醣原負載法（carbohydrate loading）

bunbun · 發表於 2015-12-23 06:21:57

醣原負載法（carbohydrate loading）
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20151223/19422093

醣原負載法建議餐單，每天四塊麵包、四碗飯、三份水果、兩杯果汁、兩杯牛奶及一份甜品，甜品可以是少糖的紅豆沙或者低脂芝士蛋糕。有個小提示，在進行醣原負載法時，身體的體重可能上升大約兩公斤，不過在比賽過去，當碳水化合物被消耗，體重會慢慢回復正常。

bunbun · 發表於 2015-12-23 06:22:20

大家又點食法?

craig · 發表於 2015-12-23 12:16:25

多謝分享

qaz.201309 · 發表於 2015-12-23 23:39:04

Thanks for sharing!!!

porpor · 發表於 2015-12-24 00:18:10

謝分享

Pepe · 發表於 2015-12-24 07:58:22

每人身體狀況不同，本人曾經試過腸胃不適應，反而變差。

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醣原負載法（carbohydrate loading）

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