兒童運動過度礙骨骼成長

cu83

蘋果日報2008年12月11日
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勉強訓練　易致棒球肘、游泳肩
兒童運動過度礙骨骼成長
子女能掌握一兩項熱門運動，既可強身健體，又能增加進入心儀名校的機率，但父母將子女運動訓練及比賽時間排得滿滿，隨時弄巧成拙，導致過勞受傷。有骨科醫生稱，兒童骨骼仍在成長，未必能負荷大運動量，練習不當，可引發嚴重傷患。
骨科專科醫生林國基指出，突發性創傷、過勞及舊患復發均是兒童及青少年常見的運動創傷，其中運動過度引發的傷患，對兒童運動員的骨骼生長有較大影響，嚴重的骨折及關節扭傷，有可能影響骨骼生長。常見的運動過度傷患包括前膝關節痛、棒球肘、游泳肩及脛骨疼痛等，兒童過度練習一些經常須手部用力的運動，更是出現棒球肘及游泳肩的高危族。有外國研究顯示30至50%兒童及青少年運動創傷，是由運動過量引發。
在傷患未完全康復前再次投入訓練，會增加舊患復發的風險。林國基表示，家長期望或朋輩壓力，易導致受傷的小運動員急於再參與練習，曾有一名長期接受擲項運動訓練的初中生，因手部受傷須暫停練習，但因難以面對暫停訓練會導致運動成績下滑，故休養時也勉強自己每天做一百次掌上壓，希望保持狀態，但手部用力做掌上壓有可能令傷患惡化，導致傷上加傷。

良好裝備可保護
很多少女也將運動與瘦身掛鉤，容易為保持苗條身材而沉迷於運動而受傷，尤其有飲食失調問題的兒童及青少年更是高危，林國基指家長須注意子女有否出現過度沉迷運動的問題。其定義是患者覺得自己一定要運動，若沒有完成訂下的指標，便有很強的罪咎感；但運動過量不但損害骨骼、肌肉及關節等，正值青春期的少女甚至會出現經期紊亂的問題，對健康影響深遠。
良好的運動裝備可減低受傷風險，林國基指不少青少年卻寧願將新裝備留待比賽時才使用，訓練時則用舊裝備，「好似佢地
有一對新鞋同一對舊鞋，通常都會成日著住對鞋底蝕晒嘅舊鞋練習，令腳部因保護唔夠，容易勞損受傷。」他提醒家長或file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif練若發現青少年的裝備太殘舊，應提醒他們及早更換。

避免運動創傷貼士
•感覺疲勞要暫停訓練
•密集訓練要多吃碳水化合物食品
•運動訓練時間延長，休息時間也要加長
•發現輕微傷患也要即時治理
•參與新運動項目訓練要循序漸進
•定期更換已磨損的運動裝備
資料來源：林國基醫生
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[ 本帖最後由 cu83 於 2008-12-11 20:24 編輯 ]

alfredyu

如果係長跑，應以３－４公里為限，香港有幾個針對青少年的長跑比賽，大概是
９歲或以下：　１公里
10-13歲：　3公里
14以上：　5公里

ufficiohk

仲有就係BUNION, 大拇指外翻

這個我有痛苦的經驗, 我阿女練了兩年短跑都穿很窄的釘鞋, 加上這BUNION 有遺傳性, 所以很容易就長出來了.

這兩年佢去跑都不超過3KM, 賽前練習都不超過兩次, 而且跑時還要加特製鞋墊和腳指分離器. 佢好想入跑會同人搏命我都唔俾, 怕佢青春期來骨骼變大, 那BUNION的變形無法預計.

今年九月剛升中, 佢又忍唔住入越野校隊, 真的擔心死人