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吾知點算好,....

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發表於 2008-12-25 16:05:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位CHING CTSE..我出現咗一個問題.我前日跑完..右小腿出現抽痛情況..行路都抽痛.(全日都抽痛).其實呢個情況已經成個月,,但今次係吾同之前..我知要休息..但休就吾夠時間練...我吾想放X... 我好担心啊..請各位教下我呀.....

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-25 16:15:40 | 顯示全部樓層
    先練下其他野...尤其是體能
    如做下sit-up~
    或者練腿部的肌肉
    如踎低起身 無影椅或負重(我用鉛袋來練腿後屈肌)
    唔怕凍ge 話可以試下去游水
    我前一排都係咁
    比賽前幾個禮拜就因為咁練唔到跑
    唯有做呢d 練習
    (以上只提參考)

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     樓主| 發表於 2008-12-25 16:22:03 | 顯示全部樓層
    多謝你啊...真的可以KKEEP住...我真係好担心......

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-25 16:44:04 | 顯示全部樓層
    至於效果我就唔寫包單....
    我認為如果之前冇傷ge 話個比賽成績絕對可以更好

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    22 小時前
  • 簽到天數: 977 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2008-12-25 17:03:29 | 顯示全部樓層
       The best answer is get more rest and stretching more

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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    發表於 2008-12-25 17:11:09 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-25 17:19:20 | 顯示全部樓層
    休息再休息!

    日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
    日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

    唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到 .

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     樓主| 發表於 2008-12-25 18:32:49 | 顯示全部樓層
    多謝各位CHING/CTSE..我知係要休息...但.......我啱啱買咗支有約性的CREAM再加上用熱PAD..HOPE可以改善...

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    發表於 2008-12-25 19:01:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 didianna 於 2008-12-25 16:05 發表
    各位CHING CTSE..我出現咗一個問題.我前日跑完..右小腿出現抽痛情況..行路都抽痛.(全日都抽痛).其實呢個情況已經成個月,,但今次係吾同之前..我知要休息..但休就吾夠時間練...我吾想放X... 我好担心啊..請 ...


    ctse. 你每星期5 10k, 仲要一課15k, 如果肌肉支持唔倒, 休息唔夠好易受傷, 不如休息多d, 調節一下先再跑過啦

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    發表於 2008-12-25 20:47:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 schnix 於 2008-12-25 19:01 發表


    ctse. 你每星期5 節10k, 仲要一課15k, 如果肌肉支持唔倒, 休息唔夠好易受傷, 不如休息多d, 調節一下先再跑過啦

    同意..唔知 anna ctse 開始0左跑 一星期 5 次 呢個訓練有幾耐.. 因為如果一直無跑開.. 一下子加得太多訓練就好易傷..

    當下就係先休息..好番之後才慢慢加番訓練量...而訓練方式亦都要改~ 或者可以考慮下一星期跑 3 至 4 次.. 中間有一次係長課

    欲速則不達... 因為心急而增長你既康復期好唔抵呢~

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     樓主| 發表於 2008-12-25 22:30:19 | 顯示全部樓層
    各住ching/ctse..多謝你們....我跑咗一星期五節係維持咗四個月...其實我呢兩個星期已經調節咗啦,係隔日跑,,,但情況都未有改善.好似越休息情況就越差咁.. .我呢掛咁努力都係為咗2 月8 日,,我吾想放棄. ..因為我吾係放假日,,吾係時時有機會參加賽事..今次都係過咗年公司通常都吾會太忙..所以才可以特別地休星期日...我會考慮下charson ching嘅說話....做住其他訓練先,,如游水..行山等...希望其間可以比小腿休息下,,兩星期後再跑..

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    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-26 11:53:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 didianna 於 2008-12-25 22:30 發表 各住ching/ctse..多謝你們....我跑咗一星期五節係維持咗四個月...其實我呢兩個星期已經調節咗啦,係隔日跑,,,但情況都未有改善.好似越休息情況就越差咁.. .我呢掛咁努力都係為咗 ...
    最緊要唔好觸及患處....
    同埋原來有d 傷需訓練配合才會好得快d.....
    暫時只知跟腱就係咁

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     樓主| 發表於 2008-12-26 21:39:00 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 ChARsoN 於 2008/12/26 11:53 發表
    最緊要唔好觸及患處....
    同埋原來有d 傷需訓練配合才會好得快d.....
    暫時只知跟腱就係咁 [/quote
    謝謝ching關心..我今早去咗游咗一個鐘頭水,,明天就一早起身去行山,,,都係一個鐘咁上下..星期日就再諗下做什麼,,希望keep啲運量...希望再跑時吾好太弱雞啦..

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    發表於 2008-12-26 21:55:03 | 顯示全部樓層
    試下早晚都拉多d筋

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     樓主| 發表於 2008-12-26 22:53:31 | 顯示全部樓層
    知道啦馬王ching....謝謝你...

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    發表於 2008-12-27 15:05:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 didianna 於 2008-12-26 05:39 發表
    謝謝ching關心..我今早去咗游咗一個鐘頭水,,明天就一早起身去行山,,,都係一個鐘咁上下..星期日就再諗下做什麼,,希望keep啲運量...希望再跑時吾好太弱雞啦..

    Hi ~

    痛咗成個月仲去行山? 真係想快好都難.  

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     樓主| 發表於 2008-12-27 20:05:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 lvrunner 於 2008/12/27 15:05 發表

    Hi ~

    痛咗成個月仲去行山? 真係想快好都難.  

    吾可以行呀ching,  ,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...

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    發表於 2008-12-27 20:10:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 didianna 於 2008-12-27 20:05 發表

    吾可以行呀ching,  ,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...


    加油 anna ctse! 唔好放棄呀

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    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-27 20:10:52 | 顯示全部樓層

    回復 17# 的帖子

    如果行路都痛的話
    我看還是不要進行腿部要承受硬物撞擊的運動了...

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    發表於 2008-12-27 20:33:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 didianna 於 2008-12-27 20:05 發表

    吾可以行呀ching,  ,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...


    咁嚴重.....祝師姐早日康復
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