時速六公里

=chairman=

現在山比 ctse 達標應不難 ~~ 因為 ctse 而家已經可以1小時跑8.5K ~~ 繼續努力 ~

肥哥哥KC

山比ctse 加油~ 仲有ctse係報10k 邊組呢?

ram

相信小弟跑機的經驗不少,正如有ching所言要跑下街
跑機可以keep下狀態/運動量,要在時間上進一步就要跑下街/運動場
不過要慢慢有計畫地進行,以不受傷為大前提
努力加油!

山比

車呀文ching：kakaka，都要多得你地一路鞭策，我先唔敢偷懶唔跑，同埋一大班人一齊跑，無咁悶，咪有心機跑lor~~~keke

kcchu / ram：我過去一個月開始落運動場跑...一星期一次啦，最近兩星期就跟tko 逍遙團跑...都算係有啲進步既...kekeke....昨日同聽日都有 / 會落場跑，志在郁下對腳

ching 我報1組呀~~~多多指教~~~

山比

有始有終...今年的時間為1小時13分54秒...比原訂的目標快了一分鐘