升級 0%
該用戶從未簽到
舉報
升級 11.35%
原帖由 快活人 於 2008-12-11 18:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人依架先試操速度跑 .會否太遲 ? 而昨晚試跑 了3個圈 1圈1.9K .每跑完一圈小休1分鍾 時間是 1) 9:.35 2)9:45 3) 9:58 " />" /> 但跑第3圈己好辛苦.己放氣一半之際 見到位CHING 係格離跑 所以又可以盡 ...
原帖由 desmond 於 2008-12-11 18:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 快活人師姐你的短期目標是渣打全馬或半馬？其實閣下的時間以師姐來說都唔慢，如短期目標是二月的半/全馬，不如利用接下來時間練多一些較長距離的速耐或直接練lsd吧，衝圈練時間可能留待渣打後慢慢練更好。小弟愚見， ...
升級 56.2%
原帖由 快活人 於 2008-12-11 18:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 CHING . 我報左半馬 . 長課 一星期 一次 跑18k 以上 . 但 2月1日 又報左8k . 所以都吾知點練好.??" />" />
原帖由 快活人 於 2008-12-11 18:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人依架先試操速度跑 .會否太遲 ? 而昨晚試跑 了3個圈 1圈1.9K .每跑完一圈小休1分鍾 時間是 1) 9:.35 2)9:45 3) 9:58 " />" />" />" /> 但跑第3圈己好辛苦.己放氣一半之際 見到位CHING 係格離跑 所以又可以盡 ...
原帖由 batigoal 於 11-12-2008 19:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 1.9k 太長啦！ 每次可衝800m，然後休息一會，跑6次，然後休息耐一d，再跑第2組，不過當時呢個係練10k，半馬唔知係唔係甘練，不過我都係甘練速度。希望各ching ctse 補充下啦...." />" />" />" />" />hjk
原帖由 cu83 於 2008-12-11 19:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑完一組已收工, 點跑第二組??
升級 100%
簽到天數: 3 天
[LV.2]偶爾看看I
原帖由 =chairman= 於 2008-12-11 19:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 ctse 係去東亞運動場外圍跑 ?
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 22:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實FOR 8K 練400,800M會好D~~當然對半馬都有幫助既 以師姐你一個星期都有1課長課~可以試試400M 8-12組,800M 4-6組 休息時間大約可以SET 1:1, 例如你400M跑1:30,就休1:30,跑2分就休2分~咁會有效率D 先習慣個progr ...
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-4-26 06:16 , Processed in 0.387993 second(s), 24 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.
發表於 2008-12-11 18:06:04
.gif)
收藏
分享
Like
Unlike
分享
樓主
" />" />" />" />" />hjk 
呀....不過我依家用另外一個方法跑，快跑800m然後慢跑400m，連續做4次，然後休息，到心跳120就跑第2組，然後收工，我練左3次，覺得已經有d效...
發表於 2008-12-11 22:45:15
