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樓主: sleung2002hk

25-12-08~早上去沙田跑~約30k

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發表於 2008-12-24 20:31:53 | 顯示全部樓層
等小弟拋妻棄子也來慢走一轉哈哈

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發表於 2008-12-24 21:54:39 | 顯示全部樓層



                               
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你地沙田友咪重熟路過我,記得year 2003 Fila 21K 跑過1次咋!
But I will try my best.

                               
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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2008-12-24 23:18:22 | 顯示全部樓層
    聽日8點見^^

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    發表於 2008-12-24 23:19:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-24 23:18 發表
    聽日8點見^^

    x 2
    大家聽日見。

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-9-6 00:02
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-24 23:45:10 | 顯示全部樓層
    聖誕快樂,明天8點見,跑完要即閃因為要趕下場.

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    發表於 2008-12-25 00:10:51 | 顯示全部樓層
    小弟希望聽朝起到身參與,如果八點三都未見人就唔洗等我

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    發表於 2008-12-25 00:21:22 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-25 00:52:34 | 顯示全部樓層
    各 ching 明早努力啦.. 小妹今日跑0左 20k... 雞肉痛~

    [ 本帖最後由 ee_tpk 於 2008-12-25 00:53 編輯 ]

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    發表於 2008-12-25 18:39:13 | 顯示全部樓層
    跑完返來做返個簡報先,今朝7個人人少少8:30am係沙田運動場出發,全程一個人自做步速,冇ching比我跟跑,亦都冇ching跟住我跑。頭個15K平均都keep到5'/K,上完梅子林回程既時候見仲有d力,於是加程去到馬鞍山遊樂場再折返沙田運動場,全程大約33K,分段時間如下:

    沙田運動場 ---> 大埔元洲仔 (10K)     50'34
    大埔元洲仔 ---> 梅子林跑尾 (11.5K)  1'06'29
    梅子林路尾 ---> 馬鞍山遊樂場 (5.5K)  30'23
    馬鞍山遊樂場 ---> 沙田運動場 (6K)     38'34
    全程 3'06'00

    返到來運動場梁兄已經換好使衫係度等,瘋瘋同Alex兄就沖緊涼而其他人就走咗,跟住4個人就去餐廳食個lunch吹下水先各自返屋企。

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    發表於 2008-12-25 18:58:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-25 18:39 發表
    跑完返來做返個簡報先,今朝7個人人少少8:30am係沙田運動場出發,全程一個人自做步速,冇ching比我跟跑,亦都冇ching跟住我跑。頭個15K平均都keep到5'/K,上完梅子林回程既時候見仲有d力,於是加程去到馬鞍山遊樂場再 ...


    大圍兄幾乎日日開操真強!

    小弟執好哂嘢, 6點鬧鐘响醒咗...覺双脚仲好攰, 唯有缺課, sms你後再瞓過,

    下午去咗做gym, 而家覺回復8899, 一於聽朝執番劑補數!

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    發表於 2008-12-25 21:38:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 onon 於 2008-12-25 18:58 發表


    大圍兄幾乎日日開操真強!

    小弟執好哂嘢, 6點鬧鐘响醒咗...覺双脚仲好攰, 唯有缺課, sms你後再瞓過,

    下午去咗做gym, 而家覺回復8899, 一於聽朝執番劑補 ...


    x2 + 大腿肌肉有d痛, 落斜都無力.....
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