洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

洛虎添

目前國內地區: 港澳地区

btw:

1. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
2. 2013跑季已開始

洛虎添

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叮叮噹

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-25 18:39 發表

                               
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Push 嘜鬼呀?

寫下跑步經歷啦!
介紹下新路線, 放相片又得.啦!

大圍新跑手

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表

                               
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終於開張la...

直至回港為止

btw:

1. 將會在此地練跑最少1個星期
2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
3. MR826鞋里數: 0.20 K

大隻ching返大陸搞咩呀？
ching果然有跑手風範，去到邊跑到邊，大力支持。

洛虎添

今次係當練tempo

路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路

距離: ~4.24k
時長: 19'02"18
平均: 4'29 /k

btw, 今日坐長途車坐到累晒..

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:50 編輯 ]

peteruno

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-25 18:59 發表

                               
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大隻ching返大陸搞咩呀？
ching果然有跑手風範，去到邊跑到邊，大力支持。

我估係佢呀媽帶佢返相親，搵番個添嫂。

白頭佬

大圍新跑手

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:48 發表

                               
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今次係當練tempo

路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路

距離: ~4.24k
時長: 19'02"18
平均: 4'29 /k

btw, 今日坐長途車坐到累晒..

大隻兄：
有冇計錯數先，如果真係快成咁，恭喜使。

大圍新跑手

原帖由 peteruno 於 2008-12-26 23:11 發表

                               
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我估係佢呀媽帶佢返相親，搵番個添嫂。

白頭佬

如果係就要再次恭喜多大隻ching。

nc

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表

                               
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終於開張la...

直至回港為止

btw:

1. 將會在此地練跑最少1個星期
2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
3. MR826鞋里數: 0.20 K

大隻ching, 23號到埗, 26號第一次跑, 係唔係1星期跑1次

洛虎添

今日個天仲係落緊雨 + 著住件長跑衫太焗, 無法跑太快

3.06k @ 14'57"18
平均: 4'53 /k
type: tempo

同場加映 ~3.57888k 跑場 @ 晋江体育場 17'29"(27/12)

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-29 12:28 編輯 ]

miller

睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多，23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym？

michaelyw

原帖由 miller 於 2008-12-29 10:17 發表

                               
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睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多，23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym？

X2

but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast  (24/12-30/12)

力

原帖由 michaelyw 於 2008-12-29 15:26 發表

                               
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X2

but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast  (24/12-30/12)

Cairns! Very nice place indeed! I like Green island!

洛虎添

地點: 廈門前鋒健身中心玩器械(舉鐵)

Details多數計KG)

Chest Press*| 70|15; 70|15
Leg Press| 100|15; 100|15; 100|12
Lat Pull Down| 40|15; 40|15; 40|12

啞鈴時間: (20 lbs. x2)
Abs: 15, 15, 12
Torso: 15, 15, 12

今日共 14 組

Remarks:
* unit = 台斤??

洛虎添

今日第一次係果度跑機, 仲係係6星級酒店入面

裡面有得健身, 叫做"翔鷺健康俱樂部"

結算:

距離: 8.02K
時長: 44'15"
平均: 5'31" /K

後感: 裡面是完全沒開到空調., 每次入黎玩要收80元人民幣

onionufo

ching係廈門？1月3廈門馬拉松唔跑咪浪費曬？
btw係國內跑步同香港最大唔同就係回頭率甚高，d人好似前世未見過人跑步咁

miller

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:40 發表

                               
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都相當昂貴。

會唔會係上面有專人陪你做gym？空調都係特登唔開o既？

洛虎添

地點: 翔鷺國際大酒店入面G1樓層

今日係第1次亦都係回港前最後1次係個6星級酒店入面玩健身運動

熱身行跑步機: 6'18" 0.79K

之後有料...

Leg Press(Machine MAX: 170) -> 100:30[Warmup], 160|15, 170|10, 160|12
Lat Pull Down -> 70|15, 70|12
Row Pull -> 50|15, 50|12
Supine Press(臥式推胸) -> 40|15, 40|15, 40|12

之後全部都用到啞鈴[如無指明, 多數用 [15 lbs. x2]]...

Torso -> 15, [20 lbs. x2]|12, 12
Abs -> 15, 15, 12

同場加映,:

1.繼續收腹..
Abs(Sloped) -> 20, 20, 18
Abs(FreeWeight) -> 40, 40, 35

今日共 23 組

2. 08年最後1日走斜點知跑到要上車 =.= 32'23"87 ~5.5K

btw,:

1. 09年新年快樂, 長跑長有!!
2. 如無意外, 多數計台斤

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-1 19:57 編輯 ]