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Koma_rider 發表於 2015-12-15 10:33 Date : 2015-12-10 Program : 1200M @ 8' 1'31 / 1'37 / 1'30 (4'39") 178 bpm 171 spm
waynekkw 發表於 2015-12-15 12:30 2015-12-17 Program 梅子林1k 衝斜 7:15pm 準時出發, 遲來者自行到梅子林1 号亭開始,
Ting5 發表於 2015-12-30 15:57 25/12 功課 5K X 2 休5分鐘 ------------------------------------ 第一組 5K
Ting5 發表於 2015-12-30 16:06 27/12 喺青公跑了 35K,連休息 3:59。平均 6分幾 pacing, 回程食咗 power gel 可跑快啲。 最後1K 試吓加快 ...
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