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樓主: LaCo

LaCo的訓練日誌(下年目標完成第一次渣打全馬^_^)

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    2013-10-21 00:02
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-2-26 02:57:22 | 顯示全部樓層
    25/2/09 先熱身1.5k
                 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)(算係慢跑掛= =)
                 時間42'38"
                 Cool down 1.5k

    2月共跑了143公里

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-1 22:15:07 | 顯示全部樓層
    嘻~~發現laco偷懶~~你2月同我差唔多里數啵

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-2 23:55:57 | 顯示全部樓層

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-3-2 23:59:28 | 顯示全部樓層
    2/3/09 先熱身
               
               公園(約700m) 2回
               
               牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)
             
               時間:38'56"
             
              Cool Down 公園(約700m) 3回

           3月跑了 13k

    [ 本帖最後由 LaCo 於 2009-3-3 00:00 編輯 ]

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-3-8 11:47:06 | 顯示全部樓層
    8/3/09 沙田河畔10公里賽

    時間:39'19"(自己計時)(PB)

    仲諗住今日會慢過上次40分正tim= =
    因為懶左成個week得星期一個轉9.5k= =
    期望下次做39內=0=
    B

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-8 13:08:58 | 顯示全部樓層
    恭喜恭喜~ 突破 40min 關口!!
    離 39 亦不遠~ 好快又要同你慶祝多一次了~

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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-3-8 18:15:33 | 顯示全部樓層
    LaCo ching, 恭喜哂呀

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-8 18:26:20 | 顯示全部樓層
    恭喜晒LaCo!

    祝你下次sub39~

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-3-9 22:18:18 | 顯示全部樓層
    多謝大家先= =
    不過sub39真係要d時間先做到= =

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     樓主| 發表於 2009-3-11 22:55:11 | 顯示全部樓層
    11/3/09 6k run
    時間:23'27"

    3月共跑了29k
    3月懶左tim= = 冇計 近排時間唔係咁就到= =

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     樓主| 發表於 2009-3-15 01:26:20 | 顯示全部樓層
    14/3/09 8.5k run
    冇時間 慢跑= =

    3月共跑了37.5k

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     樓主| 發表於 2009-3-20 10:25:13 | 顯示全部樓層
    update番下先= ="
    17/3/09 4.5k run
    冇時間 慢跑
    3月共跑了42k

    22/3我睇來預完成算= ="

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-20 11:55:32 | 顯示全部樓層
    你最好一個星期一次搵d高手帶下~~~等你有目標xdd

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     樓主| 發表於 2009-3-20 22:13:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-20 11:55 發表
    你最好一個星期一次搵d高手帶下~~~等你有目標xdd

    你一星期出來沙田一次帶我跑 大家都近

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-20 22:33:32 | 顯示全部樓層
    沙田就跟米拿個邊啦~~~岩晒你跟

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     樓主| 發表於 2009-3-21 00:22:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-20 22:33 發表
    沙田就跟米拿個邊啦~~~岩晒你跟

    星期幾同幾點來架=_=?

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-21 11:15:59 | 顯示全部樓層
    好似2,4 7點半   詳情問米拿~~~你就到咪去下

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     樓主| 發表於 2009-3-22 15:06:14 | 顯示全部樓層
    22/3/09 第33屆香港畢拉山15km越野賽

    時間:1'07'20"

    時間算係不過不失啦= ="

    因為上個week幾乎冇練跑= =....

    3月共跑了57k

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    發表於 2009-3-22 18:10:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 LaCo 於 2009-3-22 15:06 發表
    22/3/09 第33屆香港畢拉山15km越野賽

    時間:1'07'20"

    時間算係不過不失啦= ="

    因為上個week幾乎冇練跑= =....

    3月共跑了57k


    恭喜晒,呢個時間都唔錯啦 =]

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     樓主| 發表於 2009-3-29 17:54:21 | 顯示全部樓層
    29/03/09 吐露港10公里比賽
    時間:40'32"
    慢過上次成分鐘
    可能係今次身體未完全恢復
    希望下轉去多次邪神班可以適應到唔痛啦(係上完的第2日-.-)=0=
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