洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

洛虎添

預計當日訓練類型: Tempo Run[3200M(8x 1st Lane) x4]
實際: Cross Train

預計當日平均跑速: 12.1 km/h[wrong shoe gear]
實際: N/A

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-26 21:51 編輯 ]

洛虎添

NB MR1906可用里數: 2502KM

新鞋試跑[count as easy run] @ 番禺綠地跑行徑[555.6M]

->>  2'31" [Avg. 4'31" /k or 13.2 kph]

洛虎添

014372 014209
[014750] <- predict easy spd. spilt
count as fast easy run

plus

cross train @ home

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-28 16:14 編輯 ]

洛虎添

NB MR1906可用里數: 2498KM

洛虎添

天雨關係, 今日只係跑左3個1線(@交通大學體育場), 訓練取消...

015359 / 015316 / 015200

得果1.2K(Avg.: 4'42"3 /k)

NBx MR1906可用里數: 2496KM

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-30 15:38 編輯 ]

洛虎添

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-30 15:45 發表

                               
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太少!太少! " />" />" />" />" />" />

咁你唔用力跑可唔可以去到呢個水平(1線)

-> 1'52" - 1'53"

TerrySze

原帖由 洛虎添 於 2009-9-30 16:07 發表

                               
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咁你唔用力跑可唔可以去到呢個水平(1線)

-> 1'52" - 1'53"

你用佐力架 ??   .....10K ＳＵＢ37' ..有D難度

洛虎添

原帖由 TerrySze 於 2009-9-30 16:58 發表

                               
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你用佐力架 ??   .....10K ＳＵＢ37' ..有D難度

冇乜點用...

大圍新跑手

原帖由 洛虎添 於 2009-9-30 15:35 發表

                               
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天雨關係, 今日只係跑左3個1線(@交通大學體育場), 訓練取消...

015359 / 015316 / 015200

得果1.2K(Avg.: 4'42"3 /k)

NBx MR1906可用里數: 2496KM

太慢! 太慢!  
想問下d雨有幾大? 搞到要取消訓練~

洛虎添

原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-30 17:10 發表

                               
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太慢! 太慢!  
想問下d雨有幾大? 搞到要取消訓練~

陣雨 + 濕度96%

btw, 气压：1016.1hPa

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-30 17:14 編輯 ]

坑口公牛

添兄是否報了10.1國慶長跑?

洛虎添

原帖由 坑口公牛 於 2009-9-30 19:02 發表

                               
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添兄是否報了10.1國慶長跑?

冇報, sorry

洛虎添

訓練季: 正常進行[每年(農曆)8月頭至下年5月尾]

跑季: 未正式開始(於今年今個月18日開波)[每年(農曆)4月頭至5月尾(夏日跑季)及9月頭至下年2月尾(冬日跑季)]

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-10-4 23:54 編輯 ]

佐治男孩

原帖由 洛虎添 於 2009-9-30 16:07 發表

                               
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咁你唔用力跑可唔可以去到呢個水平(1線)

-> 1'52" - 1'53"

No problem!

洛虎添

小弟將於今個月13日到港...

佐治男孩

原帖由 佐治男孩 於 2009-10-5 11:43 發表

                               
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No problem!

其實，不用力跑多快多慢，都是沒意義的。比賽不是考驗我們不用力的速度。

最重要的是，用了力，可能是全力時去比賽，可以跑多快，和多遠。