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自覺彈力不足

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發表於 2008-12-31 14:07:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早兩朝跑完圈, 放鬆慢慢跑既時侯, 前面有個後生仔, 見佢都好輕鬆跑緊, 我就留意下佢, 點解大家都係放鬆跑, 點解佢好似快過我呢? 我就發覺自己好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣
各位有冇乜野建議做乜運動,乜野器械會有幫助?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-31 16:03:31 | 顯示全部樓層
    練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆 按自己需要自訂次數及速度~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-31 16:21:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-12-31 16:03 發表
    練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆 按自己需要自訂次數及速度~


    試下先~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-31 16:27:55 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    除此之外
    可試下踎低起身~
    次數同速度都係自訂
    最好分幾組做

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     樓主| 發表於 2009-1-2 13:14:14 | 顯示全部樓層
    THANKS
    唔駛去 Gym 都得

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    發表於 2009-1-3 19:20:31 | 顯示全部樓層
    其實你唔應該靠小腿彈起, 而係要用大腿跨步, 即四頭肌用力!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-3 19:33:08 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    咁跨步後點樣?
    隻腳唔駛拎番起再跨過嗎?
    腳落地後仲要向後"yan"先可令自己向前呢....

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-3 21:31:45 | 顯示全部樓層
    唔知道練扒撐跳有冇幫助, 起碼可以練大小腿同腰肌肉 .

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-3 21:47:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-12-31 16:03 發表
    練下小腿肌力.....(大腿都要練下)雙腳腳尖踩係本黃頁上面然後腳尖發力將自己提起不斷重覆 按自己需要自訂次數及速度~


    原來黃頁有咁既用處,小弟每年黃頁都冇要到.
    但你講個方法,小弟會係gym做腳挺舉時,改小小方式就可以變成鍊小腿肌,原理同你用黃頁一樣,鍛鍊小腿對上斜都有幫助.

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    發表於 2009-1-3 22:19:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2009-1-3 19:33 發表
    咁跨步後點樣?
    隻腳唔駛拎番起再跨過嗎?
    腳落地後仲要向後"yan"先可令自己向前呢....

    我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??

    "也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)

    [ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:20 編輯 ]

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    發表於 2009-1-3 22:44:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:19 發表

    我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??

    "也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)


    跑步係用整體肌肉,腳黎講,不能只集中一部份,例如只有四頭肌的話,你跑o個陣就會重心高,不過個人無後蹬﹙小腿﹚,所以唔係好去,另外,除左腳之外,腰同上身對整個動作o既效率都好重要…所以練就要整體咁練

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    發表於 2009-1-3 22:47:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 miller 於 2009-1-3 22:44 發表


    跑步係用整體肌肉,腳黎講,不能只集中一部份,例如只有四頭肌的話,你跑o個陣就會重心高,不過個人無後蹬﹙小腿﹚,所以唔係好去,另外,除左腳之外,腰同上身對整個動作o既效率都好重要…所以練就要整體咁練


    多謝米拿兄的分享~

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    發表於 2009-1-4 08:13:22 | 顯示全部樓層
    TO: CHARSON
    其實我係針對版主以下問題而講的:
    "好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣"

    因為我覺得佢個情況係大腿無力, 不過當然米拿兄講全身都要練是對的.

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     樓主| 發表於 2009-1-4 21:31:39 | 顯示全部樓層
    我自己又覺得大腿 OK 過喎, 可能係米拿兄話頭無後蹬, 唔係好去

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-4 21:32:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 sunrise 於 2009-1-4 08:13 發表 TO: CHARSON其實我係針對版主以下問題而講的:"好似提腳時既彈力不足夠, 即係好似兩隻腳得個(覽下覽下)咁樣"因為我覺得佢個情況係大腿無力, 不過當然米拿兄講全身都要練是對的.
    嗯....
    其實我最近都有類似見解
    亦多謝米拿兄對此作出肯定
    另外 我最近好似冇乜點注意自己大腿四頭肌ge 用法....

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-4 21:54:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2009-1-3 22:19 發表 我想問一問.. 跑步不是主力用四頭肌嗎 ??"也" 起0左跑起上來就彈彈下 .. 好浪費氣力呢.... (當然上斜另當別論)
    咁又唔駛"也"得好高的....只要夠你每步"也"得足夠前進至到完成要跑路段就得了....不過又未必要每步都出力
    去順後都係靠慣性前進(當然腳要做得smooth 以免去去下冇晒)

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2009-1-4 21:56 編輯 ]
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