schnix 越跑越健康 blog

schnix

瘋ching, T跑手ching, kenneth ching, 速行ching, 大圍ching, ivan ching, 銘 ching, 平ching, 花仔dee ching, 馬王 ching, cookie ctse, ee ctse, cc ctse, nc ctse, 叮叮噹 ctse, 活活 ctse

多多指教, 希望大家都越跑越快, 越跑越健康

獎, 現在既速度黎說, 唔算快, 好多ctse 都跑得快過我, 有獎都係佢地囉先啦, 不過我會繼續努力

runrun

Schnix CTse 勁！
訓練很全面，速度循序漸進，
攞獎指日可待！

schnix

23-12-2008
17K (1:31:57, 10k@52’50”)
Lap time (1400x12+200)
7’28”/7’16”/7’19”/7’22”/7’27”/7’24”/7’29”/7’33”/7’37”/7’44”/7’58”/8’05/1’10”

今日plan 左練17k, 但狀態唔好, 未跑先腳軟
跑到7k 已經好累, 一路跑, 一路諗住都係跑14k 算了… 到14k 已經好累, 不過就係咁叫自己頂埋佢: 累, 都要跑架, 比賽個陣累既話, 無人會幫倒你架, 都係要自己頂埋佢


到last 3k, 本來已經好得7788 既水泡又黎料啦, 哩幾日已經按平ching 講, 吉穿左佢, 跑前用膠布包住, 都唔覺痛既, 到last 3k 又開始痛啦. 今次之後, 我大約知道係咩原因了… 跑得長少少, 腳開始無力, 落地時平衡力低左, 腳同鞋, 地下磨得越來越勁
我長課練得太少, 10k 之後就好似洩氣既皮球咁, 真係要多練長課了

跑跑馬地, 我既target 1 圈平均做7’30”, 放得太快尾段會無晒, 1 圈 8’00 過外對我黎講就
係不合格了

[ 本帖最後由 schnix 於 2008-12-23 21:31 編輯 ]

schnix

原帖由 runrunrun 於 2008-12-23 21:13 發表

                               
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Schnix CTse 勁！
訓練很全面，速度循序漸進，
攞獎指日可待！

多謝runrunrun ctse, 如果我有你跑得咁快(同咁輕), 我就開心死啦

schnix

原帖由 龜速行 於 2008-12-23 14:56 發表

                               
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馬嫂! ctse

恭喜 恭喜

開blog大吉!

長跑長友 ar


水泡痊愈未??

  
未呀
速行ching

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 16:59 發表

                               
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恭喜恭喜~~

schnix ctse 個簡歷好似漏左D 野喎~~hgj091" />" />hj

個d 唔關跑步事架?

sleung2002hk

首先恭喜schnix CTSE 開BLOG大吉~長跑長友
睇返CTSE既進度真係唔錯
相信好快就做到目標時間~~加油

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 17:17 發表

                               
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恭喜Schnix開blog大吉!hgj088" />" />hj

1400x15圈速咁快 ,ctse好強啊!
怪不得妳跑完隻腳起水泡啦!快快換對襪試吓啦!

繼續努力, 目標達到.

叮叮噹ctse, 好佩服你既恆心, 我未試過好似係咁連續咁多日都跑咁多, 你都要繼續努力

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:42 發表

                               
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個d 唔關跑步事架?" />" />

跑山果D...

schnix

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-23 21:43 發表

                               
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首先恭喜schnix CTSE 開BLOG大吉~長跑長友
睇返CTSE既進度真係唔錯
相信好快就做到目標時間~~加油

多謝梁ching, 小妹好想好似你咁跑得又快又輕鬆, 請多多指教   

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 21:47 發表

                               
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跑山果D...

唔算跑步喎

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:55 發表

                               
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唔算跑步喎   

我見"本土賽事召集區"果度有人開丫馬~~

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:30 發表

                               
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23-12-2008
17K (1:31:57, 10k@52’50”)
Lap time (1400x12+200)
7’28”/7’16”/7’19”/7’22”/7’27”/7’24”/7’29”/7’33”/7’37”/7’44”/7’58”/8’05/1’10”

今日plan 左練17k, 但狀態唔好,  ...

知道起水泡的原因就可以對正下藥啦! 做下體能訓練對腳的肌肉, 可以請教妳的健身教練.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:46 發表

                               
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叮叮噹ctse, 好佩服你既恆心, 我未試過好似係咁連續咁多日都跑咁多, 你都要繼續努力  

多謝讚賞 .
論跑步經驗, 體能, 速度, 小妹都不及妳喎!
如果妳下決心, 絕對可以連續跑幾日.

一起努力 , 為半馬目標努力到底 .

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 22:20 發表

                               
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知道起水泡的原因就可以對正下藥啦! 做下體能訓練對腳的肌肉, 可以請教妳的健身教練.

知道啦

didianna

SCHNIX CTSE..你好勁呀,,,我都希望好似你咁叻..你跑咗幾耐呀,,,係都係跑半碼嗎???其實我現都仲係有啲担心自己當日跑得吾好啊...

schnix

原帖由 didianna 於 2008-12-23 22:32 發表

                               
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SCHNIX CTSE..你好勁呀,,,我都希望好似你咁叻..你跑咗幾耐呀,,,係都係跑半碼嗎???其實我現都仲係有啲担心自己當日跑得吾好啊...

我唔勁架, 哩度好多ctse 都跑得好好, 其實跑步係同自己比賽, 每個人目標都唔同, 只要達到自己目標就得啦
Anna ctse 都報左半馬? 我2006開始跑, 練多d 有幫助既, anna 跑左幾耐哩? 有無努力訓練呀?  

ee_tpk

原帖由 schnix 於 2008-12-23 22:40 發表

                               
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我唔勁架, 哩度好多ctse 都跑得好好, 其實跑步係同自己比賽, 每個人目標都唔同, 只要達到自己目標就得啦
Anna ctse 都報左半馬? 我2006開始跑, 練多d 有幫助既, anna 跑左幾耐哩? 有無努力訓練呀?hj ...

見到 ctse 在近來比賽有明顯進步.. ctse 可唔可以分享一下心得 ?

叮叮噹

驚妳睇唔到個post, copy一次落妳個blog.

各種敏感都係好難攪, 係冇藥可醫的, 只有避開致敏原, 同做運動增強身體的抵抗力.
家人以前有嚴重哮喘同鼻敏感, 冇病發時便跑步, 十幾年冇病發過, 鼻敏感的情況已經接近消失.

加油! 為健康而努力跑!

didianna

schnix ctse..我係第一次跑半碼,,,所以好担心跑得吾好,,我其實06就開始跑,,,但當時只係跑山,,也只係為可以減肥,,07年就膽粗粗去咗跑10K..時間係1:13...冇幾耐就弄傷腳..足一年冇再跑,,,直至今年8 月因頸椎出現問題..要多做運動來加速血液巡環來改善問題..所以就決定再跑,,,點知今次再跑就愛上咗..係真正的愛上. .跑步不單之令我頸椎問題得以改善,,也令我事事正面..同意外的身材更FIT..我為咗同自己比賽...所以決定跑半碼,,,我現在一星期五天,,每次9至10K..長課過一次,,,大約係15K. .尚在努力中...