香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 4892|回復: 2

兒童運動過度礙骨骼成長

 關閉 [複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-12-11 14:44:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
蘋果日報2008年12月11日
http://appledaily.atnext.com/tem ... 368&art_id=11954790


勉強訓練 易致棒球肘、游泳肩
兒童運動過度礙骨骼成長

子女能掌握一兩項熱門運動,既可強身健體,又能增加進入心儀名校的機率,但父母將子女運動訓練及比賽時間排得滿滿,隨時弄巧成拙,導致過勞受傷。有骨科醫生稱,兒童骨骼仍在成長,未必能負荷大運動量,練習不當,可引發嚴重傷患。
骨科專科醫生林國基指出,突發性創傷、過勞及舊患復發均是兒童及青少年常見的運動創傷,其中運動過度引發的傷患,對兒童運動員的骨骼生長有較大影響,嚴重的骨折及關節扭傷,有可能影響骨骼生長。常見的運動過度傷患包括前膝關節痛、棒球肘、游泳肩及脛骨疼痛等,兒童過度練習一些經常須手部用力的運動,更是出現棒球肘及游泳肩的高危族。有外國研究顯示30至50%兒童及青少年運動創傷,是由運動過量引發。
在傷患未完全康復前再次投入訓練,會增加舊患復發的風險。林國基表示,家長期望或朋輩壓力,易導致受傷的小運動員急於再參與練習,曾有一名長期接受擲項運動訓練的初中生,因手部受傷須暫停練習,但因難以面對暫停訓練會導致運動成績下滑,故休養時也勉強自己每天做一百次掌上壓,希望保持狀態,但手部用力做掌上壓有可能令傷患惡化,導致傷上加傷。

良好裝備可保護
很多少女也將運動與瘦身掛鉤,容易為保持苗條身材而沉迷於運動而受傷,尤其有飲食失調問題的兒童及青少年更是高危,林國基指家長須注意子女有否出現過度沉迷運動的問題。其定義是患者覺得自己一定要運動,若沒有完成訂下的指標,便有很強的罪咎感;但運動過量不但損害骨骼、肌肉及關節等,正值青春期的少女甚至會出現經期紊亂的問題,對健康影響深遠。
良好的運動裝備可減低受傷風險,林國基指不少青少年卻寧願將新裝備留待比賽時才使用,訓練時則用舊裝備,「好似佢地
有一對新鞋同一對舊鞋,通常都會成日著住對鞋底蝕晒嘅舊鞋練習,令腳部因保護唔夠,容易勞損受傷。」他提醒家長或file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif練若發現青少年的裝備太殘舊,應提醒他們及早更換。

避免運動創傷貼士
•感覺疲勞要暫停訓練
•密集訓練要多吃碳水化合物食品
•運動訓練時間延長,休息時間也要加長
•發現輕微傷患也要即時治理
•參與新運動項目訓練要循序漸進
•定期更換已磨損的運動裝備
資料來源:林國基醫生
>>

[ 本帖最後由 cu83 於 2008-12-11 20:24 編輯 ]

升級   92.2%

該用戶從未簽到

發表於 2009-1-2 14:41:16 | 顯示全部樓層
如果係長跑,應以3-4公里為限,香港有幾個針對青少年的長跑比賽,大概是
9歲或以下: 1公里
10-13歲: 3公里
14以上: 5公里

升級   33.16%

該用戶從未簽到

發表於 2010-9-28 22:40:20 | 顯示全部樓層
仲有就係BUNION, 大拇指外翻

這個我有痛苦的經驗, 我阿女練了兩年短跑都穿很窄的釘鞋, 加上這BUNION 有遺傳性, 所以很容易就長出來了.

這兩年佢去跑都不超過3KM, 賽前練習都不超過兩次, 而且跑時還要加特製鞋墊和腳指分離器. 佢好想入跑會同人搏命我都唔俾, 怕佢青春期來骨骼變大, 那BUNION的變形無法預計.

今年九月剛升中, 佢又忍唔住入越野校隊, 真的擔心死人
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-5 18:27 , Processed in 0.158177 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表