香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: 上水馬王
打印 上一主題 下一主題

北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

  [複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

101#
發表於 2008-12-24 00:08:22 | 只看該作者


我都想黎,原本想推左個舊同事個party
佢今日又同我講如果我唔黎佢會生我的氣
唉!都唔知點算!

升級   0%

該用戶從未簽到

102#
 樓主| 發表於 2008-12-24 13:04:42 | 只看該作者
原帖由 法蘭 於 2008-12-24 00:08 發表


我都想黎,原本想推左個舊同事個party
佢今日又同我講如果我唔黎佢會生我的氣" />" />
唉!都唔知點算!" />" />


唔係女仔唔洗黎佢....

升級   60.67%

該用戶從未簽到

103#
發表於 2008-12-24 19:26:37 | 只看該作者
我有件事 就係我來唔到 石岡又唔知去唔去到   但是 4/1 半馬去到

升級   0%

該用戶從未簽到

104#
發表於 2008-12-24 19:29:51 | 只看該作者
Wishing u all , merry X'mas and a happy new year

呀 ! cyw...星期六泥唔到
唯有同馬王單打獨斗

升級   0%

該用戶從未簽到

105#
發表於 2008-12-24 19:30:33 | 只看該作者
原帖由 法蘭 於 2008-12-24 00:08 發表


我都想黎,原本想推左個舊同事個party
佢今日又同我講如果我唔黎佢會生我的氣" />" />
唉!都唔知點算!" />" />


叫埋佢黎囉

升級   0%

該用戶從未簽到

106#
發表於 2008-12-24 19:36:32 | 只看該作者
先頭放早, 未返屋企去左吐露跑左 15km 度, 唔算大風,
伸有几位 ching

升級   0%

該用戶從未簽到

107#
發表於 2008-12-24 22:56:50 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-24 19:29 發表
Wishing u all , merry X'mas and a happy new year

呀 ! cyw...星期六泥唔到
唯有同馬王單打獨斗


多謝!師兄,都希望各合有一個愉快的假期啦!

[ 本帖最後由 法蘭 於 2008-12-24 23:01 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

108#
發表於 2008-12-24 22:59:25 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-24 19:36 發表
先頭放早, 未返屋企去左吐露跑左 15km 度, 唔算大風,
伸有几位 ching  


師兄,真係好勤力,帶埋衫反公司,放工做運動

升級   0%

該用戶從未簽到

109#
 樓主| 發表於 2008-12-25 00:30:07 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-24 19:29 發表
Wishing u all , merry X'mas and a happy new year

呀 ! cyw...星期六泥唔到
唯有同馬王單打獨斗


loud兄聖誕快樂!

唔緊要,兩個人操應該都無問題

升級   0%

該用戶從未簽到

110#
 樓主| 發表於 2008-12-25 00:31:50 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-24 19:36 發表
先頭放早, 未返屋企去左吐露跑左 15km 度, 唔算大風,
伸有几位 ching  


果度單車就成日踩(以前),步就真係未跑過,plan下長課跑過去至得

升級   60.67%

該用戶從未簽到

111#
發表於 2008-12-25 00:45:43 | 只看該作者
其實可以轉夜d 等我放工後跑 不過要係1-4

升級   0%

該用戶從未簽到

112#
發表於 2008-12-25 20:08:23 | 只看該作者
原帖由 法蘭 於 2008-12-24 22:59 發表


師兄,真係好勤力,帶埋衫反公司,放工做運動


我見放 4 點 , 又唔想返屋企住 , 咪帶埋衫
去跑下 , 去到創新路 return 剛剛好 7.5km x 2 架啦。

升級   0%

該用戶從未簽到

113#
發表於 2008-12-25 20:10:06 | 只看該作者
原帖由 上水馬王 於 2008-12-25 00:31 發表


果度單車就成日踩(以前),步就真係未跑過,plan下長課跑過去至得


全平路 , 無乜特別 , 唯一可以望海.
"小心單車"

升級   0%

該用戶從未簽到

114#
發表於 2008-12-25 20:11:42 | 只看該作者
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-25 00:45 發表
其實可以轉夜d 等我放工後跑 不過要係1-4


平日我 9 :30 後先得閑 ,  ching 們會唔會太遲呢?

升級   0%

該用戶從未簽到

115#
 樓主| 發表於 2008-12-25 21:31:57 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-25 20:11 發表


平日我 9 :30 後先得閑 ,  ching 們會唔會太遲呢?


真係夜左d,跑完食晚飯既話,分分鐘成兩點至訓得

升級   0%

該用戶從未簽到

116#
發表於 2008-12-25 22:50:40 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-25 20:11 發表


平日我 9 :30 後先得閑 ,  ching 們會唔會太遲呢?


又唔係太遲!  都可以!

今日我都落左樓下跑左陣,由上水去到康樂園反轉頭!

都有好多ching 係個度跑,回程見到個 ctse tim.

不過我懷疑個nike + 有0的問題,明明最尾個1k係跑得好快.無可能係8'30 /k  ,因為前9k 都係做緊4:40 左右1K!
真係想攞去 check下!
師兄你個個有無0的咁概問題?

[ 本帖最後由 法蘭 於 2008-12-25 23:19 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

117#
發表於 2008-12-25 23:19:44 | 只看該作者
原帖由 上水馬王 於 2008-12-24 13:04 發表


唔係女仔唔洗黎佢....


唔係女仔,係女人呀

升級   0%

該用戶從未簽到

118#
發表於 2008-12-26 21:46:57 | 只看該作者
馬王 hing,
連跑兩日 lsd, 我現在膝蓋有點疼痛,
我想明天我不能跟你衝圈了,sorry.
今天和朋友跑了 30km, 到了 25-28km, 膝蓋已經開始疼痛,
我想我真的需要休息 1-2 日左右

升級   0%

該用戶從未簽到

119#
 樓主| 發表於 2008-12-26 21:49:14 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2008-12-25 20:10 發表


全平路 , 無乜特別 , 唯一可以望海.
"小心單車"


琴晚又睇地圖,想發掘北區附近的路線,有就有的,不過路程唔夠長....

我諗點都要跑出北區了,經吐露港跑出沙田應該都有22-23km

同埋我研究緊由上水跑出荃灣的可能,量過都有24-25km

升級   0%

該用戶從未簽到

120#
 樓主| 發表於 2008-12-26 21:50:00 | 只看該作者
原帖由 法蘭 於 2008-12-25 23:19 發表


唔係女仔,係女人呀" />" />


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2024-4-24 15:51 , Processed in 0.450819 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表