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樓主: 洛虎添

洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

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發表於 2009-6-19 10:35:38 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-10-3 16:32
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-6-19 10:58:38 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-6-19 11:27:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanwong 於 2009-6-19 10:58 發表
    x6
    添兄,祝令尊早日康復!

    x7~~
    加油添哥~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-6-24 19:41:07 | 顯示全部樓層
    2010新跑季倒數中...

    最後 ...   28   ... 天

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    發表於 2009-6-24 19:43:46 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-6-24 20:12:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 洛虎添 於 2009-6-24 19:41 發表
    2010新跑季倒數中...

    最後 ...   28   ... 天


                                   
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-6-24 20:16:10 | 顯示全部樓層

    新跑季比賽周期

    2010跑季: will start @ 22th July, 2009

    Oct 09 -> 國慶10k
    nov 09 -> 大尾督或聯合國迪士尼半馬
    dec 09 -> 共30-31K比賽里數[???]
    Jan 2010 -> 共20-21K比賽里數[???]
    2010 Feb -> 28th Feb[渣打全馬]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-10 02:07:02 | 顯示全部樓層
    last 12 days

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-13 17:38:59 | 顯示全部樓層

    7.13 開季前試跑

    本黎想廿個, 點知...

    跑左1個之後死火

    lap1 -> 2'30"12

    @ 560M

    AVG. 4'28" /k

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-7-19 20:57 編輯 ]

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    發表於 2009-7-13 17:56:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-7-13 21:12:16 | 顯示全部樓層
    加油呀~~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-14 15:13:18 | 顯示全部樓層

    7.14 繼續都係...

    氣溫: 33-34度
    Location: 小区公园[胸科医院后面]
    跑季前試跑...

    今次跑左2個

    2'16"81[有前冇后]
    2'50"09[hea跑多一個]

    avg. 4'34" /k

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-7-19 20:59 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-17 19:46:43 | 顯示全部樓層

    今日係上海既訓練總結

    地點: 上海番禺綠地跑行徑[@560米]

    早場:[氣溫估計約33度]

    lap1 - 023437
    lap2 - 024418
    早場平均: 4'44" /k

    下午場[氣溫估計約36度] @ ~6:25pm

    lap1 - 023006
    lap2 - 025009
    lap3 - 025018
    下午場平均 4'52" /k


    共 ~2.8k

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-7-19 21:03 編輯 ]

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  • TA的每日心情
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    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-17 19:48:45 | 顯示全部樓層
    今日真係熱到燒計...

    今日最高氣溫37度呀...

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-18 16:28:34 | 顯示全部樓層
    地點: 上海番禺綠地跑行徑[@502米]
    時間: ~4:15pm
    當地氣溫: ~34度[55%]

    同上日一樣都只係跑左3個

    023546 / 025026 / 030028

    跑完差d起晒水泡

    total -> 082600

    avg. 5'02" /k

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-7-19 20:56 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-19 13:51:38 | 顯示全部樓層
    目前脂肪比例: 18.4%

    目前[正常氣候]10k約sub 46

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2009-7-19 20:48:00 | 顯示全部樓層
    上海番禺綠地跑行徑

    一圈560米

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-19 22:18:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 洛虎添 於 2009-7-19 13:51 發表
    目前脂肪比例: 18.4%

    目前[正常氣候]10k約sub 46

    請問何謂"正常氣候"呢?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

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     樓主| 發表於 2009-7-19 23:45:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2009-7-19 22:18 發表

    請問何謂"正常氣候"呢?


    28度或以下[<=80%]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-19 23:53:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 洛虎添 於 2009-7-19 23:45 發表


    28度或以下[

    游水水溫28攝氏度以下就舒服~
    夏天跑步應該都算唔錯
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