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越野跑分享 : 第一課 (紫蘿孖崗12K)

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    2014-5-14 11:12
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2016-11-23 12:00:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    紫蘿孖崗12K.jpg




    越野跑分享


    主要分享越野跑心得、練習方法和注意事項
    適合初哥或有志參與越野賽事之人士


    第一課 (紫蘿孖崗12K)
    日期2016-12-03 (星期六)
    集合時間:早上9:00
    集合地點香港網球中心 (黄泥涌峽道)
    路線大潭 >衛奕信徑1 >孖崗山 >孖崗山引水道 >紫蘿蘭山徑 >大潭

    注意
    此項活動並不是郊遊遠足,將極耗體力,參加者需量力而為。
    個人財物、人身安全及保險需自行負責。
    行李可存放網球中心儲物櫃 (需自行攜帶鎖頭)。



    請在下面報名及註明曾參與越野跑活動及距離, 以便篩選
    此活動亦需要義工跟隊,歡迎各位有經驗的會員協助
    例:running-sue (2011年毅行-17:21) / (義工)

    參加名單:(先複製整個名單,然後加上自己的名字)
    1. waynekkw (領隊)
    2.
    3.





    警告及聲明:
    1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
    2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。
    3.
    本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
    4. 活動不排除將於寒冷大風的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
    5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
    6. 參加者的個人保險須自行負責。
    7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
    8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。
    9. 活動所有參與者不得在未經同意下,把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
    10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險,所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意,有關保險不等同個人意外保險,參與者可自行評估應否購買個人保險產品,以保障本身風險。
    11. 各活動管理人,每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照),及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡),會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。





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      發表於 2016-11-25 14:32

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    2014-5-14 11:12
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-11-23 12:00:39 | 顯示全部樓層
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    16 小時前
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-23 12:56:32 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-11-23 14:00:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-11-23 14:07:54 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-11-25 10:41:38 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-11-25 13:58:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-11-25 14:24:03 | 顯示全部樓層
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    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
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    發表於 2016-11-26 20:27:04 | 顯示全部樓層

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    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
    10. 珊 (新春雙大2016)
    11. Yvonne (新春雙大2016)
    === === ===
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    發表於 2016-11-28 09:24:52 | 顯示全部樓層
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    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
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    12.水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )

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    2015-7-21 11:16
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2016-11-28 11:08:19 | 顯示全部樓層
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    10. 珊 (新春雙大2016)
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    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
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    2013-10-8 18:05
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-11-28 22:35:27 | 顯示全部樓層
    1. waynekkw (領隊)
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    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
    10. 珊 (新春雙大2016)
    11. Yvonne (新春雙大2016)
    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
    13. MKK (2016 渣打馬拉松)
    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
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    16 小時前
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-29 18:22:26 | 顯示全部樓層

    1. waynekkw (領隊)
    2. bowling68 (圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016)
    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
    10. 珊 (新春雙大2016)
    11. Yvonne (新春雙大2016)
    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
    13. MKK (2016 渣打馬拉松)
    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
    15. 力高 (2014 毅行   2016 HK100)
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    2014-2-27 16:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-11-30 17:58:47 | 顯示全部樓層
    1. waynekkw (領隊)
    2. bowling68 (圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016)
    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2015 - 16:47 & 圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
    10. 珊 (新春雙大2016)
    11. Yvonne (新春雙大2016)
    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
    13. MKK (2016 渣打馬拉松)
    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
    15. 力高 (2014 毅行   2016 HK100)
    16. laputa99 (2016 UTMT 115)
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    2016-4-1 20:57
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-1 22:46:19 | 顯示全部樓層
    Pat Li

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    發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ting5 於 2016-12-2 10:55 編輯

    1. waynekkw (領隊)
    2. bowling68 (圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016)
    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
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    11. Yvonne (新春雙大2016)
    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
    13. MKK (2016 渣打馬拉松)
    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
    15. 力高 (2014 毅行   2016 HK100)
    16. laputa99 (2016 UTMT 115)
    17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48)

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    發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ting5 於 2016-12-2 10:11 編輯

    你們要註明埋曾參與越野跑時間, 以便篩選和分隊噃。

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    2013-10-8 18:05
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    1. waynekkw (領隊)
    2. bowling68 (圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016)
    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
    6. WhickyWhicky (毅行2011 - 2015)
    7. Ting5 (圖騰 57k 2016 - 15:30)
    8. arvid (毅行2015 - 22:13)
    9. 盈 (毅行2015)
    10. 珊 (新春雙大2016)
    11. Yvonne (新春雙大2016)
    12. 水怪 (沒有任何經驗 , 盡量跟隨學習 )
    13. MKK (2016 渣打馬拉松)
    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
    15. 力高 (2014 毅行-28:23   2016 HK100-21:30)
    16. laputa99 (2016 UTMT 115)
    17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48)

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-27 16:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
    1. waynekkw (領隊)
    2. bowling68 (圖騰57k 2016, 元朗越野半馬2016)
    3. Wing Gundam (毅行2014, 2015, 2016)
    4. samuelw (毅行2015)
    5. joannejojo (毅行2016)
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    11. Yvonne (新春雙大2016)
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    14. JWONG ( 2016 東莞松山湖馬拉松)
    15. 力高 (2014 毅行-28:23   2016 HK100-21:30)
    16. laputa99 (2016 UTMT 115 - 22:18)
    17. Pat Li (渣打馬拉松 2016 4:48)

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    發表於 4 天前 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 waynekkw 於 2016-12-5 12:48 編輯

    第二課 (紫蘿孖崗來回12K)日期:2016-12-17 (星期六)
    集合時間:早上9:00
    集合地點:香港網球中心 (黄泥涌峽道)
    路線:大潭 > 衛奕信徑1段 >孖崗山 >衛奕信徑1段  >大潭



    注意:
    此項活動並不是郊遊遠足,將極耗體力,參加者需量力而為。個人財物、人身安全及保險需自行負責。行李可存放網球中心儲物櫃 (需自行攜帶鎖頭)。

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