吾知點算好,....

didianna · 發表於 2008-12-25 16:05:45

各位CHING CTSE..我出現咗一個問題.我前日跑完..右小腿出現抽痛情況..行路都抽痛.(全日都抽痛).其實呢個情況已經成個月,,但今次係吾同之前..我知要休息..但休就吾夠時間練...我吾想放X... 我好担心啊..請各位教下我呀.....

ChARsoN · 發表於 2008-12-25 16:15:40

先練下其他野...尤其是體能
如做下sit-up~
或者練腿部的肌肉
如踎低起身無影椅或負重(我用鉛袋來練腿後屈肌)
唔怕凍ge 話可以試下去游水
我前一排都係咁
比賽前幾個禮拜就因為咁練唔到跑
唯有做呢d 練習
(以上只提參考)

didianna · 發表於 2008-12-25 16:22:03

多謝你啊...真的可以KKEEP住...我真係好担心......

ChARsoN · 發表於 2008-12-25 16:44:04

原帖由 didianna 於 2008-12-25 16:22 發表

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多謝你啊...真的可以KKEEP住...我真係好担心......

至於效果我就唔寫包單....
我認為如果之前冇傷ge 話個比賽成績絕對可以更好

blurmax · 發表於 2008-12-25 17:03:29

The best answer is get more rest and stretching more

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

瘋瘋 · 發表於 2008-12-25 17:11:09

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叮叮噹 · 發表於 2008-12-25 17:19:20

休息再休息!

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到

.

didianna · 發表於 2008-12-25 18:32:49

多謝各位CHING/CTSE..我知係要休息...但.......我啱啱買咗支有約性的CREAM再加上用熱PAD..HOPE可以改善...

schnix · 發表於 2008-12-25 19:01:35

原帖由 didianna 於 2008-12-25 16:05 發表

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各位CHING CTSE..我出現咗一個問題.我前日跑完..右小腿出現抽痛情況..行路都抽痛.(全日都抽痛).其實呢個情況已經成個月,,但今次係吾同之前..我知要休息..但休就吾夠時間練...我吾想放X... 我好担心啊..請 ...

ctse. 你每星期5 節10k, 仲要一課15k, 如果肌肉支持唔倒, 休息唔夠好易受傷, 不如休息多d, 調節一下先再跑過啦

ee_tpk · 發表於 2008-12-25 20:47:01

原帖由 schnix 於 2008-12-25 19:01 發表

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ctse. 你每星期5 節10k, 仲要一課15k, 如果肌肉支持唔倒, 休息唔夠好易受傷, 不如休息多d, 調節一下先再跑過啦

同意..唔知 anna ctse 開始0左跑一星期 5 次呢個訓練有幾耐.. 因為如果一直無跑開.. 一下子加得太多訓練就好易傷..

當下就係先休息..好番之後才慢慢加番訓練量...而訓練方式亦都要改~ 或者可以考慮下一星期跑 3 至 4 次.. 中間有一次係長課

欲速則不達... 因為心急而增長你既康復期好唔抵呢~

didianna · 發表於 2008-12-25 22:30:19

各住ching/ctse..多謝你們....我跑咗一星期五節係維持咗四個月...其實我呢兩個星期已經調節咗啦,係隔日跑,,,但情況都未有改善.好似越休息情況就越差咁..

.我呢掛咁努力都係為咗2 月8 日,,我吾想放棄.

..因為我吾係放假日,,吾係時時有機會參加賽事..今次都係過咗年公司通常都吾會太忙..所以才可以特別地休星期日...我會考慮下charson ching嘅說話....做住其他訓練先,,如游水..行山等...希望其間可以比小腿休息下,,兩星期後再跑..

ChARsoN · 發表於 2008-12-26 11:53:49

原帖由 didianna 於 2008-12-25 22:30 發表

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各住ching/ctse..多謝你們....我跑咗一星期五節係維持咗四個月...其實我呢兩個星期已經調節咗啦,係隔日跑,,,但情況都未有改善.好似越休息情況就越差咁.. .我呢掛咁努力都係為咗 ...

最緊要唔好觸及患處....
同埋原來有d 傷需訓練配合才會好得快d.....
暫時只知跟腱就係咁

didianna · 發表於 2008-12-26 21:39:00

[quote]原帖由 ChARsoN 於 2008/12/26 11:53 發表

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最緊要唔好觸及患處....
同埋原來有d 傷需訓練配合才會好得快d.....
暫時只知跟腱就係咁 [/quote
謝謝ching關心..我今早去咗游咗一個鐘頭水,,明天就一早起身去行山,,,都係一個鐘咁上下..星期日就再諗下做什麼,,希望keep啲運量...希望再跑時吾好太弱雞啦..

上水馬王 · 發表於 2008-12-26 21:55:03

試下早晚都拉多d筋

didianna · 發表於 2008-12-26 22:53:31

知道啦馬王ching....謝謝你...

lvrunner · 發表於 2008-12-27 15:05:45

原帖由 didianna 於 2008-12-26 05:39 發表

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謝謝ching關心..我今早去咗游咗一個鐘頭水,,明天就一早起身去行山,,,都係一個鐘咁上下..星期日就再諗下做什麼,,希望keep啲運量...希望再跑時吾好太弱雞啦..

Hi ~

痛咗成個月仲去行山? 真係想快好都難.

didianna · 發表於 2008-12-27 20:05:57

原帖由 lvrunner 於 2008/12/27 15:05 發表

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Hi ~

痛咗成個月仲去行山? 真係想快好都難.

吾可以行呀ching,

,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...

schnix · 發表於 2008-12-27 20:10:07

原帖由 didianna 於 2008-12-27 20:05 發表

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吾可以行呀ching, ,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...

加油 anna ctse! 唔好放棄呀

ChARsoN · 發表於 2008-12-27 20:10:52

如果行路都痛的話
我看還是不要進行腿部要承受硬物撞擊的運動了...

上水馬王 · 發表於 2008-12-27 20:33:25

原帖由 didianna 於 2008-12-27 20:05 發表

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吾可以行呀ching, ,我已經約咗個骨科跌打星期一去睇下隻腳..希望可以早點好...

咁嚴重.....祝師姐早日康復

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	6^# 發表於 2008-12-25 17:11:09 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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吾知點算好,....

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