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就快馬拉松 training 有咩注意 (新手上路)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-12-21 15:07
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2017-2-7 13:19:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    仲有幾日就到馬拉松… 我今年報咗10KM. (第一次報) 上年9月開始練跑, 一個禮拜跑3晚. 每次都係10KM
    但跑咗都一段日子, 都好似無乜進步咁.
    作為新手,  比賽又快到, 有咩要注意或者應該點練跑先OK

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 10:18
  • 簽到天數: 718 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2017-2-7 15:23:56 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2017-2-7 22:19 編輯

    聽過有說比賽前一週減訓練,訓練量是平時如下:
    3/4,3/4,1/2,1/2,1/4,1/4

    不過比賽10KM就不要減訓練量都可以啦,反而是強度/速度要減。
    10公里就更要注意比賽當天路面情況啦,人太多到時可能是嘉年華式呀。

    Kin in Running

    點評

    請用XX馬拉松。  發表於 2017-2-7 20:21

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-12-13 23:40
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2017-2-8 18:36:35 | 顯示全部樓層
    你平日係點練跑先? 有無睇住自己平時跑步既DATA?

    升級   19.47%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-12-21 15:07
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2017-2-10 23:53:05 | 顯示全部樓層
    請問可以點CHECK先準? 真係要搵教練?

    升級   9.47%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-11-30 11:10
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2017-2-11 21:37:34 | 顯示全部樓層
    洗乜咁煩呢~ 你買隻手錶mon住就ok啦!! 而家有好多手錶都可以睇到自己既data架!!!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-12-13 23:40
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2017-2-16 12:53:59 | 顯示全部樓層
    樓上講得好 我而家用緊POLAR手錶, 佢同平時其他錶唔同係 真係專做跑步/ 運動用! 所以佢既data好準… 因為佢會睇你心跳, 路線, 步速等等… 對於練跑 會好好多 (因為你真係知斜路/平路 係咪會跑得慢少少)
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