LaCo的訓練日誌(下年目標完成第一次渣打全馬^_^)

LaCo · 發表於 2009-1-14 22:50:59

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-14 22:12 發表

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LACO突然間咁勤力~~仲要快左好多
好野~~差唔多可以同你細佬拍住一齊跑喇~~勁

我的目標係要拍住你跑架

N年後應該得的

因為仲未可以拍得住我細佬跑

sleung2002hk · 發表於 2009-1-15 10:38:29

好快啦~~你地差1分鐘到

loudspeaker · 發表於 2009-1-15 15:19:07

LaCo, 成日o白單車徑撞到o個個係你定你 bro??

LaCo · 發表於 2009-1-16 11:01:32

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-15 10:38 發表

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好快啦~~你地差1分鐘到

個1分鐘差好遠啦

LaCo · 發表於 2009-1-16 11:02:19

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-15 15:19 發表

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LaCo, 成日o白單車徑撞到o個個係你定你 bro??

佢同我都有練所以唔知你撞到的係邊個

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LaCo · 發表於 2009-1-18 22:53:35

18/1 愛．籬笆　健康活動勁跑賽

個條路話就話6.5k(應該大約6k到)

時間:24:41(唔算太差啦)

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本來以為得頭5名先有獎
點知頭8名都有
跑個組第7

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終於拿到跑步第1個獎啦

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最後跑多約3k+job1k先夠侯

1月共跑了85.1k

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-1-19 22:41 編輯 ]

LaCo · 發表於 2009-1-19 22:49:28

19/1 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)2回+cool down 1k
      共20k
      1回:時間40:11
      2回:時間41:17

1月共跑了105.1k

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-1-20 00:13 編輯 ]

Gills · 發表於 2009-1-19 22:57:41

原帖由 LaCo 於 18-1-2009 22:53 發表

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18/1 愛．籬笆　健康活動勁跑賽

個條路話就話6.5k(應該大約6k到)

時間:24:41(唔算太差啦)

本來以為得頭5名先有獎
點知頭8名都有
跑個組第7

恭喜 LaCo兄, 人生總有第一次, 咁相信獎項比你有多些積極去推動自己再向前邁進, Set個新目標比自己, 咁新一年就有新方向喇.

LaCo · 發表於 2009-1-20 00:11:39

原帖由 Gills 於 2009-1-19 22:57 發表

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恭喜 LaCo兄, 人生總有第一次, 咁相信獎項比你有多些積極去推動自己再向前邁進, Set個新目標比自己, 咁新一年就有新方向喇.

暫時我個目標係要追我細佬

上水馬王 · 發表於 2009-1-20 16:48:07

原帖由 LaCo 於 2009-1-20 00:11 發表

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暫時我個目標係要追我細佬" />" />

支持！

LaCo · 發表於 2009-1-20 16:52:32

原帖由 上水馬王 於 2009-1-20 16:48 發表

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支持！" />" />

多謝晒

LaCo · 發表於 2009-1-20 20:42:01

20/1 recover run 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)
      時間:45:06
   之後慢job公園2回(約700m1回)

   1月共跑了116k

曲奇 · 發表於 2009-1-20 23:28:03

原帖由 LaCo 於 2009-1-18 22:53 發表

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18/1 愛．籬笆　健康活動勁跑賽

個條路話就話6.5k(應該大約6k到)

時間:24:41(唔算太差啦)" />" />" />" />" />" />

本來以為得頭5名先有獎
點知頭8名都有
跑個組第7" />" />" />" />" />" ...

恭喜哂LaCo在09年拎到首個獎項... ^^
跑步拎獎，相信會加強自己在之後賽事的信心..
每戰愈勇呀..

LaCo · 發表於 2009-1-21 16:42:33

原帖由 cookie97 於 2009-1-20 23:28 發表

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恭喜哂LaCo在09年拎到首個獎項... ^^
跑步拎獎，相信會加強自己在之後賽事的信心..
每戰愈勇呀..

其實我每一次比賽希望比自己之前的比賽有所突破

盡力去突破自己而家的界限而已~

LaCo · 發表於 2009-1-24 06:45:27

20/1  牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k) 2回+Cool down 1k
      1回:時間:39:15
      2回:時間:41:01
      1月共跑了136k

慢子 Wilson · 發表於 2009-1-29 21:51:54

祝牛年越跑越快，身體健康；場場 P.B.，，長跑長友！

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-29 23:17:23

成9日冇打過blog~update番先

23/1/09 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)2回+cool down 1k
26/1/09 游泳池<=>牽情間第8座來回(約6.3k)
28/1/09 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k) 時間:40:46
29/1/09 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k) 時間:41:01

1月共跑了183.3k

by LaCo

LaCo · 發表於 2009-2-3 10:56:02

1/2/09 馬仔盃(8k)
時間 31:46

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LaCo · 發表於 2009-2-4 19:29:54

4/2/09 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)(慢跑)
時間:46:17

當落去郁下都好=0=

2月共跑:17.5k

希望老渣半馬做到個半小時以下啦>o<

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-2-8 18:53 編輯 ]

上水馬王 · 發表於 2009-2-4 22:01:07

原帖由 LaCo 於 2009-2-4 19:29 發表

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4/2/05 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)(慢跑)
時間:46:17

當落去郁下都好=0=

2月共跑:17.5k

希望老渣半馬做到個半小時以下啦>o

加油！

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