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洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-12-23 22:59:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 洛虎添 於 2013-8-11 22:41 編輯



    目前國內地區: 港澳地区

    btw:

    1. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
    2. 2013跑季已開始

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-12-25 18:39:20 | 顯示全部樓層
    Push...

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-25 18:44:06 | 顯示全部樓層

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    發表於 2008-12-25 18:59:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表
    終於開張la...

    直至回港為止

    btw:

    1. 將會在此地練跑最少1個星期
    2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
    3. MR826鞋里數: 0.20 K

    大隻ching返大陸搞咩呀?
    ching果然有跑手風範,去到邊跑到邊,大力支持。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-12-26 10:48:15 | 顯示全部樓層

    12.26 第一次正式係廈門度跑

    今次係當練tempo

    路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路

    距離: ~4.24k
    時長: 19'02"18
    平均: 4'29 /k

    btw, 今日坐長途車坐到累晒..

    [ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:50 編輯 ]

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    發表於 2008-12-26 23:11:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-25 18:59 發表

    大隻ching返大陸搞咩呀?
    ching果然有跑手風範,去到邊跑到邊,大力支持。
    我估係佢呀媽帶佢返相親,搵番個添嫂。

    白頭佬

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-27 00:32:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:48 發表
    今次係當練tempo

    路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路

    距離: ~4.24k
    時長: 19'02"18
    平均: 4'29 /k

    btw, 今日坐長途車坐到累晒..

    大隻兄:
    有冇計錯數先,如果真係快成咁,恭喜使。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-27 00:34:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 peteruno 於 2008-12-26 23:11 發表
    我估係佢呀媽帶佢返相親,搵番個添嫂。

    白頭佬

    如果係就要再次恭喜多大隻ching。

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    發表於 2008-12-27 20:52:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表
    終於開張la...

    直至回港為止

    btw:

    1. 將會在此地練跑最少1個星期
    2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
    3. MR826鞋里數: 0.20 K


    大隻ching, 23號到埗, 26號第一次跑, 係唔係1星期跑1次

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    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-12-29 08:23:11 | 顯示全部樓層
    今日個天仲係落緊雨 + 著住件長跑衫太焗, 無法跑太快

    3.06k @ 14'57"18
    平均: 4'53 /k
    type: tempo

    同場加映 ~3.57888k 跑場 @ 晋江体育場 17'29"(27/12)

    [ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-29 12:28 編輯 ]

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    發表於 2008-12-29 10:17:30 | 顯示全部樓層
    睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多,23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym?

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    發表於 2008-12-29 15:26:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 miller 於 2008-12-29 10:17 發表
    睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多,23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym?


    X2

    but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast  (24/12-30/12)

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    發表於 2008-12-29 17:45:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 michaelyw 於 2008-12-29 15:26 發表


    X2

    but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast  (24/12-30/12)


    Cairns! Very nice place indeed! I like Green island!

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    2015-7-17 20:58
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     樓主| 發表於 2008-12-29 19:11:42 | 顯示全部樓層

    12.29 第1次國內玩健身器械

    地點: 廈門前鋒健身中心玩器械(舉鐵)

    Details多數計KG)

    Chest Press*| 70|15; 70|15
    Leg Press| 100|15; 100|15; 100|12
    Lat Pull Down| 40|15; 40|15; 40|12

    啞鈴時間: (20 lbs. x2)
    Abs: 15, 15, 12
    Torso: 15, 15, 12

    今日共 14 組

    Remarks:
    * unit = 台斤??

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    發表於 2008-12-30 14:20:07 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-12-30 22:06:45 | 顯示全部樓層

    12.30 翔鷺國際大酒店跑機

    今日第一次係果度跑機, 仲係係6星級酒店入面

    裡面有得健身, 叫做"翔鷺健康俱樂部"

    結算:

    距離: 8.02K
    時長: 44'15"
    平均: 5'31" /K

    後感: 裡面是完全沒開到空調., 每次入黎玩要收80元人民幣

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    發表於 2008-12-30 22:40:16 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2008-12-30 22:57:00 | 顯示全部樓層
    ching係廈門?1月3廈門馬拉松唔跑咪浪費曬?
    btw係國內跑步同香港最大唔同就係回頭率甚高,d人好似前世未見過人跑步咁

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    發表於 2008-12-31 09:34:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:40 發表


    都相當昂貴。


    會唔會係上面有專人陪你做gym?空調都係特登唔開o既?

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  • TA的每日心情
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    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2009-1-1 19:06:46 | 顯示全部樓層

    09.01.01 翔鷺健康俱樂部舉鐵

    地點: 翔鷺國際大酒店入面G1樓層

    今日係第1次亦都係回港前最後1次係個6星級酒店入面玩健身運動

    熱身行跑步機: 6'18" 0.79K

    之後有料...

    Leg Press(Machine MAX: 170) -> 100:30[Warmup], 160|15, 170|10, 160|12
    Lat Pull Down -> 70|15, 70|12
    Row Pull -> 50|15, 50|12
    Supine Press(臥式推胸) -> 40|15, 40|15, 40|12

    之後全部都用到啞鈴[如無指明, 多數用 [15 lbs. x2]]...

    Torso -> 15, [20 lbs. x2]|12, 12
    Abs -> 15, 15, 12

    同場加映,:

    1.繼續收腹..
    Abs(Sloped) -> 20, 20, 18
    Abs(FreeWeight) -> 40, 40, 35

    今日共 23 組

    2. 08年最後1日走斜點知跑到要上車 =.= 32'23"87 ~5.5K

    btw,:

    1. 09年新年快樂, 長跑長有!!
    2. 如無意外, 多數計台斤

    [ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-1 19:57 編輯 ]
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