長跑要用口或鼻呼吸

chengtszhang · 發表於 2008-12-16 23:22:35

請問各CHING, CTSE 跑長跑正確係只用口或鼻或口鼻一齊呼吸

請指教

chengtszhang

烏龜跑步 · 發表於 2008-12-16 23:27:02

我覺得無所謂，最重要係自然，呼吸要深。

running-sue · 發表於 2008-12-16 23:34:49

我自己係用鼻吸口呼的覆式呼吸, 即吸氣肚脹, 呼氣肚凹.
以前就用口吸口呼的覆式呼吸, 唸住吸得大啖D,
點知次次跑完都喉嚨痛, 可能空氣太污濁啩

,

schnix · 發表於 2008-12-16 23:41:35

我就主要係鼻吸鼻呼, 如果跑得快/上斜就用鼻吸口呼

stan · 發表於 2008-12-17 00:24:57

在下一定用鼻吸氣, 呼氣就視乎運動過程之強弱

di692 · 發表於 2008-12-17 13:17:23

在下也是鼻淺吸，口深呼的

kenneth · 發表於 2008-12-17 13:31:17

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tomcat · 發表於 2008-12-17 22:20:46

口呼鼻吸,
呼吸暢順時配合步速兩呼兩吸,
呼吸急速時配合步速一呼一吸,
呼吸極急速時口呼口吸,

hogay · 發表於 2008-12-17 22:35:51

原帖由 tomcat 於 2008-12-17 22:20 發表

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口呼鼻吸,
呼吸暢順時配合步速兩呼兩吸,
呼吸急速時配合步速一呼一吸,
呼吸極急速時口呼口吸,

me too

B · 發表於 2008-12-19 16:46:59

以前我一直用口吸口呼~ 不過跑幾 k 就會喉嚨勁乾~ 有 d 0野頂住喉嚨咁~
呢排開始改用鼻吸口呼就少0左呢 d 麻煩0野了!!

蘋果 · 發表於 2008-12-20 15:44:20

我慢跑時係鼻吸鼻呼,但跑得快就唔多夠使

,所以要用鼻吸口呼

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	7^# 發表於 2008-12-17 13:31:17 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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