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徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-11-26 09:55:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB

    【全馬週期化訓練破PB案例之六:2:53→2:46 與 3:08→2:45】

    過去多次從文獻中看到全馬破三的最低平均週跑量是70公里(平均月跑量約300公里),所以整份課表就試著以這個基準來嘗試,最後有兩位成功案例,經過他們同意後跟大家分享(課表也分享出來給有興趣的人,請參見最後附檔)。

    https://www.facebook.com/rocky54 ... if&notif_t=like

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  • TA的每日心情
    難過
    昨天 10:38
  • 簽到天數: 307 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-11-26 13:36:30 | 顯示全部樓層
    雖然總里數並不算多,但都幾辣播
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