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文章分享:2017-11-08 營爆生活——備戰海外運動賽

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2017-11-8 13:19:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    「好嘢!我抽中咗下年倫敦馬拉松!但怕外國地方無飯食,點算呢?」

      「我第一次qualify下年UTMB/Ironman world championship,唔知應該帶幾多補給呢?」

      隨着機票及海外酒店價錢漸漸大眾化,愈來愈多香港人出外參與海外的道路長跑、山野長跑、三項鐵人、單車及一些球類賽事,令假期不但吃喝玩樂,也可以從比賽所見所聞多了解異地文化!當興奮地衝出香港之際,注意一些飲食安排,可以確保以最好狀態出賽!

      出發前要多了解目的地是否容易買到慣吃食物,或有否足夠補給點,可能要自備喜愛又有營養的食品,主食包括麵包、即食碗裝飯、麵、罐頭肉等(以少油份為佳),小食則可選擇穀物棒、餅乾、果仁、即食糖水等。

      運動食品方面,針對長途賽事,可準備攜帶比賽食品的水袋、水樽、fuel belt等。如當地衞生情況成疑,可自備食水及食具。

      到達目的地後,要保持足夠營養攝取。賽前避免吃不慣、刺激性及易變壞之食物。大家應該盡快適應當地環境,做些輕量練習。保持碳水化合物足夠及要避免太高脂肪、糖份、酒精,以免體重及脂肪出現不必要的上升。

      運動員應請教註冊營養師制定個人化的海外比賽飲食計劃,以得到最佳效果!

    潘德翹

    http://hd.stheadline.com/news/columns/122/20171108/619004/

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