徐國峰 【全馬/半馬的比賽體能分配策略】

bunbun

徐國峰

【全馬/半馬的比賽體能分配策略】

有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據，這樣會在比賽中會變成在追配速。像是有些人把《丹尼爾博士跑步方程式》中的「M配速」當成全馬的配速，這是很不妥的。(丹尼爾博士在書中寫到的所有配速)都不能當成比賽配速的標準，這些配速是用來作為「訓練」的基準，不能用來「比賽」，這是許多人常會誤解的部分。不只跑力較低的跑者不應該以M配速來預測他們全馬成績，跑力高的人也不建議如此做，在比賽時最好的體能分配策略是用「心率區間」... ....

https://www.facebook.com/rocky54 ... 63/846046128844815/

bunbun

唔跟pacing (即幾分鐘完成一km),

而用heart rate決定速度

你又接受到呢個概念嗎?

qaz.201309

Thanks for sharing!!!