半年腳痛的日子 (已經有2年1個月)

GO!

我睇左專科, 都話正常,講跑馬拉松易膝蓋容易退化,鬼吾知咩!
冇藥食.

GO!

albutlau 發表於 2017-2-24 14:26
C hing, 有無諗過做下超聲波或衝擊波? 可能有些幫助。起馬可以加速覆完。

咩叫衝擊波,成日聽人講, 但我吾懂.
個醫生只話如果嚴重可以幫我打gel,我想冇咁厲害吓!?

GO!

albutlau 發表於 2017-2-27 12:27
有些傷患太深層或較少血液到的地方, 按摩根本無乜用, 衝擎波原理系透過射頻去擊傷患處/周邊, 增加血液偱 ...

多謝意見,但心情十分矛盾,我曾經試過勒帶發炎, 食止痛藥跑馬拉松, 但現在是極可能是軟骨磨蝕,我好灰!

GO!

albutlau 發表於 2017-3-3 10:36
師兄, 吾好灰, 我雙腳做過十字+半月手術, 肯定蝕得多過你, 如真系擔心, 去照MRI, 睇多個医生, 佢地可以看 ...

醫生轉介我做物理治療,但我吾敢做,因為識得一些人愈做愈差, 而且吾跑吾痛,好難同人解釋

manpao

GO! 發表於 2017-3-3 13:09
醫生轉介我做物理治療,但我吾敢做,因為識得一些人愈做愈差, 而且吾跑吾痛,好難同人解釋 ...

師兄你好返D未, 有無去照 MRI 同x ray?

最近我終於知道咩事了, 個膝頭無事, 係條股四頭肌有事, 條肌肉好硬, 拉到個膝頭

用foam roller碌, 依家有D進展.......

如果照左都係正常, 你可能都係好似我咁........ 上網揾下 trigger point, 可能幫到你!

GO!

manpao 發表於 2017-3-8 09:45
師兄你好返D未, 有無去照 MRI 同x ray?

最近我終於知道咩事了, 個膝頭無事, 係條股四頭肌有事, 條肌肉好 ...

師兄,今朝我見物理治療師,答案一樣, 骨骼完全正常,但係肌肉太緊以至膝蓋受壓,拉到膝蓋四處肌肉痛.
佢比多一句金句我: 跑長跑, 不只跑步,無時無刻要拉根

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manpao 發表於 2017-3-8 09:45
師兄你好返D未, 有無去照 MRI 同x ray?

最近我終於知道咩事了, 個膝頭無事, 係條股四頭肌有事, 條肌肉好 ...

多謝師兄關心! 感激

manpao

GO! 發表於 2017-3-8 17:35
師兄,今朝我見物理治療師,答案一樣, 骨骼完全正常,但係肌肉太緊以至膝蓋受壓,拉到膝蓋四處肌肉痛.
佢比多 ...

Yes!!!

不過我係上forum問人先知, 我找咁多個物理治療師都只係見我果到痛就醫果到

咁依家有無用foam roller 去碌trigger point?

                               
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我一碌大腿 X 個位, 有種寃痛感, 果種寃痛感覺會延申至膝頭上面, 即係我平時覺得痛的地方

我碌有事果隻腳, 可能太硬太緊, 肌肉會咯咯下, 無事果隻腳係完全無呢個情況!

GO!

manpao 發表於 2017-3-9 15:58
Yes!!!

不過我係上forum問人先知, 我找咁多個物理治療師都只係見我果到痛就醫果到

我吾係日日上物理治療師,自己又未買枝狼牙棒,所以只係碌過兩次,其餘就自己拉
不過真係好中,我今日已經可以好正常地跑完7k, 拉跟真係好重要

manpao

GO! 發表於 2017-3-9 18:22
我吾係日日上物理治療師,自己又未買枝狼牙棒,所以只係碌過兩次,其餘就自己拉
不過真係好中,我今日已經可 ...

你就好, 咁快好返............

碌過兩次就得.......

我碌左一個月多啲, 都仲未完全好晒........

成年無跑......

GO!

師兄,吾好灰心,只要發現源頭,就有希望, 可能你的痛症閣了太久,只要有恆心, 放鬆返喲肌肉,大家一齊去跑馬

GO!

manpao 發表於 2017-3-9 18:41
你就好, 咁快好返............

碌過兩次就得.......

師兄,吾好灰心,只要發現源頭,就有希望, 可能你的痛症閣了太久,只要有恆心, 放鬆返喲肌肉,大家一齊去跑馬
,碌係其次,最重要拉

brompton

膝頭哥位痛，睇醫生可以講係浪費時間和金錢無。醫生祇是幫輕痛楚和消炎。食消炎藥止痛藥會好傷腸胃，就算夾埋胃藥食，都有可能仍然引起胃痛。

跑步引致膝關節痛，主因係，1. 跑姿不良，2. 肌肉過度緊張和 3.背盤腿骨不平衡，所致。醫生祇會治標，根本吳識醫扮識醫。消炎止痛過後，因基本原因無解決，不久又再痛過。
膝關節位，係上身和足部的連接位，係整個跑步動作的weakness link。例如，當mid stance的時候，腳弓不夠強或穿左不足夠支撐的跑鞋，上身就會向內傾斜。腦袋會自動去控制平衡，就會叫上身向外傾斜，去抵消向內的沖力。上身就向外，小腿就向內傾斜，咁膝關節就會夾硬被扭動。每步個膝關節都扭一扭，吳痛就有鬼？

以上，祇是其中一個情況。還有多種情況引致膝關節痛。醫生，邊識醫？

如果有八字足，入字足，O型腳，X型腳，長短腳，骨盤傾斜，寒背，C和S型背骨，低腳弓，等，都會因跑步造成膝關節痛，腰痛，腳弓痛，等等。香港人，以上所講的骨格缺陷，100%中曬。所以，有些長跑人，跑得幾年就因傷退出跑步，改玩其它。

吳了解自己的骨格缺陷，以為跑步吳難，就追逐時間和長距離，祇會弄來不可逆轉的終身痛楚。正確方法係，學好跑姿，盡量去改善骨架不理想的問題，小心自己吳好俾時間和速度的英雄感，沖昏頭腦，咁就可享受跑步的樂趣。

註，以上所提到的骨架問題是可以更正，不是生出。骨，係活的，吳會生死左無得改善。

manpao

完全同意, 睇醫生真係無用, 只會開消炎藥, 照xray, MRI, 根源完全無提到

我中左 肌肉過度緊張, 真係好緊, 用foam roller碌會咯咯下........

那裡可以學好跑姿呢?

brompton

背盤腿足不平衡骨架，係造成肌肉左右前後，過度緊張的主因。背盤腿足不平衡，多是後天的壞習慣造成，企坐行姿勢長期不正確。例如，O型腳，會造成腿內肌過度緊張，腿外肌被過度拉長。X型腳，就相反。

O型腳，係跑步的mid stance，因身體重心撞落地面，膝關節會向外扭，足外側落地之後，不能有效地進行內翻。腳弓的避震功能，不能完全被利用。上身係mid stance時，打橫向內傾斜。上身向內側移動，膝關節就向外移動。久而久之，膝關節內側就會磨損，產生痛楚。加上腿側外肌過度緊張，會磨到膝關節的骨，每一下屈曲，磨到會痛。

X型腳，就相反，膝關節外側就會磨損，產生痛楚。加上腿側
內肌過度緊張，會磨到膝關節的骨，每一下鶌曲，磨到又會痛。X型腳，腳弓係mid stance時，過度受壓，把腳弓壓平還不特止，足部過度內翻，引致大腳趾出現bunion，母趾內翻的變形情況。嚴重會引起母趾痛。
醫生吳了解bio mechanics，祇可以做舒緩性的治療，但不能根治。痛，就止痛，發炎，就消炎，腫，就消腫，磨損，就打Gel。當醫生供緊間樓，需要錢時，就建議做手術。醫生？算把喇。
以上祇是兩個例子，去說明骨格不平衡會引致膝關節痛，和ITB痛。八字足，入字足，盤骨不平衡，過高／低腳弓亦會引起其它，包括膝關節，的痛楚。

正確處理方法係，1。 減哩數，吳好追時間，2。勤換新鞋，3。改掉行坐企壞習慣，4。深層按摩平衡緊張的肌肉，5。減少跑步時上身，上下左右的搖動，6。強化穩定的肌肉，7。把跑步練習的目標，全放在穩定上身的基本功，慢就慢。
跑步係要求頗高技巧的運動，跑得健康所要求的就更高。吳係有兩隻腳就懂得跑。Running Bio Mechanics係專門學問。

cabane

有無試過針灸?
我傷左腳眼+小腿位, 針左, 轉好左,
但因為我怕痛, 轉好後就轉用足浴, 疼血清得好快
膝蓋舊傷針炙, 改善中, 會繼續另外, 食魚油丸奧米加三, 對傷有幫助

manpao

brompton 發表於 2017-3-21 18:43
膝頭哥位痛，睇醫生可以講係浪費時間和金錢無。醫生祇是幫輕痛楚和消炎。食消炎藥止痛藥會好傷腸胃，就算夾 ...

所以，有些長跑人，跑得幾年就因傷退出跑步，改玩其它。

..........
真係.......我跑左五年.............