香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2061|回復: 17

問關於練習落斜...

[複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-5 19:37:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    因為我本身腳踝一跑落斜就會痛...
    所以我練習一向都避免落斜跑...
    但我發覺上斜唔夠我甩開對手
    請問有咩練習落斜ge方法可以唔洗真係跑落斜都練到?
    加上我又成日覺得跑落斜好傷膝頭=[

    升級   53.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 20:53:29 | 顯示全部樓層
    我都想知, 點先可以又快又可避免受傷哩

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 21:30:20 | 顯示全部樓層
    用後腳跟落地可產生磨擦力,減慢沖力.身體稍微後傾,易於平衡.步幅可稍為加大...

    如有錯請指正!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 22:56:26 | 顯示全部樓層
    上斜落斜又唔係日日練, 間中練吓應唔係好傷膝頭哥啫, 重之一有唔舒服就要停.
    當然跑姿都好重要啦!

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-5 22:58:15 | 顯示全部樓層
    上山容易落山難.....
    有上斜訓練就包埋落斜....
    如果唔係長課ge 一部分多數都係慢慢行番落來

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 23:16:07 | 顯示全部樓層
    聽長跑班的導師講,
    跑斜路的要訣,上斜時慢,落斜時要快..
    上斜時盡量用少d力呀.....
    落斜就要衝... (不過我暫時都未敢衝得太快...)
    希望幫到你啦...

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-1-5 23:41:48 | 顯示全部樓層
    落斜係我死穴, 尋日美津濃, 就係果幾段落斜, 俾唔少ching界, 唉.........
    每次跑完大斜, 腳趾公例必玩變面.  有次練跑, 衝得勁得濟, 差d剎唔切險變大長碌.

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 23:50:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-1-5 23:16 發表
    聽長跑班的導師講,
    跑斜路的要訣,上斜時慢,落斜時要快..
    上斜時盡量用少d力呀.....
    落斜就要衝... (不過我暫時都未敢衝得太快...)
    希望幫到你啦...
    " />" />


    我地應該上斜時唔好慢,落斜要快!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 23:50:35 | 顯示全部樓層
    唔洗落斜嘅練落斜方法? 跑慢啲o羅!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 23:55:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 running-sue 於 2009-1-5 23:41 發表
    落斜係我死穴, 尋日美津濃, 就係果幾段落斜, 俾唔少ching界, 唉.........
    每次跑完大斜, 腳趾公例必玩變面.  有次練跑, 衝得勁得濟, 差d剎唔切險變大長碌.


    小弟就最喜歡落斜,一來可以休息,二來可以加速追回時間..今次美記都係靠佢食糊

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-5 23:56:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 running-sue 於 2009-1-5 23:41 發表
    落斜係我死穴, 尋日美津濃, 就係果幾段落斜, 俾唔少ching界, 唉.........
    每次跑完大斜, 腳趾公例必玩變面.  有次練跑, 衝得勁得濟, 差d剎唔切險變大長碌.

    係咪隻鞋問題丫~~我都試過著對鞋落山頂到好痛~換左鞋就冇野

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-1-6 00:48:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-5 23:56 發表

    係咪隻鞋問題丫~~我都試過著對鞋落山頂到好痛~換左鞋就冇野

    我唸都係依個問題, 之前見ching向runrunrun ctse提供建議, 話美記Wave-Spacer係唔錯的選擇, 所以我希望我可以響今日買到一對, 以作老渣之用.

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2009-1-6 18:28:15 | 顯示全部樓層
    我學校長跑教練係叫我落斜要身體微前傾同平路保持垂直ga wo-.-
    至於腳跟落地方面, 因為我腳踝傷過, 所以有人suggest我落地唔好用腳跟, 要用腳掌落地...

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-7 19:19:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 khl0310 於 2009-1-6 18:28 發表
    我學校長跑教練係叫我落斜要身體微前傾同平路保持垂直ga wo-.-
    至於腳跟落地方面, 因為我腳踝傷過, 所以有人suggest我落地唔好用腳跟, 要用腳掌落地...


    你教練所講o既應該無錯,如果重心放得太後,你腳跟會幫你減速,而成度力就會一路由腳跟傳上膝頭再去背,都幾傷架

    升級   60%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-7 20:56:24 | 顯示全部樓層
    我落斜時會收細步幅,加密步頻,重心保持輕微向前,再確保後蹬要夠力,FEEL 到個人好「去」,咁樣可以有一定速度,感覺上又冇咁傷。

    升級   61.1%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-7 21:38:10 | 顯示全部樓層
    我自己會加大擺手動作, 配合雙腳落地節奏, 可以抵消部分腳落地既衝擊力

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2009-1-7 22:40:24 | 顯示全部樓層
    我通常淨係控制呼吸同加大步伐咋-.-

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-9 11:20:13 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 17:54 , Processed in 0.207259 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表