LaCo的訓練日誌(下年目標完成第一次渣打全馬^_^)

LaCo · 發表於 2009-4-1 01:45:23

更新左好多野係P1

推番上去先

曲奇 · 發表於 2009-4-1 08:30:38

laco ching 你在短短半年都參加了好多比賽喎...
而且時間仲愈來愈好添...勁~~
下年跑第1次全馬對於你來說應該冇難度吧...

花子阿DEE · 發表於 2009-4-1 09:36:30

Laco 師兄後生可畏,睇黎出年又多一位FM SUB-3 跑手~~

上水馬王 · 發表於 2009-4-1 16:40:05

美津濃第2屆石門10公里 (07/12/08) (43"05) (大會時間) (42"54) (個人時間) <<<跑完個半馬都估唔到自己跑快左咁多= =v....
.
.
.
.
.
沙田10K河畔賽 (08/03/09) (39"19) (大會時間) (39"14) (個人時間) <<<一場估唔到自己sub40到 (d人話潮濕....難散熱．．．)

LaCo用左三個月就可以sub40'，真係超強！
唔知我可唔可以？

只看該作者 · 發表於 2009-4-1 16:55:22

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

sleung2002hk · 發表於 2009-4-1 20:43:10

進步得恐怖~~~~有d危機

LaCo · 發表於 2009-4-8 22:21:47

5/4/09 12k + BBQ

Time : 1'23"34

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-8 22:25 編輯 ]

LaCo · 發表於 2009-4-8 22:22:41

8/4/09 700m*7 + 9.5k

Time : 1'30"34

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-8 22:24 編輯 ]

LaCo · 發表於 2009-4-15 01:25:34

12/4/09 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽

時間:40"25

14/4/09 慢跑700m*5 + 基本功
時間:42"32

大圍新跑手 · 發表於 2009-4-15 01:39:36

原帖由 LaCo 於 2009-4-15 01:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

12/4/09 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽

時間:40"25

14/4/09 慢跑700m*5 + 基本功
時間:42"32

Laco兄:
厲害呀，長跑網好快又多個sub40'跑手啦。

ee_tpk · 發表於 2009-4-15 01:55:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-15 01:39 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Laco兄:
厲害呀，長跑網好快又多個sub40'跑手啦。

大圍..你都唔留意 Laco 兄既...

佢在三月八日在河畔加入0左 sub40 呢個大家庭啦...

大圍新跑手 · 發表於 2009-4-15 20:59:13

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-15 01:55 發表

 登錄/註冊後可看大圖

大圍..你都唔留意 Laco 兄既... " />" />

佢在三月八日在河畔加入0左 sub40 呢個大家庭啦...

哦...咁今次咪即係退步左，冇奶油wor~

LaCo · 發表於 2009-4-26 12:29:48

26/4/09 沙田越野道路混合賽(9K)

時間:44"46

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-8-1 21:42 編輯 ]

LaCo · 發表於 2009-8-1 21:43:05

1/8/09又一個新開始

LaCo · 發表於 2009-8-2 20:40:59

2/8/09

體能幾組

佐治男孩 · 發表於 2009-8-3 04:35:56

原帖由 LaCo 於 2009-8-1 21:43 發表

 登錄/註冊後可看大圖

1/8/09又一個新開始

Laco兄，今月有什麽跑步大計呢？

sleung2002hk · 發表於 2009-8-5 00:24:25

跑快過細佬丫....

cu83 · 發表於 2009-8-5 00:33:07

原帖由 LaCo 於 1-8-2009 21:43 發表

 登錄/註冊後可看大圖

1/8/09又一個新開始

你好番未？

瘋瘋 · 發表於 2009-10-12 09:45:59

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

LaCo · 發表於 2009-10-16 02:01:11

原帖由瘋瘋於 2009-10-12 09:45 發表

 登錄/註冊後可看大圖

拉高師兄, 點解你咁耐唔update 個blog!?

太忙了

2009.10.15 九龍仔公園練習

熱身

斧山道運動場 >> 九龍仔公園 (約5公里)

主菜

4km*1 (休3分鐘之後開) 2km*2 (休1分半)

4km 時間 : 19'31"

2km 時間 : 7'43" 7'26"

最後

九龍仔公園 >> 斧山道運動場 (約5公里)

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

711MF 該用戶已被刪除	105^# 發表於 2009-4-1 16:55:22 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	119^# 發表於 2009-10-12 09:45:59 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報