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我這樣練 interval 正確嗎?

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發表於 2015-12-12 21:52:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我主要係針對全或半馬黎練既,每跑一隻 9成心跳既1k就休息(hea 跑到心跳回落至7x%)返快跑既相同時間,約四分鐘,請問我既休息時間會過長嗎??

因為剛開始練 interval,所以暫時只跑5隻,遲d會慢慢加上去。

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-12-13 04:39:08 | 顯示全部樓層
    你要嚴格的要求, 就睇:

    http://www.longrun.hk/thread-25729-1-1.html

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      發表於 2015-12-13 23:43
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      發表於 2015-12-13 17:32

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-12-13 04:40:21 | 顯示全部樓層
    因要好嚴格的話, 你做幾多次interval

    係跟據你長課時的表現, 計算出來

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     樓主| 發表於 2015-12-13 06:59:07 | 顯示全部樓層
    講真,我唔要求自己玩到咁專業,大概就 ok~
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