21/12 泰基 沙田運動場 <---> 大尾篤 34K長課

大圍新跑手

Maria ctse：
我回程過咗元洲仔最後果10K，都跌使watt慢咗好多，渣打全馬要達標仲要加把勁先得。

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-22 11:24 發表

                               
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Maria ctse：
我回程過咗元洲仔最後果10K，都跌使watt慢咗好多，渣打全馬要達標仲要加把勁先得。

大圍兄咁你跑緊果陣 有無食 gel 補充下 ??

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-22 11:27 發表

                               
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大圍兄咁你跑緊果陣 有無食 gel 補充下 ??

18K食咗一包Gel，27K又食咗條bar，唔知係咪真係有用。

runrun

泰基有CHing一路跑一路用GPS錶度，
足有38K長。
我都全程食了两包power gel, 在大尾督回程前食一包，
回到元洲仔大王爺廟再食多一包，唔食睇怕要冷返黎！

快活人

原帖由 runrunrun 於 2008-12-23 14:29 發表

                               
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泰基有CHing一路跑一路用GPS錶度，
足有38K長。
我都全程食了两包power gel, 在大尾督回程前食一包，
回到元洲仔大王爺廟再食多一包，唔食睇怕要冷返黎！

RUNRUNRUN CTSE . 夠氣夠力夠意志 .. 一個字 " 勁 "

runrun

原帖由 快活人 於 2008-12-23 14:33 發表

                               
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RUNRUNRUN CTSE . 夠氣夠力夠意志 .. 一個字 " 勁 " " />" />

我其實係唔喺好夠氯唔喺好夠力，只喺得一個好夠意志，就係咁捱返去終点！
但現在就......膝頭哥敷緊冰！......唉！

上水馬王

原帖由 runrunrun 於 2008-12-23 23:20 發表

                               
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我其實係唔喺好夠氯唔喺好夠力，只喺得一個好夠意志，就係咁捱返去終点！
但現在就......膝頭哥敷緊冰！......唉！

淨係鬥志都夠勒，師姐經過呢次操練洗禮後一定變得更強

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 23:30 發表

                               
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淨係鬥志都夠勒，師姐經過呢次操練洗禮後一定變得更強

x 2
而且仲會激發其他ching ctse們更加努力。

meimei

今次長課我遲到了,因為原本在22/10/08 FAX 了表格去報嘉道理,點知去到才知道原來大會根本沒有收到我的表格,我只有失望地打道回府--跑長課,起步之際已經晒到阿媽都唔認得,沿途漸漸見到會友們回來,好不容易才跑畢20K(大皇爺廟U TURN),在最後1K,多謝爹域仔半杯水,希望下次有機會再跟大家操長課...

raymond417

我終於有信心完成全馬了!

CRE

一直對上次跑呢段路爆到九彩而耿耿於懷
今日見天氣咁好對腳又痕痕地
所以就一丁友走去執多劑

路線同樣由沙田運動場到大美督單車舖來回
不過因為太多單車所以冇走落隧道,但應該唔係爭太遠

有前車之鑑,今次有力都唔敢去得咁快
全程算係保持住均速
去程同回程相差唔夠兩分鐘,而且跑完仲覺得有氣有力
希望呢個唔係錯覺就好嘞

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2009-1-11 22:40 發表

                               
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一直對上次跑呢段路爆到九彩而耿耿於懷
今日見天氣咁好對腳又痕痕地
所以就一丁友走去執多劑

路線同樣由沙田運動場到大美督單車舖來回
不過因為太多單車所以冇走落隧道,但應該唔係爭太遠

有前車之鑑,今次有 ...

CRE兄：
今次跑既時間如何呢，跑完37K都唔係太攰證明ching功力又上一層，好嘢。
今次渣打全馬有冇咩目標時間？