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夜探梅子林 - 09特訓迎渣打 (第三回召集:page#17 post#326)

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發表於 2009-1-2 12:52:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
第一回 (2009.1.7)

集合地點:沙田運動場
出發時間:20:00
路線     :沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  :
http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     :全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間:上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名:跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發,長跑網綠衣為記(如有的話)。

第一回特訓安排:
大家先於運動場集合,然後一齊慢跑到梅子林路口,等齊人再一齊衝上梅子林,到達閘口後再慢jog回到梅子林路口,等齊所有跑手後或再作小休後,然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。


P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練),可自行安排提早出發。


第一回參與跑手名單:
1)   大圍新跑手

2)   witchycatcat
3)   ee_tpk
4)   cc
5)   快活人
6)   wongc
7)   batigoal
8)   running-sue
9)   山海赤子
10) ~~菲菲~~
11) 小華是也!
12) slowrunner
13)
14)
15)
...........





[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-1-19 15:31 編輯 ]

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發表於 2009-1-2 13:49:15 | 顯示全部樓層
圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚.........

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發表於 2009-1-2 13:55:53 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-1-2 14:12:40 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-2 13:49 發表
圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚........." />" />

諗住等埋妳SSP果邊一次過update之麻,怕咗妳留返個頭位比妳ok?

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 樓主| 發表於 2009-1-2 14:13:46 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 13:55 發表

恭喜梅子林林主, 09年又開新貼, 祝梅子林次次創出新pb!

瘋瘋:
我頂住架咋.....你幾時返來主持大局呀?

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發表於 2009-1-2 14:56:11 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-2 13:49 發表
圍圍:
人地一早報左名,你做咩唔加我個名呀..................
嗚嗚........." />" />

咦~catcat ctse去,我又去~唔該吖,大圍ching加我個名吖~ee,去唔去吖~

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發表於 2009-1-2 14:58:53 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-1-2 15:00:07 | 顯示全部樓層
原帖由 cc 於 2009-1-2 14:56 發表

咦~catcat ctse去,我又去~唔該吖,大圍ching加我個名吖~ee,去唔去吖~" />" />

cc:
加咗妳名啦,今次要上兩次斜,比心機呀。

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 樓主| 發表於 2009-1-2 15:01:56 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-2 14:58 發表


林主,
我來到緊來啦, 依家D債主話晒事呀. " />" />

明白既,你放心啦,我會頂住等你返來。

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發表於 2009-1-2 15:41:08 | 顯示全部樓層
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-2 15:00 發表

cc:
加咗妳名啦,今次要上兩次斜,比心機呀。

唔係吖~ching,我會自己照顧自己嘎啦~你地唔使理我嘎.

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發表於 2009-1-2 15:46:44 | 顯示全部樓層
圍圍兄.
可吾可以只食一次梅子架

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 樓主| 發表於 2009-1-2 16:11:47 | 顯示全部樓層
原帖由 快活人 於 2009-1-2 15:46 發表
圍圍兄.
可吾可以只食一次梅子架

大家都要就返自己既訓練程序同能力,呢估安排只係比大家參考,到時點跑當然係由大家自己決定啦。

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發表於 2009-1-2 16:21:40 | 顯示全部樓層
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-2 16:11 發表

大家都要就返自己既訓練程序同能力,呢估安排只係比大家參考,到時點跑當然係由大家自己決定啦。

甘撐下大圍兄先 ....kakaka

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 樓主| 發表於 2009-1-2 16:22:52 | 顯示全部樓層
原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:21 發表

甘撐下大圍兄先 ....kakaka

活活真係比面...到時見啦。

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發表於 2009-1-2 16:24:51 | 顯示全部樓層
圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得....................!!!

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發表於 2009-1-2 16:28:45 | 顯示全部樓層
原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:24 發表
圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

CTSE 食完梅子要坐低飲杯野效果會更加好架 .
所以跑完一齊去飲番杯喇.

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發表於 2009-1-2 16:33:22 | 顯示全部樓層
原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:28 發表

CTSE 食完梅子要坐低飲杯野效果會更加好架 .
所以跑完一齊去飲番杯喇." />" />

係吖~係吖~ctse,一齊吖∼
咦∼sue ctse黎嗎

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 樓主| 發表於 2009-1-2 16:36:33 | 顯示全部樓層
原帖由 wongc 於 2009-1-2 16:24 發表
圍ching,
你D梅子好補呀, 整左兩粒就pb啦.  但係一次過整兩粒, 我驚補得濟.........

不過你地jump, 我都jump啦.  到時記得.....等....埋.....呀......!!!

歡迎wongc ctse....我驚到時要ctse等埋我咋。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-1-2 16:44:16 | 顯示全部樓層
    學o下大圍ching..........

    [ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-2 16:46 編輯 ]

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    發表於 2009-1-2 16:45:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 快活人 於 2009-1-2 16:28 發表

    CTSE 食完梅子要坐低飲杯野效果會更加好架 .
    所以跑完一齊去飲番杯喇." />" />



    你.....你.....你.....隻魔鬼, 想引誘我?   .......我......我......我......都好想來哦.

    睇下到時跑完幾點先啦.
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