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官塘報到

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發表於 2009-1-6 00:01:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
20O5 firstSC 10K 1 hr 10
2009 ShatinNew Year 10K run 44

2006first SC HM 1 hr 57
2009Mizuro HM 1 hr 41

2007first FM 4hr 43
2009 SCFM target below 4hrs ( no more hit the wall in the tunnel )

練習場地
晒草灣
麗港公園
油塘藍田順利西貢 (~20K)
官塘九龍灣紅尖
沙咀(~20K)

最大問題:
2008 FM最後10K在tunnel 老,沒氣 (first 30K 2 hrs 41, 4 hr 09mi完成)
I hit the wall in the tunnel since my 1st 10k in 2005, HM in 2006 and FM in 2007 and 2008.
2009希望
全馬有氣沒老抽
全程小過四鐘頭

[ 本帖最後由 continent 於 2009-1-6 00:07 編輯 ]

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發表於 2009-1-6 00:07:33 | 顯示全部樓層
歡迎! 又多一位跑友加入香港長跑網!
小弟逢週日晨咁早就喺跑馬場龜速跑,歡迎指教!
長跑長友   

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該用戶從未簽到

發表於 2009-1-6 15:30:14 | 顯示全部樓層
welcome welcome

continent c hing

多多指教ar

小弟是港島西人 hk island man

長跑長友 ar

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 21:52
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-6 15:46:40 | 顯示全部樓層
    welcome continent,
    以後多上來啦!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-6 16:02:55 | 顯示全部樓層
    welcome continent ching
    希望你全馬能sub4成功啦~

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-4-1 22:51
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-6 22:59:03 | 顯示全部樓層
    歡迎robbiefung  ching 加入長跑網  

    小弟天水圍跑友, 多多指教  

    長跑長友
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