曲奇の跑步FuN享

肥哥哥KC

我跑10k, 原本諗住最後個1k 係衝住返終點, 點知見到個條大斜路, 附近D人同埋小弟都即刻收步

快活人

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-5 13:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我跑到果個位... 聽到"下" 0左一聲 (唔只一個人..係大家一齊.. 哈哈 " />" />)

mizuno 係開頭趁大家仲有氣有力果陣玩晒上斜下斜...渣打係玩到差不多完才上斜下斜....

X2  . 果條斜路 的位置仲要鬼鬼鼠鼠  
你己為一轉彎己為就到終點時見到依條 " ge"野真是"舌"氣

ee_tpk

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 14:11 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

未跑過渣打半馬..
美津濃在折返堤壩時都有上斜位...
而我也冇力上斜了...
臨尾才上斜落斜，咁好似渣打辛苦過美津濃...

唔.... 渣打開頭至到出西隧前都係平路... 好戲在西隧之後...
或者 ctse 在開始時慢番少少留力俾過西隧之後...

running-sue

所以我認為老渣裸命少少

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-5 15:08 編輯 ]

pwong5618

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 11:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咁想問一問黃教練，而家應該怎樣調整呀？..
其實我打算在未來這3星期，會1個星期跑1次長課...

啱啊！但係唔好過24K ，一個禮拜長D，一個禮拜短D(70%長嫁)，一個禮拜長D，最后一個禮拜(第四) 12k 夠啦！

渣打D斜路無今次咁强，妳應該無問題的，不要担心，心裹有恐懼便發揮唔倒水準的，放心啦，無事嫁！

pwong5618

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 15:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝黃教練的指導..
我會好好練習...

唔好叫教練啦！大家研究吓姐！

上水馬王

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 06:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1月4日(Sun)，參加人生第1次的半馬race...
幸而今朝冇尋日咁凍，否則要跑好耐才能warm up啦...
記得有chng post過今次比賽路段的上斜落斜幅度...
但到我跑o個陣又唔多記得....哈...
相比起上次跑15km，今日的斜路 ...

cookie師姐好強，第一次半馬就有咁好成績，絕對係長跑網的新星！

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 14:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

記得06年第1次跑10k跑過西隧...
入了隧道後行居多..
07年就能"跑"哂成條隧道，但之後的上天橋的上斜位真是攞命呀..
上斜的部份全是急步行...
感覺上次尖鼻咀那條勁斜的斜路感覺就似西隧出口o個條囉...

07 我渣打10K 都係行住上天橋, 當時覺得無咩啦, 身邊個D 人都係咁行者
08 半馬再去到哩個位, 我下決心點都要跑住上, 跑得好慢都好, 如果比自己輕鬆地過左, 之後既路段自己既鬥志會弱左,
當你發覺自己過左哩段仲頂得住, 你會對之後既路段有信心

慢子 Wilson

哦！你原來就是那朝同枱那位 ctse呀？

redred

cookie ctse恭喜曬你成為板主
以後有勞ctse了

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 15:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

4/1 (Sun)：美津濃半馬 (21km), Casual Hiking (貝璐道 - 山頂道 - 華富) < 2hrs..
5/1 (Mon)：跑步班 - 主打 interval: 400m x 5  = 2km
7/1 (Wed)：跑圈@運動場 (Line 6 ~440m) x 20 = 8.8km + 30mins踩健身單車 ...

好勤力呀

sleung2002hk

cookie姐好勤力丫~~睇黎屈教練會再次俾你界

ee_tpk

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 17:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈，冇咁誇....
只是今年有少少練習，以前就冇乜練習的分別...

只要 ctse 多 加 練習.... 將來前途無可限量

alfredyu

昨晚跑索K才認識ctse, 見你快跑時好似唔駛用力就一陳風咁去左,好勁.前途無限!

running-sue

原帖由 alfredyu 於 2009-1-10 11:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

昨晚跑索K才認識ctse, 見你快跑時好似唔駛用力就一陳風咁去左,好勁.前途無限!

ching, 你要知, cookie ctse係界ching o既能手呀!!!  響美津濃界o左唔少ching o架!!!