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練半馬,隔日跑21K可以嗎?

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發表於 2008-12-15 20:16:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近來懶了,改為隔日跑21K來準備渣打半馬,已跑了一段日子,但好像進步不大,請大家評評,謝謝!

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該用戶從未簽到

發表於 2008-12-15 20:44:10 | 顯示全部樓層
我覺得可以      
   其實跑21k都有唔同方法練 可能你練的方法是練死一樣

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-15 21:31:42 | 顯示全部樓層
    哇~隔日跑半馬~一個月都有300K禾
    不過你可以加多一些速度訓練~變速跑~會好D

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    發表於 2008-12-15 21:43:40 | 顯示全部樓層
    師兄..想問清楚你話21k..係點樣隔日21k呀,,

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     樓主| 發表於 2008-12-15 21:44:31 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    係呀,最初限自己要在1小時40分內完成,但練到1小時30分內完成后就暫時沒有突破了。

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-12-15 21:46:15 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    周日:21K
    周一:休息
    周二:21K
    周三:休息
    如此類推

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-15 21:48:37 | 顯示全部樓層

    不如你練變速跑啦...可能進步得快d..
    ching你都好勁,竟可隔日跑21k...
    平時你去邊度跑多呀?..

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-12-15 21:48:46 | 顯示全部樓層
    但感覺上,一周跑五六天(平日12K,周末30K)好像進步快一點。

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     樓主| 發表於 2008-12-15 21:51:24 | 顯示全部樓層
    跑馬路:太子、石硤尾、樂富、九龍仔來回。

    其實相比其他ching、ctse,我已經很懶惰了!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-15 22:01:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏龜跑步 於 2008-12-15 21:44 發表
    係呀,最初限自己要在1小時40分內完成,但練到1小時30分內完成后就暫時沒有突破了。


    1小時30分內完成21K........
    Ching 改錯名了, 應該叫作"火箭龜"

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     樓主| 發表於 2008-12-15 22:05:56 | 顯示全部樓層

    回復 10# 的帖子

    短期內再難有突破,練盡啲第二日又痛到唔識行,所以都係繼續做一只懶惰的烏龜吧!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-15 22:44:48 | 顯示全部樓層
    師兄..你真係好勁呀.. .烏龜果個係我才啱啊.....

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-15 23:09:15 | 顯示全部樓層
    如果c hing咁快都係烏龜.....
    咁小弟實係一隻蝸牛了....ha

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-15 23:15:09 | 顯示全部樓層
    咁快都叫自己烏龜,真係冇言以對rtr14rytr .

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-16 13:14:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-12-15 23:15 發表
    咁快都叫自己烏龜,真係冇言以對rtr14rytr .


    X2

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-16 13:17:46 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-16 13:46:33 | 顯示全部樓層
    練全馬使唔使隔日走42k呢?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-16 14:27:01 | 顯示全部樓層
    1小時30分半馬叫烏龜.... 咁我連蝸牛都不如....

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    發表於 2008-12-16 14:48:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏龜跑步 於 2008-12-15 20:16 發表
    近來懶了,改為隔日跑21K來準備渣打半馬,已跑了一段日子,但好像進步不大,請大家評評,謝謝!


    我只可以講,如果你以完成半馬為目標,你而家o既訓練完全足夠有突,但係要進步就要加番少少變化,不過你去到1:30呢個關口,我都係建議你跟教練/跑會 跑會好d…

    升級   62.63%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-16 14:56:28 | 顯示全部樓層
    ching 我用哂四隻腳都唔夠你黎
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