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樓主: 慢子 Wilson

大家玩長跑有左幾耐?

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發表於 2007-12-30 16:17:42 | 顯示全部樓層
我係由今年6月中開始練跑既,
由細到大既我, 對運動都冇乜興趣
p.e.堂既活動時間, 我都只會坐埋一面同d朋友吹下水,
睇下人踢波打籃球咁樣,
中3既時候唔知因乜事會走左去練跑,
練左大概3個月就報左陸運會既1500m比賽,
我隱約記得那時大概可以用時速8k既速度慢跑40mins
果陣, 我帶住興奮既心情去比賽,
心諗, 我練跑都練左3個月喇,
1500m比賽應該都ok la~
點知...因為我平時練跑既速度太慢既關係...
只要跑快少少, 我諗大概係時速10k, 已經好喘氣 (真係唔知點解果陣既自己會唔練速度跑)
之後我見人地行, 我就跟住人地行...
最後跑出黎既成績係點我都唔記得左喇。
自從, 呢次既經驗之後, 我覺得自己對長跑都係冇乜天份ga喇...
最後, 又開始返唔做運動日既生活。
事隔多年, 到左今年既3月左右, 我個fd就問我報唔報nike10k
我話: 好呀
心諗: 反正我e家重左咁多, 練返跑都好丫
到左6月, 我終於的起心肝日日練跑
起初每日只可以跑15分時速8.5k, 後尾就越加越長,
之但係果陣都仲係冇動力...要強迫自己,
帶住好唔願意既心情咁落去跑步,
迫下迫下咁樣, 終於好到11月11日呢日對我黎講好重要既日子
因為辛辛苦苦練左咁耐, (果陣真係好辛苦, 因為日日都唔想落去, 又要迫自己落-_-)
真係好想睇下自己可以跑到幾多分鐘,
最後跑出黎既時間係56分xx,
雖然唔算話好快, 但我自己都覺得ok
跑完nike10k之後, 我既心境出現左變化,
由以前要迫自己落去跑步, 變為e家享受練跑果種感覺~
好想自己越跑越遠, 跑得越黎越快~
以下係我參賽既流程:
nike10k -> 15k挑戰賽 -> 美津濃21k -> 渣打21k
我諗住繼續練落去, 出練報埋渣打全馬

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發表於 2007-12-31 16:58:16 | 顯示全部樓層
原帖由 blackfty 於 2007-12-30 16:17 發表
我係由今年6月中開始練跑既,
由細到大既我, 對運動都冇乜興趣
p.e.堂既活動時間, 我都只會坐埋一面同d朋友吹下水,
睇下人踢波打籃球咁樣,
中3既時候唔知因乜事會走左去練跑,
練左大概3個月就報左陸運會既1500m比 ...



Keep it up !
Add oil ah !

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43
  • 簽到天數: 1864 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2007-12-31 19:20:21 | 顯示全部樓層


    Blackfty,

    Keep it up!  Just do it!

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    發表於 2007-12-31 22:12:55 | 顯示全部樓層
    各位請多多指教. 本人新丁一名, 自今年9月才正式練跑, 以前只是在gyp 跑步機跑跑, 不過也跑1hr, 感覺很不同. 近這兩個星期開始盡量每天也跑6或8km.  但今天由於天氣冷, 我只跑了4km已放棄了, 寒風吹來人也彊了, 時間也是前所未有之差 (平時成績也不見得好), 慢了2mins, 不知道大家是否也因天氣而受影響? 怎樣可以在嚴寒的天氣下使自己維持平日的水準?

    祝大家新年大躍進, 身體健康!!

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     樓主| 發表於 2008-1-1 20:33:10 | 顯示全部樓層
    我就剛好相反!
    溫度越凍發揮越好。

    三年前我就唯一一次能以 sub 4 完成全馬就拜天氣好凍所賜(得9度)。

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    發表於 2008-1-2 11:02:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 慢速小子 於 2008-1-1 20:33 發表
    三年前我就唯一一次能以 sub 4 完成全馬就拜天氣好凍所賜(得9度)。  


    我都係喎... 之後次次都係4:00-4:10左右...

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     樓主| 發表於 2008-1-2 22:31:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 thomasleung 於 2008-1-2 11:02 發表


    我都係喎... 之後次次都係4:00-4:10左右...


    不過之後我勁跌watt 了!

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    發表於 2008-1-3 14:53:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 慢速小子 於 2008-1-2 22:31 發表


    不過之後我勁跌watt 了!  


    你有個底, 操番起應該唔係太難...

    我每年都係跑完馬拉虫後, 就休息半年, 大吃大喝, 身重上升, 到9月左右先再開始操, 開頭好辛苦, 一次跑得5k, 慢慢跑翻狀態出來... 不過... 都係難復當年勇

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    發表於 2008-1-3 15:31:32 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43
  • 簽到天數: 1864 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2008-1-4 10:31:38 | 顯示全部樓層



    每年渣打之後,我會像失去目標,尤其是跑完渣打後的第一次練跑,不知為何,有一種好灰的感覺。之後每次練跑,都不會過10k就放棄 可能九月天氣開始無咁熱,由九月開始先有心情操長課。


    That's why I race from Jan to Dec and still fond of running and racing.

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    發表於 2008-1-4 10:34:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-3 15:31 發表



    每年渣打之後,我會像失去目標,尤其是跑完渣打後的第一次練跑,不知為何,有一種好灰的感覺。之後每次練跑,都不會過10k就放棄 可能九月天氣開始無咁熱,由九月開始先有心情操長課。


    exactly!!

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    發表於 2008-1-4 10:37:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 blurmax 於 2008-1-4 10:31 發表




    That's why I race from Jan to Dec and still fond of running and racing.


    Maybe in this year, I will consider joining more 10K and HM races.  In my past few years, I was interested in only FM only.  But I started to feel interested in shorter races after joining Nike 10K and UNICEF HM in 2007 as shorter races require less committment and are less stressful mentally and physically.

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    發表於 2008-1-24 16:23:25 | 顯示全部樓層

    我跑了四年

    我玩長跑有4年啦!不過我都享受參與完成,今年馬拉松終點在灣仔唔知係咪好d呢。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-24 20:16:00 | 顯示全部樓層
    我從升中學二年級暑假開始練跑
    果時我有一位同學跑步好勁
    諗住自己都要有番咁上下先有朋友做 同埋想跑贏佢
    所以就開始練跑了
    起初跑唔夠2400m 就好攰 要入體育館飲水
    但都未因此萌生放棄念頭
    後來可以死頂到3000m 但最後果600米好似行路咁
    之後天氣慢慢涼 自己都改善咗
    不過依然同果位同學有一段距離(而家都係)
    跟住里數逐漸增加 可以跑到5000~6000米
    又參加了當時ge班際越野賽(跑約3000米 中一時包了尾)
    諗住一雪前恥 結果跑了第4 (有鐵牌攞)
    自此就愛上了跑步 一直keep住練到陸運會
    到12月時見到有d同學可以參加學界比賽 就以此為目標
    到了2004年一月份 終於跑了生平第一次10000米(但時間好長)
    之後好多次練跑都係跑咁多
    2月尾的陸運會報了100米同800米
    第一日時100米入唔到決賽 又見到果位好勁ge同學1500米跑了第一
    就決心要係第二日800米贏佢
    結果真係跑咗係佢前面 跑第三 (後來先知佢800米唔係強項)
    係呢大半年當中發覺自己有好大轉變(尤其是體能)
    也初步肯定了自己有一項運動玩得(果陣其他同學都有其他運動玩 要同佢地分庭抗禮)
    對後來更有深遠ge影響

    而家去食飯先 以後果d下次再講

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    發表於 2008-1-25 01:00:32 | 顯示全部樓層
    我從少身體不好:鼻敏感、氣管敏感;做運動是減低病徵的最好方法,初中時我選擇單車為我的主要運動,然而,中五陸運會成了我的轉捩點。
    我中五校內陸運第一次跑 1500m~ 三、四十人跑尾三而回(接近8分鐘),覺得自己事前沒準備好,心感慚愧,決心下年要跑得更好,從此以後就常常在城門河邊練跑,每次大約跑2.2km。起先跑得很慢,時間久了,練得久了,就開始加長練跑距離。中六1500m跑得比上屆快一分幾鐘(大約6分40妙),但是我仍希望下年可以跑得更好,而漸漸地,自己跑的距離也開始增加,從2.2km 到 7km,中七時除了參加1500m外亦參加5000m 時間分別為5分43妙和23分47妙,當時對自己的進步也頗為驚奇,及後更被老師召入長跑隊玩學界cross country 七公里,跑船灣淡水湖提壩,跑了32分幾而回。

    然而,跑了學界之後我似乎失去練跑的動力,加上2005年考完A-Level之後,輾轉去到澳洲升學。練跑就冇以前咁上心了,最糟的是,有段時間在那裡酗酒,身體狀態就更為不濟了。慶幸的是,2007年尾參加了墨爾本馬拉松10公里後,就重燃自己對跑步的熱誠,從此就恢復健康的日常生活。

    現在,我在回到香港過"暑假"的日子裡,參加了三個十公里賽事,為渣打馬拉松十公里作好準備,並希望自己在渣打過後向更長距離邁進。

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    發表於 2008-1-25 11:50:53 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-1-31 04:51:35 | 顯示全部樓層
    I have been running for 27 years.  I did my 1st marathon in 1991.  I stopped training for marathons until 2 years ago.  I have done tons of 5Ks and 10Ks.  So far I have done 6 marathons.  Planning to do five full and one 1/2 in 2008 providing I am free from injuries.

    - David

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    發表於 2008-1-31 15:41:05 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-2-3 13:20:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-30 23:41 發表


    Ching 歡迎你加入此網站 ,你的跑齡很高 。祝你能完成今年目標。


    Thanks!

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    發表於 2008-2-14 23:02:21 | 顯示全部樓層
    我在05年Nike 10K開始正式參加跑步比賽,在此以前,我平日都在gym跑機,旨在強身健體。記得那時我在第一次Nike 10K 跑出了大約54分鐘的時間,繼而在06年渣打10K則跑出了51分鐘左右的時間。後來我較以往積極地訓練,輾轉更加入了跑會。時至今日,除了全馬我還未嘗參與以外,其他由3000M到半馬的賽事,我都參加了不少次。現在我的10K PB是43分鐘50秒,半馬PB則是1小時38分,兩者都是今個賽季內做出的。短期內,我也難望自己在女跑手中突圍而出,只要能保持相若的水平,我便於願足矣。
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