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原帖由 711MF 於 2009-1-13 09:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 cookie ctse 時間好好喎.. 阿sir果個斧山道跑步課,nc 都跟緊 幾好架,
原帖由 alfredyu 於 2009-1-10 11:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨晚跑索K才認識ctse, 見你快跑時好似唔駛用力就一陳風咁去左,好勁.前途無限!
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原帖由 cookie97 於 2009-1-13 08:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 可能星期六晚慢上鳳頂，今日我的雙脾只感微累... 上堂前在跑馬地運動場跑圈1060m x 4... Time: 4'57", 5'15", 5'23", 5'28" 跑o個陣見到阿Sir也有練跑，佢果然勤力... 今堂的主打是跑interval，跑1個大圈 (1400m ...
原帖由 cookie97 於 2009-1-13 10:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 7:30pm要去到斧山，唔駛OT應該冇問題... NC ctse & ram 兄會是一星期上1次還是2次呀？...
原帖由 cookie97 於 2009-1-13 12:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 衝圈嘛.. 我係跑完1個圈，休息一會後才跑... 要我keep住這時間跑幾個圈.. 相信我都冇咁o既力氣呀..
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原帖由 cookie97 於 2009-1-19 10:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 18 Jan 2009 (Sun) 早上去了做gym，玩了20min樓梯機 & 15min划艇機... 下午就去了馬鞍山join終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓... route: 馬鞍山遊樂場 - 城門河 (來回) - 梅子林 - 馬鞍山遊樂場，全長共20.4km... ...
原帖由 亞平 於 2009-1-20 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 梅子林是我另一個遺憾!為曲奇姐首次征服梅子林鼓掌!
原帖由 cookie97 於 2009-2-5 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 外遊2個星期，今日我才開始復跑，這亦是我渣打前最後一跑... 由香港仔慢跑來回灣仔峽，然後跑了一段布力徑... 與之前一樣，雖然未能跑畢全段上斜.. 但出乎意料比之前堅持耐左，捱多左上斜... 今日大概跑了8km...
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原帖由 kenneth 於 2009-2-5 11:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 曲奇姐，努力，當日小弟跟閣下跑的了﹗" />" /> 小弟都會跑埋今晚。
原帖由 cookie97 於 2009-2-5 14:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 ken兄你果然有planing喎... 咁快諗定點跑... 哈~~ 或許到時我跑得比你慢呢...
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發表於 2009-1-12 15:01:21
因為一來都幾夜, 二來心態有d唔同了, 最近跑步為求長命跑, 時間都係一堆數目字 
下次不准再譲我們了哦！
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