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原帖由 hoshanbei 於 2009-1-5 12:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 我今年報左渣打十公里 目標係一小時十五分內完成，所需的平均時速為七點五公里。 以我目前每小時六公里計(跑步機時間)，有何方法可以達標？
原帖由 hoshanbei 於 2009-1-5 21:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝ee_tpk ctse 的建議 今次係我第四次跑十公里，點都想跑好啲呢~~~
原帖由 hoshanbei 於 2009-1-6 00:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 我試過出去跑...就感冒，所以等無咁凍先出去跑.... 近一兩年join 了physical，跳下funky dance ，主要都係想運動下，至去年在朋友鼓勵下，報了平生等一個十公里。我本身有扁平足，所以跑得耐會痛，但都好似克服到啦 ...
原帖由 hoshanbei 於 2009-1-6 00:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee_tpk ctse 我一般跑半小時，抖一抖，再跑... 而家開始會跑步+游下水...練下氣，仲會join 埋tko 的ching/ctse 下周六去試下10k (多多關照) 我唔會死谷自己...只係想俾一個task 俾自己，可以好好鍛鍊自己
原帖由 =chairman= 於 2009-1-6 01:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 逍遙團擬定在 17/1 星期六早上出動，詳情可以睇番九龍區個 post ~ 多謝支持 ~ ctse 平時有沒有同其他人一齊跑 ? 通常一大班人一齊跑可以跑得耐 d 同開心 d ~~ " />" />
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-6 01:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 haha~ 車亞文.. 你做咩唔訓都響度捉人入會(tko 逍遙早餐會)丫?? " />" />
原帖由 =chairman= 於 2009-1-6 01:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 我 ... 對緊 pastpaper 答案 ... " />" />
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[LV.1]初來乍到
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-6 01:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee同 chairman拉人入會有兩手啊! 同區約跑真係好, TKO逍遙團越來越有人氣啊!" />" />
原帖由 =chairman= 於 2009-1-6 01:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 旺角唔算同區
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發表於 2009-1-5 12:38:15
樓主.gif)
未知下星期六大家打算去邊.. 但放心..小妹仲有其他 ching/ctse 都會睇住你...gif)
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