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跑上樓梯消脂贏跑步 不怕傷膝蓋嗎

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  • TA的每日心情
    開心
    7 天前
  • 簽到天數: 781 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2017-10-30 16:00:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑樓梯消脂贏跑步?不怕傷膝蓋嗎?
    http://www.appledaily.com.tw/rea ... w/20171029/1231271/

    如何跑才最有效率?雷指出,原來1級1級地上樓梯,會比每步「跨2級」更具消脂效果。此外,只用前腳掌踏梯級,腳部需要承受的重量會相對地輕,也更能發揮蹬腿的力量,有助維持一定的速度上樓梯。

    練習跑樓梯時,如果長時間採用同一種步法,身體受力的位置不斷重複,長期有可能增加勞損或受傷的機率,雷副教授建議,可以在訓練時,多嘗試不同的上樓梯步法

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      發表於 2017-10-31 00:06

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  • TA的每日心情
    開心
    7 天前
  • 簽到天數: 781 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2017-10-30 16:09:00 | 顯示全部樓層
    附錄,同是蘋果日報幾年前的報導:

    運動隊醫隨想:跑樓梯易傷膝
    https://hk.news.appledaily.com/l ... e/20121113/18065736

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      發表於 2017-10-31 00:05

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  • TA的每日心情
    開心
    昨天 00:42
  • 簽到天數: 807 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2017-10-30 20:13:30 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    半小時前
  • 簽到天數: 1494 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2017-10-31 00:05:47 | 顯示全部樓層
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