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walk break

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發表於 2008-1-11 17:56:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大家長跑時, 會唔會跑一段路後, 跟著行一陣, 再跑過?

呢個係一個幾具爭議性的議題, 有些人認為一定唔可以有walk break, 有些人認為ok, 其中教練jeff galloway就是其中一位, 他認為任何人只要將walk break注入其訓練計劃中, 任何人都可以完成一個馬拉虫。

http://www.jeffgalloway.com/

我自己以前都冇用walk break, 由頭跑到尾, 連飲水都係跑著飲, 但係呢三四年就會每跑約三十鐘, 行1-2分鐘, 係馬拉虫時, 約是每五公里一個水站, 所以walk break即係飲水時間。對我來講, 都ok啦。當然人人體質唔同, walk break未必人人都適用。

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發表於 2008-1-12 08:37:58 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-1-12 10:21:50 | 顯示全部樓層
其實各人有各人的睇法,不過有些人停了真的會跑唔起翻。其實大部份人跑馬拉松都會遇上這問題。

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 樓主| 發表於 2008-1-12 10:31:18 | 顯示全部樓層



對! 呢個方法唔係人人都啱, 不過我都唔係咁buy jeff galloway講咁每跑7-8份鐘就行1-2分鐘呢種跑法。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-24 19:56:58 | 顯示全部樓層
    我只有在等紅綠燈先會停
    如果唔係一日未達到目的地都唔停
    停過後要重新建立番節奏
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