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這幾年到底是發生了甚麼事?
我只記得第一年有偒患,且拖了好幾個月才見好轉,但最少其後一年才不再活在其陰霾之下.第二年其實在連10k都未跑得好的情況下亂上半馬,這直接是把我跑步生涯最後一根稻草也壓了的一個決定.
其後幾次嘗次練跑,更是連番蠢決定.因為我很快已經是體重變得不堪入目(雖然現在也是,但已經比最差時好了一點),而變成就算每公里10分鐘也是苦差.然後試過無視心跳而"快速"(雖然其實很慢,但已是我現在也未敢做的速度)跑3公里,或"正常"地跑40分鐘.其實上述的鍛鍊未必是錯.問題是,如果沒有好的指導思想,練甚麼也效果不彰.
當初是為減肥而跑步,現在也是為減肥重新跑步.而以前跑步追求的,還有跑速上和耐力上的進步,和對維持身體和精神健康的一定作用(畢竟我最多也只試過一星期二十多公里,離開會跑到折壽的程度還差很遠).
問題是,練半馬的一年,即中斷跑步前的一年,我眼目只看到速度和耐力,對於當初開始跑步時更重要的目的已是完全忘記了......
結果,思想的錯誤做成行為的錯誤.維持健康的角度,比起長課能跑多遠,更重一星期能堅持三次.我的定義下,連續時間超過20分鐘或距離能超過三公里,就可以算一次.
所以第二年除了數字外看不到意義,結果陷入效果不彰引至意欲下降,意欲下降又引至效果不彰的惡性循環中.
去年開始已開始嘗試,不過因着痛風.最終接受自己要由健步開始,開始兩星期後就大病了兩個月.
結果,還是在大感冒算是復原後,看了一本教人跑步的書,我才意識到,其實我應該以跑/走為開始.加之病後沒了最少十磅,加強了少許信心.是兩件時同時發生造成的契機.
那時是三個月之前.
就是那次,讓我重拾久違的連續三個月保持鍛鍊.第一個月基本上是跑(其實是慢跑,後同)/走,第二個月則變回跑,即到現在.
此前一個月,大概就是跟Hal Higdon 5k novice的計劃,只是我沒有完全做完計劃的內容.直到本周才能真正把計劃的第三周內容較完整地做完(所指定的三次跑也有做),而距離和步速是如下 二)3.26k,8'45"/km;(四)2.4k,7'54"/km;(六,即今天)3,2km,8'40"/km.
這是讓我算是真正回到起點的過程.
現時維持的動力,主要是意識到一件事,就是,"只是"維持健康,而非要大幅改善健度,已經需要把身體鍛鍊變成優先項目.當然,這幾年如此放任,也是因為,我已經變成即使身型變成不堪入目也沒所謂的頹廢狀態,失掉了對生命的熱情,終老一生甚麼也沒做過也沒所謂的一個廢老.
現時,我不再對這些沒所謂,而我也感到,在有跑步的情況下,我會對自己生命狀態更加有所謂,會希望用跑步維持或促進這有所謂的情況,暫時看到有把惡性循環扭轉的趨勢.
另一角度說,體重三高得到控制,不是是完全不想得到的,但當回報遙不可及時,維持的意欲,當然不及現在已在收紅利之時.
總算是為自己總結了幾年的頹廢生活.
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我的計劃
基本上是詳近略遠.因為我難以預測自己的進步,除了眼前三個月至半年會有實際的行動計劃,其後的只會是大方向.
長遠的計劃是先把10k練到接近50分鐘,然後才考慮半馬.
年度的計劃是希望年底有力完成十公里賽事.三月至八月是Base Building,九月至來年三月則是針對比賽的訓媡.
近期的計劃則是在5月第三星期完成Hal Higdon 5k novice計劃,然後旅行兩星期是完全休息,回港後即進行Hal Hidgon 10k novice.其後是TBD了.
寫了這麼多,我實在不希望再變成寫廢話,加之我想好好享受身型回復正常(即或還是32吋或34吋褲頭,起碼已是正常範範),和避免三高惡化,這一切都和自尊及自我感覺有關(最後也要寫一句,是不想再過着信仰只為天堂入場卷的生活).我暫時敢在未有甚麼成果前寫這些,因為我覺得對一些以前我可以完全沒所謂的情況不能再容忍.
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發表於 2017-4-15 23:18:31
發表於 2017-4-16 00:18:44
樓主