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樓主: onon

網友約跑 > 港島快活索K團 > 09第1次召集

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-1-6 18:10:28 | 顯示全部樓層
    3973! 3973! 3973!

    如何存物?

    886 86 4766865

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-1-6 18:11 編輯 ]

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    發表於 2009-1-6 18:36:54 | 顯示全部樓層
    2393973! 2393973!!2393973!!!

    kin kin c hing

    場內有locker唔須自備coins都可以用(不過電子locker多數滿)

    還有普通locker 需要自備鎖頭

    到時見!!

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     樓主| 發表於 2009-1-6 22:54:38 | 顯示全部樓層


    咁就好喇! 到時盡索呀!

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     樓主| 發表於 2009-1-6 22:57:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2009-1-6 18:10 發表
    3973! 3973! 3973!

    如何存物?

    886 86 4766865


    2393973! 2393973! 2393973!

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    發表於 2009-1-6 23:37:33 | 顯示全部樓層
    有興趣跟大家操練.... 多多指教.

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    發表於 2009-1-6 23:46:31 | 顯示全部樓層
    Hi all, I'm also running happy valley too. But I probably couldn't run in Fri night this week. I will go in Thur instead. Hope to join you all next time.


    Brian.

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     樓主| 發表於 2009-1-7 00:23:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 50197433 於 2009-1-6 23:37 發表
    有興趣跟大家操練.... 多多指教.


    歡迎你50197433兄, 到時見.

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     樓主| 發表於 2009-1-7 00:30:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 chongb 於 2009-1-6 23:46 發表
    Hi all, I'm also running happy valley too. But I probably couldn't run in Fri night this week. I will go in Thur instead. Hope to join you all next time.


    Brian.



    唔緊要Brain兄, 以後大把機會.

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    發表於 2009-1-7 07:05:04 | 顯示全部樓層
    嘩, 今次都可能有10個人參加喎!!

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     樓主| 發表於 2009-1-7 09:32:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2009-1-7 07:05 發表
    嘩, 今次都可能有10個人參加喎!!


    過咗喇!

    我會試吓叫多幾個friends, 熱鬧d!

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    發表於 2009-1-7 16:29:18 | 顯示全部樓層
    歡迎歡迎

    50197433 c hing & Harvey c hing

    到時見!!!!

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    發表於 2009-1-7 20:08:13 | 顯示全部樓層
    好呀, 人多唔覺我跑得慢....正

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    發表於 2009-1-7 22:37:50 | 顯示全部樓層
    請問C HING係一起跑定各自照自己速度跑?

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    發表於 2009-1-7 22:48:53 | 顯示全部樓層
    7分鐘 1K連休 x 6組
    各自照自己速度喺7分鐘內跑完1K, 共6組
    啱唔啱呀, onon兄?

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    發表於 2009-1-7 22:50:32 | 顯示全部樓層
    50197433 c hing

    借大圍 c hing post (thank 大圍 c hing)

    7分鐘1K連休 = 1K Interval Run
    既係用高速(比平時比賽用既速度更快)跑1K,然後休息,到跑既時間+休息時間到咗7'既時候即刻開始第二組,如此類推連續跑6組。
    每組即係話舉例如果你跑1K用咗5分鐘就有兩分鐘休息,如果你跑咗4分鐘就有3分鐘休息...
    至於果個高速應該係幾多先有效就要睇返本身既能力去到邊,可以用下面個網址計到自己應該用既速度,大家可以參考吓:
    http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

    長跑長友 ar

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    發表於 2009-1-7 23:03:32 | 顯示全部樓層

    回復 34# 的帖子

    cu sir

    全中

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    發表於 2009-1-7 23:20:33 | 顯示全部樓層
    嘩,今次有咁多ching呀...
    希望仲有多d港島ching & ctse積極參與啦...

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     樓主| 發表於 2009-1-7 23:22:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 50197433 於 2009-1-7 22:37 發表
    請問C HING係一起跑定各自照自己速度跑?


    每次(七分鐘)一齊起步, 之後自己有幾多就去盡佢, 唔駛收埋呀!

    早到終點就多d時間休息.

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     樓主| 發表於 2009-1-7 23:24:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-1-7 23:20 發表
    嘩,今次有咁多ching呀...
    希望仲有多d港島ching & ctse積極參與啦...

    " />" />


    曲奇姐唔好跑咁快嚇走哂d師兄呀!

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    發表於 2009-1-7 23:29:02 | 顯示全部樓層

    回復 38# 的帖子

    I wish to know, if 1 lap=1400m, how to run 1k? you pick the start/end point?
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