夜探梅子林 - 09特訓迎渣打 (第三回召集：page#17 post#326)

大圍新跑手

第一回 (2009.1.7)

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00
路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

第一回特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


第一回參與跑手名單：
1)   大圍新跑手
2)   witchycatcat
3)   ee_tpk
4)   cc
5)   快活人
6)   wongc
7)   batigoal
8)   running-sue
9)   山海赤子
10) ~~菲菲~~
11) 小華是也！
12) slowrunner
13)
14)
15)
...........





[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-19 15:31 編輯 ]

witchycatcat

圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚.........

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-2 13:49 發表

                               
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圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚........." />" />

諗住等埋妳SSP果邊一次過update之麻，怕咗妳留返個頭位比妳ok？

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 13:55 發表

                               
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恭喜梅子林林主, 09年又開新貼, 祝梅子林次次創出新pb!

瘋瘋：
我頂住架咋.....你幾時返來主持大局呀？

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-1-2 14:56 發表

                               
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咦~catcat ctse去,我又去~唔該吖,大圍ching加我個名吖~ee,去唔去吖~" />" />

cc：
加咗妳名啦，今次要上兩次斜，比心機呀。

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 14:58 發表

                               
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林主,
我來到緊來啦, 依家D債主話晒事呀. " />" />

明白既，你放心啦，我會頂住等你返來。

快活人

圍圍兄.
可吾可以只食一次梅子架

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-2 15:46 發表

                               
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圍圍兄.
可吾可以只食一次梅子架

大家都要就返自己既訓練程序同能力，呢估安排只係比大家參考，到時點跑當然係由大家自己決定啦。

快活人

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-2 16:11 發表

                               
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大家都要就返自己既訓練程序同能力，呢估安排只係比大家參考，到時點跑當然係由大家自己決定啦。

甘撐下大圍兄先 ....kakaka

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:21 發表

                               
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甘撐下大圍兄先 ....kakaka

活活真係比面...到時見啦。

wongc

圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

快活人

原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:24 發表

                               
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圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

CTSE 食完梅子要坐低飲杯野效果會更加好架 .
所以跑完一齊去飲番杯喇.

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:24 發表

                               
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圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

歡迎wongc ctse....我驚到時要ctse等埋我咋。

running-sue

學o下大圍ching..........

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-2 16:46 編輯 ]

wongc

原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:28 發表

                               
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CTSE 食完梅子要坐低飲杯野效果會更加好架 .
所以跑完一齊去飲番杯喇." />" />

你.....你.....你.....隻魔鬼, 想引誘我?   .......我......我......我......都好想來哦.

睇下到時跑完幾點先啦.