天 生 愛 跑 步

july1107

只 要 有 留 意 體 壇 新 聞 的 人 ， 都 會 聽 過 陳 敏 儀 ( Maggie ) 這 名 字 ， 她 的 名 字 在 長 跑 界 更 是 無 人 不 曉 。 陳 敏 儀 就 等 於 長 跑 ， 因 為 她 幾 乎 是 本 港 所 有 中 長 距 離 田 徑 賽 項 目 及 長 跑 紀 錄 保 持 者 ， 一 人 囊 括 由 一 千 五 百 米 至 五 千 米 ， 以 及 由 十 公 里 至 全 程 馬 拉 松 的 最 快 時 間 ， 可 說 是 前 無 古 人 。
陳 敏 儀 突 出 之 處 是 在 於 她 是 一 個 全 能 跑 手 ， 差 不 多 做 到 一 個 中 長 距 離 跑 手 所 能 做 到 的 極 限 ， 無 論 是 講 求 短 程 爆 炸 力 的 千 五 米 賽 事 ， 以 至 考 驗 耐 力 的 馬 拉 松 ， 她 均 能 一 一 創 出 佳 績 。 要 做 到 這 成 績 殊 不 容 易 ， 本 地 有 此 水 準 的 女 跑 手 亦 無 出 其 右 ， 但 陳 敏 儀 仍 謙 虛 地 說 :「 我 不 認 為 自 己 好 有 天 份 。 」 她 反 而 認 為 這 與 她 早 年 出 道 及 堅 持 到 底 有 關 ， 如 要 激 發 速 度 的 潛 能 ， 便 要 在 年 青 的 時 候 開 始 針 對 訓 練 ， 隨 著 年 齡 增 長 ， 才 逐 漸 轉 往 耐 力 訓 練 ， 不 過 「 有 很 多 中 距 離 好 手 未 練 到 長 跑 已 放 棄 跑 步 ， 又 有 好 多 長 跑 高 手 因 年 紀 漸 大 ， 很 難 練 回 中 距 離 的 速 度 。 」

已 為 人 母 的 陳 敏 儀 對 跑 步 的 投 入 仍 有 增 無 減


陳 敏 儀 是 一 個 全 能 的 中 長 距 離 跑 手 Maggie 亦 是 由 「 中 距 離 」 練 起 ， 主 項 八 百 至 三 千 米 ， 大 學 時 開 始 跑 五 千 米 及 一 萬 米 ， 但 過 程 並 不 順 利 。 她 回 憶 起 第 一 次 在 亞 洲 錦 標 賽 跑 一 萬 米 時 ， 竟 在 比 賽 途 中 跑 至 暈 倒 ， 而 在 二 千 年 亞 洲 錦 標 賽 中 ， 第 三 次 跑 一 萬 米 時 ， 更 為 「 大 件 事 」 ， 竟 因 胃 潰 瘍 而 跑 到 內 出 血 ， Maggie 笑 說 當 時 「 真 係 跑 到 驚 ! 」 陳 敏 儀 的 跑 步 史 果 然 「 有 血 有 汗 」 ， 但 這 點 苦 楚 並 未 有 令 她 的 腳 步 停 下 來 ， 反 而 推 使 她 愈 跑 愈 遠 。 她 指 為 準 備 十 公 里 比 賽 ， 平 常 練 習 也 會 超 過 十 三 哩 ( 約 二 十 一 公 里 )， 令 她 甫 參 加 半 程 馬 拉 松 便 取 得 好 成 績 兼 破 紀 錄 。 到 二 零 零 二 年 亞 運 後 ， 主 項 轉 往 較 長 距 離 的 五 至 十 公 里 ， 終 在 生 下 愛 子 盧 天 之 前 ， 以 2 小 時 37 分 跑 了 第 一 個 馬 拉 松 兼 創 下 香 港 紀 錄 。
要 中 距 離 到 長 距 離 項 目 都 兼 顧 得 宜 ， Maggie 在 訓 練 方 面 亦 會 作 出 相 應 部 署 ， 針 對 不 同 項 目 進 行 訓 練 。 由 於 十 公 里 賽 事 分 秒 必 爭 ， 重 點 訓 練 在 於 速 度 ， 她 每 周 會 有 二 至 三 課 田 徑 場 練 習 ， 在 十 公 里 練 習 期 間 ， 加 插 五 公 里 比 賽 步 速 的 變 速 跑 ， 並 會 練 速 上 落 斜 路 ， 加 強 腿 部 爆 炸 力 。 半 程 馬 拉 松 練 習 方 面 ， 陳 敏 儀 指 哩 數 多 故 然 好 ， 但 要 適 可 而 止 ， 應 慢 慢 增 加 哩 數 ， 由 每 周 50 里 ( 80 公 里 )， 逐 步 提 升 至 每 周 約 70 里 ( 約 112 公 里 ) 。 至 於 全 程 馬 拉 松 訓 練 ， 哩 數 更 可 提 升 至 每 周 95 哩 ( 約 152 公 里 )， 每 次 練 習 哩 數 平 均 有 17 哩 ( 27 公 里 )， 每 周 最 少 其 中 一 日 要 跑 更 長 距 離 ， 接 近 比 賽 真 正 路 程 。 期 間 會 夾 雜 田 徑 場 步 速 訓 練 ， 而 且 每 周 另 有 一 次 模 擬 比 賽 步 速 ， 段 速 要 達 到 每 公 里 3 分 45 秒 ， 連 續 跑 10 哩 ( 16 公 里 ) 或 以 上 。
雅 典 奧 運 ， 她 原 本 有 機 會 出 戰 馬 拉 松 ， 但 因 左 足 踝 骨 折 而 被 迫 放 棄 。 Maggie 指 因 操 練 太 過 急 進 而 受 傷 ， 適 得 其 反 ， 令 她 與 奧 運 絕 緣 ， 非 常 可 惜 。 而 先 天 左 腳 內 生 多 了 一 塊 小 骨 ， 增 加 受 傷 機 會 ， 讓 她 覺 得 自 己 並 非 特 別 受 到 上 天 眷 顧 。 不 過 一 時 的 失 意 更 令 她 學 得 珍 惜 ， 「 以 前 會 渴 望 停 低 ， 直 至 受 傷 過 才 瞭 解 自 己 有 幾 喜 愛 跑 步 。 」 她 的 下 一 個 目 標 將 會 放 眼 於 二 零 零 八 年 的 北 京 奧 運 。
陳 敏 儀 可 說 是 天 生 就 為 跑 步 而 活 ， 雖 然 一 如 很 多 跑 手 ， 她 也 是 在 偶 然 情 況 下 開 始 接 觸 長 跑 ， 但 由 小 學 年 代 替 人 代 跑 越 野 賽 便 取 得 名 次 開 始 ， 她 的 腳 步 便 從 未 停 下 來 ， 到 今 天 近 乎 全 職 跑 步 ， 屈 指 一 算 也 跑 了 二 十 年 。 就 算 成 為 兩 孩 子 之 母 的 她 ， 依 然 覺 得 「 跑 步 第 一 」 ， 因 為 「 跑 步 已 成 了 她 生 命 中 最 重 要 的 一 環 ， 從 來 不 會 間 斷 。 」

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹

yrty02yty 強!

曲奇

練半馬 ~ 每周80公里，然後逐步提升至每周112 公里，中間仲有interval....
果然是多勞多得，扺她跑得咁鬼快...

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-14 22:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

練半馬 ~ 每周80公里，然後逐步提升至每周112 公里，中間仲有interval....
果然是多勞多得，扺她跑得咁鬼快...

半馬都練咁多里數, 好強呀~~

cu83

訓練腳程都超班~~強

sleung2002hk

佢家姐陳潔儀都好勁架~~成日比賽都見到佢~~佢練左幾年咋
長跑界呢對姐妹花真係唔講得笑

上水馬王

我初中時的偶像.....

meimei

佢家姐唔系只練左幾年,而系讀書時已經跑,只不過因傷停操多年,近幾年才復出,meggie chan 開始跑步都是受佢家姐薰陶的...

ChARsoN

好~
等我以佢為榜樣~

july1107

香港「長跑天后」陳敏儀用事實証明自己寶刀未老！這名三十二歲跑手昨於「Nike香港10公里挑戰賽」2007 中，以三十五分三十七秒贏得壯年組以及女子全場總冠軍。
10公里跑陳敏儀封后