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徐國峰 【全馬/半馬的比賽體能分配策略】

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-10-16 15:16:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    徐國峰

    【全馬/半馬的比賽體能分配策略】

    有不少跑者習慣先決定目標成績,再計算配速,用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據,這樣會在比賽中會變成在追配速。像是有些人把《丹尼爾博士跑步方程式》中的「M配速」當成全馬的配速,這是很不妥的。(丹尼爾博士在書中寫到的所有配速)都不能當成比賽配速的標準,這些配速是用來作為「訓練」的基準,不能用來「比賽」,這是許多人常會誤解的部分。不只跑力較低的跑者不應該以M配速來預測他們全馬成績,跑力高的人也不建議如此做,在比賽時最好的體能分配策略是用「心率區間」... ....

    https://www.facebook.com/rocky54 ... 63/846046128844815/

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      發表於 2015-10-17 00:04
    Like: 5
      發表於 2015-10-16 21:42

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2015-10-16 15:19:20 | 顯示全部樓層
    唔跟pacing (即幾分鐘完成一km),

    而用heart rate決定速度

    你又接受到呢個概念嗎?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    19 小時前
  • 簽到天數: 1071 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-10-17 00:04:55 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing!!!
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