo.com/ie5267hktm


    白頭佬



                                   
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    發表於 2008-12-9 08:54:02 | 顯示全部樓層
    白頭兄,
    恭喜晒!

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    發表於 2008-12-9 08:55:13 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 09:22:46 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 09:26:52 | 顯示全部樓層
    恭喜恭喜
    白頭兄


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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-9 09:28:42 | 顯示全部樓層
    oh! 狂賀Ching奪冠

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    發表於 2008-12-9 09:38:56 | 顯示全部樓層
    恭喜!賀喜!白頭兄。

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    發表於 2008-12-9 09:43:33 | 顯示全部樓層
    白頭兄

    恭喜恭喜恭喜恭喜恭喜恭喜晒!

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    發表於 2008-12-9 09:44:00 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 09:51:55 | 顯示全部樓層
    長跑網內到底仲有幾多勁人?

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    發表於 2008-12-9 09:53:34 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 09:58:33 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 10:02:39 | 顯示全部樓層
    白頭師兄唔單止跑得,綱誌又寫得精采,文武雙全。

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    發表於 2008-12-9 10:05:39 | 顯示全部樓層
    白頭兄,恭喜哂~~

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    發表於 2008-12-9 10:21:36 | 顯示全部樓層
    "首半程 1:27'59 •後半程 1:26'00 = 2:53'59"
    --> 白師兄無論在速度及耐力都很厲害~~~~

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    發表於 2008-12-9 10:28:17 | 顯示全部樓層
    白頭ching 好勁呀
    恭喜曬,犀利犀利
    佩服佩服

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    發表於 2008-12-9 10:30:05 | 顯示全部樓層
    恭喜﹗恭喜﹗

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    發表於 2008-12-9 10:32:04 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-9 10:59:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-12-9 08:54 發表
    白頭兄,
    恭喜晒!


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    長跑網之光


    [ 本帖最後由 onon 於 2008-12-9 14:19 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    4 小時前
  • 簽到天數: 973 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2008-12-9 11:37:43 | 顯示全部樓層
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