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徐志堅 備戰馬拉松心得

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-12-10 05:38:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    PLAY Magazine

    RUN THIS WAY #007
    香港第一馬拉松跑手徐志堅專欄

    距離香港渣打馬拉松只有月餘,「香港第一」跑手徐志堅已經全力投入訓練,積極迎戰渣馬再創佳績。而對於已報名參賽的跑手,阿堅在備戰上有以下建議。

    「備戰渣馬首要先認清目標,如果以順利完成全程為目標的話,在餘下訓練日子裡,每次訓練慢跑約一小時,每周兩至三次,如果是全馬的話再按量增加訓練時間,基本上可以輕鬆完成全程。若果是對成績有所要求的話,譬如目標2小時完成半馬,或5小時完成全馬的跑手,就要為自己限定步速,比較理想的是5分鐘完成一公里路程,每次訓練同樣約訓練一個小時,每周訓練三次,當中周末加添一次長課儲肌耐力,要達至預期成績亦不會太難。」

    早前阿堅出席BMW記者會上繼續分享備戰馬拉松的心得。

    「在比賽前一個星期開始要多攝取含碳水化合物的食物,以儲存足夠的能量。至於比賽當日,最好在比賽前吃早餐,給予足夠時間去消化食物,才能轉化為能量讓你撐過整個上午的賽事。」

    點評

    Like: 5.0
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      發表於 2015-12-10 23:27
    Like: 5
      發表於 2015-12-10 14:46
    Like: 5
      發表於 2015-12-10 10:46

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  • TA的每日心情
    開心
    昨天 07:13
  • 簽到天數: 304 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-12-10 07:33:45 | 顯示全部樓層
    多謝分享,大家繼續努力

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    18 分鐘前
  • 簽到天數: 1144 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-12-10 14:46:49 | 顯示全部樓層
    謝謝您的分享

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    19 分鐘前
  • 簽到天數: 1068 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-12-10 23:27:45 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing!!!
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